Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3dni jadlem dorsza to teraz poledwiczki :-D Aaaa i juz w pracy czeka na mnie czarniak , tylko zluzuje sie w zamrażalce i 5kg biore do domu %-) Nad morzem to chyba ryby nie tykne |-)
SOBOTA, podsumowanie 2 tyg Dieta: 1750kcal, 120B, 60T, 150W zmiany: waga: -1kg talia: -1cm na wys. pępka: -1cm biodra: -1cm udo: -1cm łydka: +1cm (zdziwienie, ale mierzyłam kilka razy) Trening: 3x w tyg aeroby (bieżnia), 3x w tyg trening siłowy dla początkujących Teraz, gdy wszystko z moim brzuchem się unormowało, organizm się przezwyczaił, czuję [...]
To prawda, po wołowinie też się dobrze czujemy. U nas takim odpowiednikiem waszej wołowiny są polędwiczki z kurczaka, lądują wszędzie, od wrapów, stir fry, potrawek itd aż po zupy ;-) Za to nie lubimy piersi z kurczaka, ta struktura mięsa nam nie odpowiada (choć jak nie ma wyjścia to zjemy...). Z ryb też wszystko lubimy, włączając owoce morza ;-) [...]
noo szynka ma tak 15g fatu więcej na 100g :-P. Ale też czsaami daje, teraz będe ograniczał fat jak najmocniej więc musze coś wymyśleć, albo ryby, albo mięso z udek , albo polędwiczki,podroby. Piersi nie tykam bo m isie wymiotować chce a jedyne jakie mi wchodzą to w panierce więc to się mija z celem
No dobra shot przetestowany i w tej formie mi nie podszedl. Straasznie slodki! Skoncentrowany tak ze gar barszczu by mozna zrobic. Ale rozcienczony z woda jak najbardziej moze byc, a nawet mysle ze jako slodzidlo do czegos by sie nadal :-D Weekendowa miska bardzo bogata. Hucznie obchodzilismy dzien chlopaka :P A tak serio to mielismy smaka na [...]
Wedle wczorajszych założeń dziś miał być dzień treningowy:-D Założenia poszły się... przejść :-D Ale w sumie to dobrze bo rano okaząło się, że wszystko mnie boli.. Nogi od piątku, góra od soboty:-D I w sumie się chyba nie nadawałam na trening. Miska nieliczona z racji niedzieli. Kcal na pewno nie przekroczone. Śniadanie: 2 jajka, kiełbasa z [...]
Czwartek, piątek - odbyły się treningi nr 3 i 4. Ale zabijcie mnie, obciażeń nie pamiętam. Czwarty trening był już hardcorem. Nie wiem, czy to z racji wieku, czy tego, że w poniedziałek dołożyłam trochę, to w piątek miałam takie zakwasy vel domsy wszędzie, ze trochę modyfikowałam, trochę odpuściłam. Przysiad zamieniłam na sumo z ketlem, bo miałam [...]
Nadrabiam :-) W poniedziałek obudziłam się z naturalnym poniedziałkowym Weltschmerzem, gorzej też że z jakimś dyskomfortem w kolanie i stąd założenie "poniedziałek dniem treningu nóg" zostało zweryfikowane przez rzeczywistość.. Aby jednak jakiejś tradycji stało się zadość poniedziałek okazał się dniem robienia klaty ;-) 1.wyciskanie hantli na [...]
Nowy tydzień, nowa ja :-) 1. Przysiad - 4x8x35 kg - nie dokładałam 4 x8x35 kg 4x8x32,5 kg 2. Wyciskanie hantli na skosie- progres 4x8x10 kg 4x8x9 kg 4x8x8 kg - próbowałam łokcie węziej, ale nie umiem :-( 3.Wiosłowanie sztangielką - progres 4x8x14 kg - to już czuć :-) 4x8x12 kg 4x8x10 kg - mało, co rokuje progresem 4. Wyciskanie żołnierskie [...]
Nowy Rok przywitałam babskimi dolegliwościami i spadkiem nastroju. Dziś wizyta u lekarza i jak zdążę, to trening na poprawę humoru. Wczoraj postałam chwilkę przy garach i upichciłam pyszne polędwiczki w sosie musztardowym z pieczarkami. Dziś upiekę owsiankę na dwa dni, żeby i Maharadża miał coś pożywnego do przegryzienia. Night, będę leciała [...]
Veronia wydaje mi się, że "diagnoza" wynika głównie z sylwetki, bo to ona jest obrazem dominacji hormonalnych - Ty jesteś typową gruszką, ja mam zupełnie inną sylwetkę. Pewnie większe korzyści odniosłabyś na protokole estrogenowym, ale to już nie mnie oceniać, więc jeśli chcesz eksperymentować to pytaj Szefowych;-D [...]
szamaj swinie, tak zeby do bilansu pasowalo drób wcale nie jest najzdrowszy, chyba ze sam hodujesz jesli wychodzi za duzo fatu to kure jedz ale tluste mieso tez ma miejsce w diecie, pozatym schab czy poledwiczki tez nie sa jakies bardzo tluste cwiczysz wkoncu 3 zestawami fbw czy 1 bo wyglada ze 1, lepiej miec tych zestawow wiecej bo nawet jesli na [...]
/SFD/Images/2015/10/25/428ec4095bcc4e2e9d3279e2484b653f.jpg DNT 12h w pracy, lekki stretch Suple brak Dieta B 300g W 300g T 200g dzisiaj bylem w gosciach, wiec wyliczenia bardzo orientacyjne. staralem sie jesc glownie mieso, karkowka, kaczka, poledwiczki wegli unikalem, oprocz standardowych w domu wiadomego pochodzenia Zmieniony przez - TomQ-MAG [...]
Doris - poledwiczki to wieprzowe są w pytę. W sezonie grillowym szaszlyki z takimi kawalkami wieprza - niebo w gębie. Adkens - masz rację, indyk duzo lepszy w smaku Dzisiaj trenowalem klatkę, trica ale wypiskę dam jutro bo zmeczony jestem i lece w kimę zaraz. Jutro zamierzam isc lekko pobiegac...nowe Asicsy wypróbuję( w promocji wyrwalem :D )