No okej przekonaliscie mnie zeby jechac na tescie solo do konca. Aczkolwiek brakuje mi "tego czegos" zeby bylo jeszcze lepiej :). Ale nie bede kombinowal. Tak ost. kombinowalem z marynatami do miecha i z indykiem wyszla bardzo dobra na bazie: suszony pomidor + papryczka chilli swieza + kolendra + czosenk + świeży milony pieprz + sól/sos sojowy i [...]
1. Jajo z majo, twaróg, boczek, chleb z orzechów z masłem 2. Szaszłyk z polędwiczki i słoninki., ogórki kiszone /SFD/2019/9/24/b90096e16b7c470b897c7c7208484cdc.jpg /SFD/2019/9/24/ffafa1e7c76f41909c964ea9e9e90d55.jpg
wyjazdowo: omlet jaglany z bananem i masłem orzechowym placki ziemniaczane z gulaszem wołowym rosół wołowy polędwiczki wieprzowe z boczkiem na sosie wiśniowym z chilli matko jakie to było dobre... pierś z kurczaka w boczku z serem riccota /SFD/2017/9/10/a64ff99c589d4c15931ea1384a1b1fd1.jpg /SFD/2017/9/10/7b6b391abcc44e308bee5c266d7d40a8.jpg [...]
mozesz jesc poledwiczki ale sa tez przeciez inne miesa np. schab, szynka wieprzowa, wolowina, karkówka itd. do tego masz jajka, ryby czy nabial, jak dobrze pokombinujesz to monotonii nie bedzie ale tez nie musisz zaraz co posilek jesc czegos innego ;-) trzeba to odpowiednio wyposrodkowac pod siebiek, swoje mozliwosci finansowe, ograniczenia [...]
Niedziela 26-05-2019 Dzień BT Noooo, Dzień Matki... także jakieś ciacho wpadło ;) Generalnie trzymam się dzielnie wytycznych makro i kaloryki. Liczę wszystko z Fitatu, więc tu na razie będzie tylko ogólna rozpiska. Dietka 1950kcal Śniadanie: Jaja, masło, papryka czerwona, awokado, chleb żytni, polędwica wędzona II Śniadanie: wpadły serniczki u [...]
Piątek-02.10 Cały dzień do niczego,w pracy planowo od 8 do 16 bo miała przyjść komisja z Unii. Pracowaliśmy do 17 a komisja nie raczyła przyjść. Drugi posiłek jadłem o 11 a przed treningowy dopiero po 17 :-( Przed treningiem porcja Remedy oraz 5g Arginina z Citruliną od Mr.Big. Trening idealny,7 dni do zawodów a ciężary idą w górę :-) Dieta [...]
Prosiłem o 200g polędwiczki z kukurydzą i serem i coś mało mi sie wydawało jak zjadłem. Poszedłem z szefa kuchni z reklamacja a on "dałem ci 350g, ale coś ostatnio nie tak z twoim apetytem"
A ten znowu o naleśniorach %-) Hola, hola.... na poprzedniej stronie był polędwiczki, steki, placki, ryby... to nikt sie nie zainteresował {{:-( ;-D \-) ______________________________ A na dodatek Ejpi i Prin strwiedziły, że juz tu nie przyjdą ;-D ;-D Oczywiście żartuje, no lubie te naleśniki co zrobić 8-) [...]
Eee, nie do końca tak, wieprzowina jest ok, schab, polędwiczki, poza tym tłuszczu trochę się wytopi, dużą część można okroić przecież... Ja jem i wołowinę, i inne "mięsA" i soję/fasolę itp., po prostu jedz śmiało na zmianę i nie przesadzaj z niczym, o.
TRENING 1. Wiosłowanie sztanga 5 x 8 40 kg 2. Goblet 4 x 12 16 kg 3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4 x 10 14 kg 4. RDL z hantlami4 x 15 16 kg 5. Wznosy ramion bokiem 4 x 15 4 kg 6.Side plank 4 x max na stronę +2 ćwiczenia z gumą na mój słaby posladkowy średni + 15 min schody, bo czekałam aż mama skończy fitness ;-) A chciało mi się dziś [...]