Polędwiczki

    2014-06-17 wtorek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 9        po wczorajszym spore domsy na klacie i bickach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,2            Waga tłuszczu             13,4            Zapotrzebowanie             2 268           Dieta             2 596           Bilans             328          DIETA / SUPLE miska na [...]

Sobota ładnie dzis nogi pocisniete , motywacja była wieksza bo test nowych butów i trening z kolegą :-) https://iv.pl/images/29150814679386685438.jpg Trening Nogi Back squat 4 serie Przysiad bułgarski 4 serie Suwnica wyciskanie z gumami 4 serie Uginanie nóg z hantlą w lezeniu 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=gE_o-MK5Pm8 Wypychanie sztangi [...]

Niedziela DT Znowu trening rano - chyba tak zostanie do końca, zakochałem się w rannych treningach. Samopoczucie bardzo dobre, pogoda sprzyja, przynajmniej do chwili obecnej. DOMSY na dwójkach jeszcze trzymają, trójki trochę mniej, barki i trójgłowe lajtowo. PLECY + BRZUCH 1. MC 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10 2. Podciąganie [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien25.png Była to sobota - trening nóg + szybkie bark Trening zrobiłem na lżejszych ciężarach, jednak pomimo tego i tak się strasznie zmęczyłem. Największy spadek sił właśnie odczuwam na przysiadach. Czas mnie gonił i uwijałem się z treningiem jak tylko mogłem. Przerwy bardzo krótkie jak na nogi a o barkach już nie [...]

Szef kuchni poleca polędwiczki z kaszą w warzywach:-) Skład: 500 g polędwiczek z kurczaka 1 cebula czerwona 1 cukinia 8 pieczarek 1 papryka 1 cytryna szpinak nie mrożony! 1 woreczek kaszy gryczanej lub wg uznania olej kokosowy przyprawa do kurczaka ja użyłem gyros sól,pieprz wg uznania Wykonanie: Kaszę gotujemy wg przepisu 15 min. Przesmażamy na [...]

[...] Ostra zupa indyjska z kurkumą Tarta szpinakowa Wołowina z kurkumą Aromatyczne pieczarki Bukiet gotowanych warzyw Przepis na serduszka Jajka faszerowane jajkami i fetą Polędwiczki wieprzowe z rabarbarem Kulki z wątróbki Strona 8 Placek kanapkowy z tuńczyka Lody czekoladowe Bita śmietana smakowa do owoców Roladki ze szparagami Ciasteczka [...]

30.07.2011 sobota nt DIETA: 1) jaja całe (2), płatki owsiane (40), siemię lniane, cynamon, brzoskwinia 1,5 szt /foto 2) sałatka grecka na oliwie, polędwiczki drobiowe w panierce z płatków, ciasto pizzowe /foto/ szamanko na mieście kawa biała słodka, 3 x pieczywo chrupkie żytnie 3) gulasz wieprzowo – drobiowy, kalafior, fasolka [...]

No niestety dzisiaj znowu powrót do jałowej diety /SFD/2016/8/15/4086f62e568446a59a3e97f397a7fe22.jpg /SFD/2016/8/15/1271e08d259e4554b499aee4684b047b.jpg Polędwiczki wieprzowe 250g Maliny 100g Chlebki x 3 Baton Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-15 23:45:30

Wtorek Trening /SFD/2017/5/17/6ee409770bd04bba9171e6b733aa819f.jpg 1) /SFD/2017/5/17/7e26314fbfd34f739ae1774bbb79c19b.jpg Polędwiczki Snickers 2) /SFD/2017/5/17/7ae1a51c4ba64124ba5e37093a0778ed.jpg /SFD/2017/5/17/59753651299841409ee104b368736ec1.jpg Steki z karkówki Pudding 3 ) /SFD/2017/5/17/597936a758b44618a92bd6808831d215.jpg [...]

Żeby uniknac dalszego brniecia w ten wątek, szama że wczoraj. /SFD/2017/7/27/9ce01ebb872a4335a33ae660836f21a8.jpg Tak to wygląda zazwyczaj. Teraz akurat wyciągnąłem wszytsko do foty. Ale normalnie to planuje sobie w głowie. "Paczam" co mam. Myślę na co mam ochotę. I taki skład posiłków wymyślam, aby się zmieścić w swoim makro. No i tak; 2x wrapy [...]

[...] Parówki 300g Salceson 100g Grejpfrut Lod 2) /SFD/2017/8/26/4a65fa91eaa54d4c8ad4fa3d1c6a84a2.jpg Udka z rosołu Pudding na mleku Owoce 3) /SFD/2017/8/26/e32bc5c826c144b5bdc4968474c985ee.jpg Polędwiczki wieprzowe Jogurt Kazeina na mleku z zamrażarki Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-26 18:16:06

[...] /SFD/2017/11/9/f067cf2afa534b3196271d388e10449d.jpg /SFD/2017/11/9/e9e0d279d185404bbde37e28639b6bd6.jpg /SFD/2017/11/9/bd5952db17fe4cc590d8e8e8b7deb969.jpg Polędwiczki wieprzowe nadziewane śliwkami. Ziemniaczki. 2) /SFD/2017/11/9/f3dd2aa17d974cd59b5d5226e69e84fe.jpg /SFD/2017/11/9/99e243a2bd6b476c8d42261271528929.jpg Burgery [...]

MASA 2017/18 Siemanko. Dziś dwójki mocno więc medium carb. Trening spoko, ale kolana jeszcze bolą, więc olałem już te czwórki. Natomiast SLDL 170 kg szedł bardzo łatwo, aż tu nagle naciągnął mi się w chuy mięsień jakby między samą górą najszerszego, a pachą. I dupa, ostatnią serię musiałem odpuścić na 3 powtórzeniu :/ Co chce przymasować to mi coś [...]

polędwiczki w sosie sojowym z warzywami warzywa - brokuł,kalafior,marchewka - from Biedronka x 2 wrzuciłem do woka,od czasu do czasu mieszając,żeby zmiękły ale nie za bardzo. W międzyczasie polędwiczki pokroiłem w małe i co ważne !cienkie plasterki (w sumie było tego koło 1,3kg). pokrojone polędwiczki do naczynia i doprawiam tylko pieprzem i [...]

[...] nie są od niego wolne, bo jego część jest niewidoczna. Unikaj mięsa mielonego, które jest zwykle bardzo tłuste, chociaż nie dostrze-żesz tego gołym okiem! Dodaj do koszyka - Polędwiczki wieprzowe. W odróżnieniu od innych części mięsa polędwiczki mają tylko 116 kcal w 180-gramowej porcji, a przy tym 4,5 g tłuszczu i aż 17 g białka. Pamiętaj, że [...]

sroda - 8/7- - DT SFD/Images/2015/7/22/963dcf34904343c2ac06eee7bd9c89ea.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: SFD/Images/2015/7/22/c863868fe86f4dff829d09577c54b279.jpg Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: [...]

A propos parówek - dostawa na kolejny Tydzień: SFD/Images/2015/8/4/bd1aa70abd8745b79038bd484e168394.jpg kilo parówek 1,2kg udek wędzonych 700g mielonego drobiowego 700g polędwiczki wieprzowej 700g stejków z karkówki Czyli praktycznie to co zawsze ale w wersji LOW FAT. \-) wieprzowe mielone -> drobiowe mielone kiełba -> polędwica wędzona| [...]

Pon do czwartek Low carb low fat Po ok 50g każdego Piątek Low carb high fat Węgle do 50g Fat - nie ma ograniczeń Planowałem max 250g ale jak wpadnie 2x tyle to też spoko Byle nie pchać na siłę. Czyli jem tyle fatu na ile mam.ochotę. Sobota i niedziela High carb low fat Fat idealnie do 50g Węgle W sobotę ok.1000g w niedzielę ok 800g Tak aby [...]

U mnie wczoraj wpadło Z menu /SFD/2016/7/27/b7f3c29dd6e64d288ca89c4d16434c61.jpg wpadlo: /SFD/2016/7/27/bf117600ca514da393b2c81b16615386.jpg /SFD/2016/7/27/5a4d93704cd143f494978ff3ed530984.jpg burgery w wersji minimalistycznej cale 7,5 wegli na burger 5g fatu potem poledwiczki w ilosci 350g + czekolada i orzechy ale sie ogarnalem ze nie zrobilem [...]

Czwartek 08/09 DT Trening /SFD/2016/9/9/9f6fb07d3ef34d2fa9f38c612a4bf42c.jpg Menu /SFD/2016/9/9/7dd9e5f2890641138237a44ebb8b8f04.jpg Jakieś 150g mięsa mielonego I 150g g piersi z kury Owoce Baton 3x chlebek LC /SFD/2016/9/9/71838d38bdad44ad89745e88c7ba7667.jpg /SFD/2016/9/9/f947513fcab04b82ae219747e5ae2471.jpg 2x bułka z kurakiem i serem [...]