Polędwiczki

Żarełko do pracy: -Grillowane polędwiczki z kurczaka z warzywami na parze i saszetką( pomidory,ciecierzyca,kasza jęczmienna i bulgur) - makaron Kudon z makrelą w sosie pomidorowym. -surówka z marchewki z jabłkiem i jogurtem naturalnym /SFD/2021/8/17/66f17a49b3c44490aed4298efc82833c.jpg Zmieniony przez - z1bam w dniu 2021-08-17 18:52:01 [...]

[...] ubrań. I jedne legginsy. Przyślą paczkę to poprzymierzam i odeślę co mi nie będzie pasowało. Dieta: 1. Wafle z kurczakiem, awokado, serem feta, pomidorem, ogórkiem 2. Polędwiczki wieprzowe w sosie grzybowym z kaszą bulgur, buraczkami, brokułem i oliwkami, pieczona dynia, jabłko 3. Jeszcze jestem przed kolacją ale pewnie będzie ryż z [...]

22/11/16 DT tydzien 13 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x5 / 20kg x 5 / 16kg x10 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x4 / 16kg x10 / 14kg x10+3 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x4 / 16kg x8+2 / 12kg x14 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x5 / 16kg [...]

11/12/2016 DT FBW Trening 1a. Podciąganie 4/3/3/3 1b. Pompki 10/10/10/10 2. MC klasyczny 8/8/8/6/6/3 50/60/70/80/90/100 3. Goblet 4x10 16/16/16/16 4. Wyciskanie sztangielek na barki 4x10 8/8/8/8 5. Wznosy z opadu 4x20 20/20/20/20 Też fajny trenio :-) lubię czasem poimprowizować. Tylko przypomniało mi się w trakcie, że nie lubię gobleta. Więcej [...]

16/0419 DT 1900kcal tydzień 3 redukcji Tydzień 5 treningu Trening B – klatka + barki + ramiona 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/6/6 8/10/14/16/18x5 8/10/14/16/16x8 8/10/14/16/16x7 8/10/14/16/16 ciężkie te 18tki się okazały 2. Wyciskanie sztangielek na prostej 10/8/8/12 8/10/10/6x14 8/10/10/6 8/10/10/16 8/10/10/6 3. Wznosy [...]

Jedzenie w bufecie bardzo dobre i różnorodne. Na śniadania najczęściej wpadały jajka (w koszulce, omlet, sadzone), łosoś wędzony, ser, warzywa i jakieś owoce, naleśniki. /SFD/2019/7/2/bf2a303068fb4784bf525e7c86466436.jpg /SFD/2019/7/2/af209c821b074a5895fec4b0b8838cab.jpg Na obiady ryby (dwa razy tylko jadłam mięso), warzywa świeże i gotowane, [...]

[...] bokiem 5kg 3x12 6b. Podciąganie ramion z gumą do brody 3x15 7. Dead bug 2x10 Dieta: 2250kcal 150/55/290 1. Jajka, baked beans, chleb, pomidor, ogórek, oliwki, jabłko 2. Polędwiczki wieprzowe, ziemniaki, oliwa, pieczarki, brokuł, buraczki, sałata, suszona ciecierzyca 3. Jogurt, ryż, jabłko, gruszka, whey, tahini, ciasto fasolowe U mnie nie [...]

[...] 4/4/4/4x14 4/4/4/4 6. Brzuch Allahy 3x15 Nie ma to jak ładny liniowy progres na początku planu ;-) Dieta 1900kcal 1. Mozzarella, szynka, pita, pomidor, ogórek, jogurt 2. Polędwiczki wieprzowe, ziemniaki, oliwa, śmietaną, brokuł, suszona ciecierzyc 3. Twaróg, truskawki, nektarynki, wiśnie, whey, nutlove [...]

Święta zleciały szybko, szczególnie ze taki zakręcony okres miałam bezpośrednio przed. Daliśmy radę bez piekarnika, jak elektrykowi się uda naprawić to może jeszcze upiekę to co poszło do zamrażarki w tym tygodniu :-) Na święta ostatecznie były pierogi z kapustą i grzybami, dorsz, kapusta z grochem, sałatka jarzynowa, barszcz z uszkami (akurat [...]

22/11/16 DT tydzien 13 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x5 / 20kg x 5 / 16kg x10 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x4 / 16kg x10 / 14kg x10+3 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x4 / 16kg x8+2 / 12kg x14 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x5 / 16kg [...]

15/04/19 DT 1900kcal Tydzień 5 Trening A 1. Przysiady 10/8/6/4-6/4-6/6 z podwojnym dnem/6+ z podwojnym dnem 40/50/60/70x6/70x5/50/50x8 40/50/60/65x6/70x5/50/50x8 40/50/60/65x6/70x5/50/50x7 40/50/60/65x6/65x6/50/50x7 40/50/60/65x5/65x5/50/50x6 Analizowałam sobie przysiady, ostatnio całkiem nieźle u mnie z mobilnością i to bez specjalnych staran. [...]

[...] Circuits 3x 3a. Pull ups x5 3b. Push up to box jump x10 3c. Box jump overs x10 3d. Jump squat x15 Pozostała aktywność : Rower : 16km Kroki: 10k Dieta : 1. Owsianka 2. Polędwiczki wieprzowe w sosie pieczarkowym z ziemniakami i warzywami, jabłko 3. Jajka z ziemniakami i warzywami, jabłko, lody breyers Świetny podcast z Woody’m. Całą serię [...]

[...] trochę porolowalam nogi i się porozciągałam. Na liczniku w tym miesiącu 40km :-) czyli do celu jedynie 20km. Dieta: 1. Owsianka dyniowa z sosem tahini i czekoladą 2. Polędwiczki wieprzowe z kaszą bulgur i warzywami, jabłko 3. Pity z kurczakiem i serami, warzywa, jabłko /SFD/2020/11/16/1c2af40ea083434a9a1b1b0e0e6b907b.jpg Zmieniony przez [...]

PW Szybkie śniadanie Brak czasu to główny posiłek w burger kingu Kolacja polędwiczki /SFD/2018/10/23/8437efb5c81244b6a8b21bd768f1030b.jpg /SFD/2018/10/23/4afe677b688748838ee607b543d9ea29.jpg /SFD/2018/10/23/c47122f8c0514352bfba6b3960c4c2a9.jpg /SFD/2018/10/23/28e9ed7161f4450fb546713daba4835a.jpg

Stripsy z kurczaka (poledwiczki) w płatkach kukurydzianych przepis z TM Byłem sceptyczny do TM a teraz nawet mój młody sobie nuggetsy robi%-)

Dobre wieści od 2.02 do 8.02 w Biedronce Pierś z kurczaka 11.99zł\kg Schab bez.k 11.95\kg Chude mięso mielone 5.49\kg Poledwiczki wieprozowe 19.99\kg Ciastka pakowane,wafelki,pierniki -30% Udanego weekendu

lidl 24-30.08: tydzień portugalski i hiszpański oliwki nadziewane różne rodzaje 2,49 (te w puszkach) minimum -25% na wieprzowinę np polędwiczki 19,49

kaufland 17-23.09.: szynka wieprzowa BK 9,99 (obsługa) polędwiczki wieprzowe 18,95 (obsługa) żeberka ekstra mięsne 8,99 (obsługa) udo z indyka 9,49 (obsługa) salami białe 19,9 (obsługa) makrela wędzona 9,9 szynka szwarcwaldzka 200g 5,99 (samoobsługa) łosoś sałatkowy 200g 2,79 (samoobsługa, taki w kartoniku chyba, 28,95/kg) ser żółty edamski 12,5 [...]

Kaufland 30.06.-06.07.: ćwiartki kuraka 3,33 (obsługa) szynka wiep. BK 10,99 (obsługa) halibut wędzony kawałki 39,9 (obsługa) boczek wędzony parzony 12,99 (samoobsługa) pstrąg tęczowy patroszony 16,9 (samoobsługa) ogórek gruntowy 1,99/kg jabłko 1,79/kg cebula dymka 1,11/pęczek sałata lodowa 1,49 banany 2,99 (sobota i niedziela) serek wiejski [...]

kaufland 3-8.11.: łopatka wiep. BK 8,99 (samoobsługa) łopatka wiep. BK 9,99 (obsługa) polędwiczki wiep. 21,99 (obsługa) filet z piersi indyka 17,99 (obsługa) boczek wędzony parzony Morliny 12,89/kg (samoobsługa) dorsz czarny BS 29,99 (samoobsługa) gulasz wołowy z udźca 500g 10,99 (samoobsługa) gruszki 2,69/kg pomelo 3,99/kg borówki amerykańskie [...]