POSTĘPY

cykl wyglada ok, taki Ci starczy. masz odblok rozplanowany? i jakie miales postepy po mecie z taka dieta?

a moze tak ze 3 tyg fbw i potem spilta juz?;> nie za szybko. Plan ciągniesz tak długo,jak długo notujesz postępy.

Cwiczylem sporo, ale to tez z przerwami, dlatego postępy nie sa proporcjonalne do czasu jaki cwicze. A jesli chodzi o efekty podczas jednego planu to ciezko zawsze mi bylo je zauwazac, bo zawsze tylko podnosila mi sie troche waga, ale to raczej przez diete i kcal a nie przez plan

Jasne że można mieć gorsze dni, to jest sport więc wysiłek fizyczny w którym udział mają różne partie mięśniowe. Wystarczy że zjesz ciężkostrawny posiłek a następnego dnia możesz mieć problem trafić poprawnie w piłkę nie mówiąć o zasięgu w ataku. Co do psychiki to również odgrywa znaczącą rolę, popatrz tylko na Jarosza Całe ME był osłabieniem [...]

rowniez uwazam ze powinienes zaczac trenowac, bo wiek 20 lat w zaden sposob Cie nie ogranicza, znam ludzi ktorzy cwicza boks 2 lata ale nie przykladaja sie na treningach i robia male postepy, a sa tez osoby, ktore zaczynaja cwiczyc i po pol roku naprawde juz reprezentuja jakis poziom. To wszystko zalezy od checi. Poza tym przy takich warunkach [...]

za wczesnie, niech trzyma miche a i bez kreatyny zrobi postepy :)

Witam!Panowie jak na dzień dzisiejszy deca Phoenixa sie spisuje?bił ktos niedawno lub jest aktualnie na cyklu?jesli tak prosiłbym o napisanie jakie dawki,z czym leci/leciało i jakie postępy

j.w też kiedyś robiłem ładowanie do tego dextro z olimpu dawałem do smaku 20g i postępy były lepsze niż czyste mono,tcm,oro z rana - coś w tym musi być , 12tygoni nie próbowałem ale od września skoczę na taki booster :-) zresztą dam relacje w innym dziale

widzisz postępy?

Tak, dokladnie w ten sposob. Przeczytaj ten plan dokladnie od poczatku kilka razy zeby pewne rzeczy dobrze zapamietac. Wykonaj trening wg tych zalozen i zobacz jak na Ciebie zadziala. Za 6 tygodniu ulozymy nowy. Bedziesz mogl robic postepy i obserwowac reakcje swojego organizmu na roznych etapach zaawansowania. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator [...]

wiecej nie mam moge tylko zapodac te stare kolo siebie zeby zobaczyc postepy...

Jesteś dopiero miesiąc na redukcji i patrząc że obciąłes 300kcal a aeroby też masz na bardzo niskim poziomem to dopiero początek drogi. Ważne że nie zacząłeś od głodówki i zajazdu bo teraz gdy nastąpi zastój masz dużo opcji do manipulacji żeby robić dalsze postępy. No i tak jak wyżej wagi nie musi być żadnym wyznacznikiem postępu

"chciałbym troszke powiększyć mięśnie brzucha (lato sie zbliża)" 3 dni? Powiększyć czy przetrenować? Wiesz na brzuch są kroki takie ze masa idzie, wiecej cwiczen i czesciej cwiczony - hamuje postepy innych partii, w tym głowne wielostawowce, jeszcze wiecej przetrenowanie. Wiec zastanów się na czym ci zależy? Na wszystkim, tylko na [...]

Marcin daj sobie spokój z Gainerami. Staż na siłowni masz 5 mc, a Gainera bierze się po minimalnie 1,5 roku stażu. Jak na razie trzymaj się diety a przez rok powinieneś zauważać postępy. Dla przykładu powiem, że sam miałem zamiar kupić Whey Pro Gainera 1 ale doradzono mi żebym zaczął stosować dietę, i po 1,5 roku kupić Gainera. Tak zrobiłem. [...]

he jestem na początku cyklu i masz rację z tymi zakwasami!! no i ciężary ostro poszły w dół bo przecież na 120 nie zrobię 15 powtórzeń!! no ale nie załamuję się tym ! jak mówisz że takie postępy są to poświecę 3 miesiące na ten trening i raz w roku postaram się zafundować taki szok umięśnią! dzięki za info! pozdrawiam!

Zrob ta przrwe i nie badz niewolnikiem swoich schizow. Przez tydzien nic ci nie spadnie a moze nawet zaczniesz robic szybsze postepy.

na mnie kreatyna wrecz nie dziala. bylem na cyklu kilka tygodni, postepy byly - jak zawsze. po cyklu jako, ze koncze niedlugo mase zwiekszylem ilosc wegli na ostatnia prosta. sila od razu eksplodowala, masa zaczela isc szybciej. moze po prostu nie potrafie jej brac? a cholera wie ;)

Na początek dobry plan bardzo :). Jezeli zaczynasz to na pewno zwiekszy on twoje mozliwości. Sam zaczynałem StreetWorkout od planów z MadBarzz dla początkujących i postępy w figurach jak i sile do wlasnego ciała były. Ogółem są tam lepsze treningi do podciągania, ale wymagają już wykonywania okolo 10 w serii, więc narazie nie dla ciebie. Zadbaj [...]

Mój plan to tylko jedna z wielu opcji, nie jest to typowy HSS ale czerpie z niego pełnymi garściami. Tylko trening klatki jest rzeczywistym HSS, chociaż jak w pozostałych partiach jako specjal zastosowane są MDS-y. Nogi są ćwiczone naprzemienną kombinacją ćwiczeń na dwu- i czworogłowe w rampie, bez superserii czy mds-ów. W linkach powyżej masz [...]

kiedys czytalem zeby brac to na co ma sie hajs to znaczy sie ze masz ok 230zl to spokojnie starczy zeby zrobic jakis cykl na soku, jak chcesz to kup to mono choc nie jestem tego zwolennikiem boo na sucho jeszcze spokojnie mozesz robic postepy , nie kombinuj z takim zestawem cp/xp na niego jeszcze przyjdzie czas pozdro