POSTĘPY

Oj z tymi przerwami to wiem jak jest. Wiekszosc by nie uwierzyla ze z takim treningiem jak moj i iloscia przerw mozna robic jakies postepy hehe ale mozna mozna. Wazniejsza jest ciagla kontynuacja. Osobiscie uwazam ze wiele osob za duzo cwiczy biorac pod uwage ilosc treningu do osiaganych efektow.

Hehe Ja jak dotad tez dzwigalem najwiecej 95 kg w ostatniej serii na 5 powt., ale wiesz co? Ostatnio sobie pomyslalem ze akurat tutaj nie ma co tak gonic za ciezarem i osobiscie doszedlem do rozwiazania aby robic przysiady glownie ze sztanga na barkach z przodu co mniej obciaza kregoslup, a do tego jak sie zrobi 5 - 6 serii po 10 powt. w zakresie [...]

"Ktoś te trupy prędzej czy później wyciągnie z szafy." To co ja mam zrobić z moją przyszłą teściową?! 100m od domu i 2m pod ziemią? Wziąłem sobie wasze rady do serca i będę bacznie się przyglądał mojej posturze oraz wskazaniach wagi. A co do treningów w większych temperaturach, to po prostu zwiększyłem o trochę czas pomiędzy przerwami, [...]

brawo jak dla mnie osiągnąłeś wspaniałe postępy jak będziesz miał chwile to rozwiń temat diety jaką zastosowałes Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Przejrzałem na szybko fajne postepy, Miske masz jakąś konkretna ?

Ojejku, super Olka ;-) Mnie się bardzo podoba Twoja sylwetka, widać że już wchodzisz na coraz wyższy poziom i postępy ciągle są. Gratki i życzę Ci, żeby motywacja była na zawsze tak wysokim poziomie jak teraz, a może nawet wyższym, myślę że cele, do których zmierzasz są naprawdę w zasięgu Twojej ręki.

Cześć, to mój pierwszy wpis na Forum, pomyślałem, że wątek ciekawy i mnie dotyczy, więc dodam coś od siebie. Mam 41 lat, z siłownią zetknąłem się w wieku 21 lat (wcześniej całe życie inne sporty - za dzieciaka gimnastyka sportowa, półwyczynowo tenis stołowy, 3 lata ostro karate, ze 2 lata ostro kolarstwo górskie), po 2 latach masa szczupłego ciała [...]

Dokładnie, do roboty lenie :) Ja się za siebie wziąłem , nie miałem czasu ani zapału przez poprzednie 20 lat. W każdym razie widzę postępy, jedyny problem mam z tłuszczem na brzuchu , ach i te wzdęcia na dodatek :) Ale nie zraża mnie to i robię swoje :)

Wnioski (na bazie empirycznej): - po czterdziestce możliwe jest budowanie mięśni i spalanie tłuszczu jednocześnie (ale przede wszystkim możliwa jest kontrola masy ciała), - dieta lekko redukcyjna umożliwia poprawę siły nawet na stosunkowo zaawansowanym etapie treningów - sylwetka i ogólne samopoczucie są dużo lepsze przy niższej masie ciała, niż [...]

o asekuracji wolałem nie wspominać %) Patryk cieszy mnie, że będziesz obserwował postępy. Ostatnio od jakiegoś czasu nikt nie wypowiadał się w dzienniku i przyznam, że straciłem trochę motywację do prowadzenia go, ale motywacja do treningu nadal jest, tutaj bez zmian ;) Najpierw redukowałem na zbilansowanej, potem na LC, póżniej było CKD właśnie, [...]

Chłopaki robią postępy :) Dwójka na przodzie w takim wykonaniu to już dla podciągacza nie ma wstydu ;)

Tak przeglądam twój dziennik i widzę że robisz bardzo duże postępy szczególnie w martwym i siadzie, ława musi odpocząć i też będzie petarda

Orzegów: Na rynku zagranicznym są przynajmniej dwa takie urządzenia. Oczywiście USA. 1. Najbardziej wypasione i najdroższe, pełni również funkcję sledu na 4 osób. Koszt powyżej 12 tys zł. (przedstawiciel UK, dzwoniłem) Zdjęcie na dole. link: http://www.milofit.com/the-flipper/ 2. To pomarańczowe, które wkleiłem wcześniej. link : [...]

Plany noworoczne. Chciałbym, żeby 2016 był przede wszystkim rokiem bez kontuzji. Problem z kręgosłupem może mnie w każdej chwili cofnąć do punktu wyjścia z wiosny 2015, czyli frustracji, jednej nogi niesprawnej, kulawych spacerów i lekkich ćwiczeń na górną połowę ciała. Mam nadzieję, że wyeliminowanie długich i bardzo długich aerobów (w stosunku [...]

Bubulina mocno trzymam kciuki za Twoje postępy i samozaparcie. Będę tu zaglądać Siłownia wcale nie jest nudna, pewnie ją szybko polubisz

Witam! Trochę mnie nie było , egzaminy dały mi popalić w ostatnie 3 dni :-) No więc jestem już w 5 tygodniu ubijania masy , szczerzę sam widzę duże postępy w sylwetce.Głównie żyły zaczynają wyskakiwać gdzieniegdzie , jakość się poprawiła ogólnie jestem zadowolony. Otóż wspominałem że przy tzw ubijaniu masy podejmę decyzję co do startów w tym roku [...]

Wrzuć zdjęcia z postawą napiętą od przodu i tyłu. Jak liczyłeś zapotrzebowanie? Zapotrzebowanie "na masie" 3200 tzn., że dodałeś jakąś liczbę kcal już tak? Żurawina suszona jest dosładzana, możesz spróbować żurawiny niedosładzanej, do kupienia w internecie. Masło orzechowe możesz robić sam w domu - wyjdzie Ci produkt o dużo większej jakości [...]

Oveja, jak wyżej dziewczyny napisały - nie gadaj głupot, bo będzie kopas w dupas.\-) Właśnie otworzyłam sobie stronę z Twoim pierwszym podsumowaniem, a tam Ann wkleiła link do początkowych zdjęć. Zestawiłam je sobie z tymi ze str. 76 i polecam Tobie zrobić to samo. Jeśli niczego nie zauważysz, to już chyba tylko okulista zostaje... @@-) %-)%-) [...]

Weekendowe miski, do bani z leksza, bo wpadł barszcz z ziemniakiem. A obiecuję sobie codziennie, że nie będę się łamać i grzeszyć. I nic z tych moich obietnic nie wynika}:-((( Jestem oporna na silną wolę.. i to strasznie. Niewyspana jestem i wymęczona weekendowym zjazdem na uczelni, ale na trening poszłam. I znowu NIEMOC. [...]

A po co edytować? Widać postępy,walke i jest ciekawie-coś się dzieje. Czekamy teraz na 150 kg-obojętnie - czy zaliczone czy nie (lepiej zaliczone).