PLECAMI

AL3ktra: Chyba spalam... XD A tak serio to chciałabym, oby ;-) Wywary piję sobie o tak o, bo jak gotuję serca, to jest z nich taki rosołek. O, nie wiedziałam, że spala fat z brzucha - nawet jeśli to zbyt daleko powiedziane/optymistyczne. Noo, mi smakują do picia różne dziwne wywary, wypijam wodę po gotowaniu właściwie niemal wszystkiego @@-) [...]

staraj się niejako nie "zaznaczać" końcówki ruchu zbytnim prostowaniem/ciągnięciem w ten sposób łokci, ogolnie też sprawiasz wrażenie jakby ów triceps był ciągle spięty; spróbuj troszkę ugiąć ręce w łokciach i nie strać się prostować a ciągnąć plecami w takim ich ustawieniu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-06-30 19:44:32 Wyprostuj [...]

Witam nie wiedziałem gdzie napisać bo nie znalazłem odpowiedniego działu takiego jak offtopic ^^ więc piszę tu proszę Moderatora o przeniesienie do odpowiedniego działu no więc tak pracuje w fabryce i ogólnie mam prace stojącą praca jest w sumie lekka ale strasznie bolą mnie plecy od tego że jestem dość dużo czasu pochylony zacząłem zakładać pas [...]

ja bym tylko połączyła biceps z plecami, a trica z klatą

Już nie pamiętam, że to taki długi dzień był. Wstałem rano i zonk. Przypomniało mi się, że nie mam paszportu, bo skończył się w marcu. Z racji różnych zawirowań musiałem jechać do swojego byłego miasta wojewódzkiego. 80 km. No i oczywiście zdjęcie. Złapałem kawałek kiełbasy, usmażyłem z kaszanką i wio. Po drodze - jak ten piesek - przegryzłem [...]

Padam z nóg, odwaliłam dziś kawał dobrej roboty. Na siłowni totalna sauna, przez co przerwy ciutkę dłuższe na złapanie oddechu. Dodatkowo klimatyzacja coś szwankowała %) Istny koszmar, czyli powtórka z rozrywki sprzed roku - całe wakacje będzie taka męczarnia :-D Zrobiłam dziś trening pleców, barków i lekko klatkę. Jestem bardzo zadowolona, mimo, [...]

Witam was wszystkich, jestem nowy na tym forum i ostatnio postanowiłem ćwiczyć w domu. Z początku niewiedziałem od czego zacząc, ale poszperałem po internecie i udało mi się ułożyć mój pierwszy plan ćwiczeń bez jakiegokolwiek sprzętu.Wiem że może nie jest to to samo co z profesionalnym sprzętem, albo wogóle z jakimkolwiek sprzętem, ale zawsze to [...]

Sylwia Ś. - tak, jest coraz lepiej. Do skóry niemowlaka jeszcze daleka droga, co nie znaczy, że celu nie osiągnę :-D ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 02.07 - plecak 1. Podciąganie na drążku 4s x max (około 8-10p) 2. Wiosłowanie [...]

Doris: na filmach tego nie widać ale ludzi było dośc troche ;-) Laura: Kupie chyb dw zestawy tych gum to moze nie tylko na koniec treningu i do rozciągania się będą sprawdzac, moze i mase dzięki nim zrobie %-) %-) Mizer : Niestety to moje jedyne wyjscie z sytuacji, wezme też dwie hantelki ale bez obciążenia by zrobic np taki bajer że nogą bede [...]

Misiek, Ty to lepiej sie zastanów dobrze. Z takimi plecami i fotkami to kobiecych pisemek ;-))) zajefajnie to wyglada. :-)

Zobaczysz co z plecami się stanie po dwóch miesiącach planu :-))

No to wiosłowanie out - zamienię to na wyciąg/ ew. co warto innego? Mam dostęp do siłowni full. Chciałbym jak najwięcej wykorzystywać "wolne" ćwiczenia jak podciąganie czy dipsy, przy których nie powinienem mieć żadnych problemów. Jeżeli chodzi o skoliozę to lekkie/średnie przesunięcie. Zadziwia mnie fakt, że kilka lat temu miałem przesunięcie na [...]

Hej, jeśli już taki wątek był to przepraszam. Mam problem z plecami. Odchudzam się wszędzie schudłam, ale tylko w tym zaznaczonym miejscu nie mogę. Chodzę na siłownię, trzymam dietę, a tu nic nie pomaga. Pomocy :( /SFD/Images/2015/7/6/3d77982b4efa4c1798e5b941a433c00c.jpg

To i ja poproszę o poradę. Chciałabym zamienić jedno ćwiczenie a nie mam pomysłu na co żeby nie powtarzać tego co mam w innych dniach i żeby podobnie angażowało mięśnie. Robię obecnie poniższy plan, który Raimunda dostała od bziu. Wprowadziłam minimalne modyfikacje i bardzo mi odpowiada. I pomyślałam, że skoro jest coś co mi nie do końca [...]

6.07.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Ni mo casu, ni mo casu :/ Trening wieczorowo mocno, na siłce gorąco jak w piekle, eeee, nie podoba mi się to... Rozmyślałam nad przedtrenigówką, ale się bałam, że jak wezmę, to spać w nocy nie będę Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 14 Dzien 4 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. [...]

przod barkow robie z klatka a tyl i bok z plecami, wiem dziwne polaczenie, w ogole musze zmienic trening, polaczenie partii. Dzis z rana zrobilem sobie owsianke z wpc i dodalem do niej troche kawy rozpuszczalnej jakieeeeee dobre, polecam !:)

Barki nigdy nie za duże, moim zdaniem tyl fajnie polaczyc z plecami, ale bok? Sile masz na to? %-)

Witam, stworzyłem swój własny plan FBW, liczę na waszą ocenę, korektę i rady. Jeżeli chodzi o MC chciałbym go unikać - boje się, że mogę sobie rozwalić przy tym plecy (dodam, że nigdy go nie robiłem), a kiedyś już miałem nieprzyjemność z plecami, lecz po wynikach (stan po przebytej chorobie scheuermanna) mogę wrócić na siłownię i wzmacniać przede [...]

predzej pika pojdzie na siłke niz tandoq pracy xD] o ty swinio za plecami xd p.s kto umyje gary ?

W treningu dzielonym - szczególnie osób mało zaawansowanych - stosujemy się do zasady, że najpierw trenuje się dużą partię mięśniową a później te mniejsze. Biceps przed plecami, triceps przed klatką czy barkami - bardzo słaby pomysł. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-07-08 07:41:30