PLECAMI

* DZIEŃ 74 * 22.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - dzień 2 (nowy plan - drugi tydzień) 1a. wyciskanie klatka 5x8/6/6/4/4 60sek 1b. wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 5x8/6/6/4/4 60sek 2a. wyciskanie sztangielek skos gora 4 x6-8 60sek 2b. przyciaganie lineki wyciagu dolnego do brzucha 4x6-8 60sek 3b. wyciskanie sztangi wasko [...]

* 08.12.2009 * TRENING siłownia - dzień nr 2 (3 tydzień) 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x 8/8/6/6/4/4 1min dzisiaj: 8x20kg, 8x22,5kg, 6x25kg, 6x27,5kg, 4x30kg, 2x32,5kg poprzednio: 8x15kg, 8x20kg, 6x22,5kg, 6x25kg, 4x27,5kg,3x30kg bardzo dobrze mi dzisiaj szło nie spodziewałam się, że uda mi się wycisnąć dzisiaj 32,5 kg, ale dałam radę! w [...]

ogarnijcie chłopaki jakie pryszcze miałem w wakacje - to nie kwestia żadnej mety, którą nawet nie wiem jak stosować - tylko ch** wie czego :-D Nogi mam właśnie duże, tylko nie mam możliwości dobrego ich pokazania w wąskim lustrze ze ścianą tuż za plecami

}:-( linka prowadzona jest za plecami/dwugłowymi ud /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2884f7a4557d4c738344807c36a2805d.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-12-14 16:56:32

co do nóg jestem tego samego zdania. Po części tyczy się to tez z plecami :-))

Hehe jeszcze nie miałem w swojego cheat daya w :-D To był pierwszy, ale i tak jestem na siebie mega zły i za karę od treningu do rana post :-D! Jutro już normalna dieta, wtorek - dnt takze troche poodpoczywamy i sie poop*****lamy, a biceps zrobie w srode razem z plecami! pzdr

biceps z plecami jednorazowo, zrobilem to tylko dlatego, ze w poniedzialek po klatce nie wyrobilbym sie czasowo, wolalem pobiegac.

no mogę tak zrobić, ale ten mój "chwyt" (nie wiem jak to profesjonalnie nazwać xd) nie stanie się silniejszy jak będę używał pasków... bo szczerze mówiąc to odczuwam to nie tylko w martwym ciągu, ale np przy low rowsach (przyciąganiu wyciągu siedząc) ciągnę plecami, ale drążek wyciągu już ostaje się tylko na palcach w ostatnich powtórzeniach ;s [...]

No nic! Trzeba kombinować dalej. Spróbuję zrobić bica w tym tygodniu z plecami, bo się do jutra nie zregeneruje dobrze. Zrobię tak jak mówił Piłka więcej powtórzeń w pierwszych seriach, wolniejsze opuszczanie. Przydałoby się tak jeszcze z 3-4cm więcej na ramieniu przed redukcją %-)

Będzie jakieś 6 miechów. Jz sprawdzałem i na mojego bica trzeba 2 razy w tygodniu.. Oporny i nie chodzi tu o zły trening.Szybko znika niego efekt spompowania. Mi chodzi tylko o to połączenie: wtorek bic z plecami a sobota nogi i bic.

Raduś i w linku od Bubusia wychodzi najtaniej Tym razem cruncha robiłam na maszynie, ale od następnego razu zrobię z wyciągiem. Nie chciałam wzbudzać nadmiernej sensacji, i tak już MC było sensacją Wiecie, to taka siłownia co to na niej Misie ino tylko wyciskają żelastwo w każdą możliwą stronę przy drwalu mi kibicowali, a w trzeciej serii [...]

Ja wiem jedno, nie pociągnę więcej w MC niż dam radę utrzymać, bo utrzymuję więcej niż ciągnę A to pardon, źle zrozumiałem Twoją wypowiedź z Twojego dziennika; No ta chyba jest tak jak Gwid napisał, plecy bardziej dominujące niż nogi. Ni cholery nie mogę się zmusić żeby z nóg startować, Właściwie plecami całość ciągnę i co ciekawsze, żadnych [...]

Czekamy na zdjęcia i informacje-lepiej juz z plecami,zmeczenie mija ?

Ja tak nie wyciskam ani nie ściągam. Spròbowałem ostatnio, dalej w barach chrupie więc znowu penie na rok w odstawkę. Do następnej pròby. Ech te nasze forumowe siostry(i Kabo). Siadły na fansa, żeby do fizjo pędził i się naprawiał, bo to bo tamto, bo tak bo siak itp... W jednym dzienniku pyk Mam problem z plecami i szyją, wszelkie ćwiczenia ze [...]

Fans ja chodzę do fizjo regularnie, raz na tydzień lub raz na dwa tygodnie, bo jakiś czas temu ręka mi się zepsuła ;-) Z plecami i szyją problem ciągnie się od lat, przyczyną prawdopodobnie jest kręgosłup i tylko silne mięśnie trzymają wszystko "w kupie". Jestem już stara, zaczynam się sypać %-)

kucnę do poziomu jak się czegoś trzymam lub na suwnicy smith'a jak się opieram plecami kucanie to jedno, ale cały czas mam problem z zawiązaniem butów czy obcięciem paznokci u stóp, muszę dziwne pozy przyjmować żeby to wykonać, nie zrobię tak jak w zdrowej nodze a trzymają chyba przykurczone dwugłowe i pośladkowe

Panteon-Może podaj cele w liczbach SSST - 10min? 5min? Cel się nie zmienił 48 kg jedną ręką. Oraz rwanie w 10 min 200p. 100p w 5 min zaliczyłem już bodajże miesiąc czy więcej temu jest ciężko ale do ogarnięcia. Natomiast 200p w 10 min to dla mnie na razie abstrakcja. Nieraz-Nie znam się na kali, ale pewnie możesz to w jakimś stopniu połączyć: [...]

Cavior, nic dodać - nic ująć... A co do Kolegów z IKM (znaczy się od Sawickiego), to zrozumcie, że Polska już przerabiała teksty o "jedyności", "oficjalności", "słuszności", "prawdziwości", "legalności" i wszystkie pochodne. Ja w tych latach byłem już zaawansowanym trenującym, byłem bardzo blisko [...]

COGITO, ja w żadnym miejscu nie kwestionuję poziomu merytorycznego ani metodycznego Waszej organizacji (żeby jednak oddać prawdę, to również go nie gloryfikuję). Budzi jednak moje wątpliwości poziom przynajmniej niektórych instruktorów, któzy przecież wcześniej byli u Adamczyka (a jaki jest poziom w wielu sekcjach IKMP to chyba nie trzeba pisać). [...]

Każdy z paranoją w głowie ;) Siadanie plecami do ściany, trzymanie barków wysoko, pilnowanie otoczenia, chodzenie lewą stroną ulicy przy prawej krawędzi, noszenie batona, palm sticka ... itd. Trzeba się czasami zmuszać żeby to wyłączyć ;)