PLECAMI

Ja to sie jaram Twoimi plecami:-D

NO to porzadny cyklik się szykuje;-) barki ładnie dostaną w dupe%-) białka niezłe zapasy p.s myslałem że w koncu dasz fotke formy%-) nie żebym podpuszczał ale pochawal sie tymi wielkimi plecami i nogami:-PP pewno dopiero cos wrzucisz na koniec cyklu Powodzenia

przejrzałem wszystkie posty pobieżnie, bo nie chce mi marnować czasu na głupoty i cos odemnie - wezcie sie za trening, a teoretyzowanie to zostawcie politykom. nie lubie jak ktos krytkuje (w dodatku złośliwie i chamsko) za plecami kogos, podczas gdy sam soba nic nie reprezentuje.

Złe połączenie, nie łącz dwóch dużych partii np. nogi + plecy. Nie opłaca się robić takiej małej partii jak biceps w osobny dzień, możesz go połączyć np. z plecami i ćwiczyć w jeden dzień. Klata 2x tyg nie przejdzie w tym planie nawet jeśli jest to piorytet, jesli już to kazda partia 2x tyg. Trening przeładowany, na nogi nie ma podstawoych ćwiczeń [...]

Hmm, ale przecież biceps też pracuje przy podciąganiu/wiosłowaniu, więc wydaje mi się ze powinien być z plecami tak samo tric pracuje przy wyciskaniu sztangi wąsko i płasko?

Plan ogólny teraz: trening każdego dnia i to najczęściej są dwie sesje. Czasem gdy roztrwonię czas to jest tylko jedna sesja. Obecnie jednego dnia nogi i barki a drugiego klatka z plecami oraz biceps z tricepsem. Najczęściej nie ma dnia odpoczynkowego. Brzuch chciałbym robić każdego dnia (dawniej tak było - na razie muszę się wdrożyć :-) ) Gdy nie [...]

Mniej chłopa to mniej męski ;-) Mój tato, jak byłem młody to zawsze mi mówił, że facet zaczyna się od 85 kg w górę, he, he. Stara szkoła. Udało mi się kilka ruchów żołnierskie wyciskanie 3 kg hantelkami, ale walka z plecami była mocna, aby mnie nie zgięło. Specjalnie wcześniej poświęciłem 15 minut na rozgrzewkę i rozciąganie pleców przy drabince.

Są większe problemy, nawet dzisiaj. Wywróciłem się pod prysznicem, a żona popłakała z troski i bezsilności. Spastyczność mnie ścięła z nóg. Jakby snajper mnie zastrzelił. Trzymałem się uchwytów, ale i tak padłem zawisając na prawej ręce. Wtedy jeszcze bym wstał, gdybym miał buty. Gołe palce nóg boleśnie wbijały się w narożnik kabiny. Słabe palce. [...]

łamany, uginanie, pompki szwedzkie lub ulubione cw na triceps Arnolda pompki z nogami opartymi na ławce. tricepsy łacze z plecami

Łapy i plecy szybko rosną, nogi ewentualnie :)najgorszy problem jest z klatka-genetyka;p cały czas trenuje na spicie 3 razy w tyg łapy łączę z plecami albo z klata lub nogami. stosuje ciężkie intensywne (max 1,5 h) treningi, przerwy 2-3 minutowe. Wszystkie ćwiczenia ograniczyłem do zwykłych dźwigań(warunki w których ćwiczę-piwnica) zakres od 6 do [...]

rob rob , natomiast co do ilosci wyjdzie w praniu , jak masa bedzie zla za wolno - zmniejsz , jak bedzie szedl brzuch - zwieksz natomiast dostrzeglem karygodny błąd -> biceps przed plecami !

Raczej tak miało być po prostu, zdarza się. Pije bardzo dużo i łykam tonę suplementów. Wczoraj zrobiłem klatkę z plecami i było już elegancko. Rekordzik na hantlach, 82kg x 6 ale ciut odrywalem pośladki, wiec chyba się nie liczy. Ogólnie zauważyłem, ze jak dam stopy mocno pod ławkę i zmostkuje to mam stabilniejsza pozycje, jednak nie zawsze jest [...]

Hmmm...tyl glowy to z pewnoscia nie blednik. Idealne dojscie do blednika jest przy odcinku uszu. Tyl gowy to potylica. A tam wiadomo - slabo chronione miejsce. Podejrzewam lekki wstrzas, "szalenstwo" receptorow i chwilowe zamroczenie. Typowe miejsce gdzie przez glupote mozna zrobic komus krzywde do konca zycia. NIe wytworzysz ani [...]

nadgarstki? nie rozumiem. barków z plecami bym raczej nie łączył tylko z bicem w tym wypadku 1 - barki, przedramie 2 - klatka, tric 3 - plecy, bic

Wtorek biceps/triceps/brzuch Czwartek plecy Biceps przed plecami - wynik ten sam. 48h? Bez przesady.

3) I imo najciekawszy z tych wszystkich ** PONIEDZIALEK ** Klatka: - wycisk sztanga skos w gore - 4s / 12-6 - wycisk sztangielkami plaska - 4s / 10-6 a mzoe nawet mniej - rozpietki 3s / ~15-12 / staly ciezar Barki (a raczej ich przod i bok , tyl z plecami): - wycisk hantli - 4s / 14-8 / progresja - unoszenie hantli bokiem - 3s / max / stary [...]

Trening nie był taki zwyczajny skoro łączyłeś nogi z plecami na jednej sesji. To najgorsza z możliwych opcji. Wypełnij ankietę z tematów podwieszonych,.

To nie trening, który wykonywalem... Dopiero chce go zaczął wykonywać... Co do łączenia klatki z plecami to dlaczego zły pomysł? To są mięśnie które pracują antagonistycznie... I wielu ludzi je poleca...

Pisał o łączeniu nóg i pleców. Klatka z plecami jak najbardziej w superseriach. Barki z ramionami (osobno ss ba naramienne i łąpy) Nogi (czworogłowe z dwugłowymi i pośladkami)

We wtorek wrzuce reszte bo zaczyna się wolne u mnie tzn praktyki miesięczne i bd kolega bo przyjezdza więc wrzuce jeszcze tak z 2-3 fotki ;-) Najgorzej u mnie z plecami bo troche łopatki odstjaą : ( Zmieniony przez - pawlus9633 w dniu 2012-04-29 18:35:41