PLECAMI

nie ma zlych ćwiczeń - są tylko źle dobrane i źle wykonywane.. Ja z zastojem barków poradziłem sobie w taki sposób ze przednie i boczne aktony robiłem z klatka a tył barków z plecami. Szlo bardzo pozytywnie. Oczywiście należny pamiętać o rozsądku ponieważ przy pracy klatki barki już swoje dostają..

i potem się dziwisz, że redukcja nie idzie. Trening bez nóg jest dużo mniej skuteczny. A rozrost nóg na minusie kalorycznym to ja nie mam pojęcia skąd bierzesz. Nawet jak Ci centymetr urosną, to nie wiem gdzie Ty widzisz zaburzenie walorów estetycznych? Trening generalnie masz do zmiany, podział słabo zrobiony. Na tym dużo nie poredukujesz. I nie [...]

na tej redukcji mam jednak nieduży postęp sile także nie uważam żebym nie mógł dostać kilku centymetrów w nogach. Widzę twoje zdjęcia i raczej nie masz problemu z nieproporcjonalnie dużymi nogami może nie rozumiesz że to problem. Tak samo przy noszeniu normalnych spodni, jak i przy prezencji sylwetki. Biceps robię przed plecami ponieważ plecy mam [...]

Masz z***any trening, na razie tyle Ci powiem. Nigdy nie robi się bicepsów przed plecami. Nie ważne, czy masz silne czy nie, to gruby błąd. Tak samo jak brak w rozpisce siadów i MC. A przedramię robisz niemal w każdym ćwiczeniu. To jedna z najmniejszych grup mięśniowych, więc mało pali. Na redukcji robienie przedramienia to niemal zerową [...]

faktycznie trening jest beznadziejny, jak juz chcesz ćwiczyć splitem to weź rozplanuj jak trzeba, bez sensu jest dla mnie robienie na treningu samej klaty wrzuciłabym tu tricka to raz, barki połączyła z bicami no i tak jak Morales napisał biceps przed plecami to jakieś pomylenie a poza tym nie wyobrazam sobie treningu sołowego na redukcji bez [...]

Plan troche przeladowany. Rozklad tez pozostawia wiele do zyczenia-np plecy dzien po nogach.Poza tym brzuch najlpeiej zrob w dizen trenignowy-z plecami/nogami,by nie zaklocac trenignu innych partii. plecy,tyl barka klata/barki-przod i bok off nogi/brzuch lapy Taki rozklad bedzie ok- barki zrob z klatka.Mniejszy miesien od plecow-i bardziej [...]

Więc tak, chce robić ten trening 2-3 razy w tygodniu. Z partii nie chce ćwiczyć tylko nóg (bo mam martwice kości piszczelowej)... Nogi X Plecy-podciąganie na drążku podchwytem 5 serii max powt. i rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie (ile serii, powt??) Klata-??? jakieś pompki?? pytałem właśnie was o to...(ile powt. i [...]

Magda, ale ci dobrze, pudelka... U mnie paczki wlasnie wtryniaja i za plecami slysze ciagle "OMG! This one is sooooo good!" Oni to chyba robia specjalnie zeby mnie wkur.ic. Zla strategia. Jestem ich szefowa...

nie za małe ciężary jak na ciebie? no chyba ze dalszy problem z plecami Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-07-13 21:57:15

w mma popularniejsze są zapasy ze względu na brak judogi która często jest potrzebna do obaleń z judo a w mma poły nie ma więc bez sensu w niej ćwiczyć. Pod walke na ulicy ciężko powiedzieć co skuteczniejszee- z jednej strony ubranie jest więc większość technik judo można wykonać z drógiej strony techniki z judo często zakładją obrucenie się do [...]

a tutaj juz wyciągzastosowalem w nim grubsza linke 6mm dzieki temu wyciag bedzie mogl ddzwigac wieksze kg;) musialem go max skrocic aby zmiescic sie tak jak teraz stoi abym w czasie treningu na dolnym wyciagu nie uderzal lokciami w sciany za plecami;P

dzieki apokalipsa, będę musiał odświeżyć informacje bo szczerze zapomniałem juz o niektórych sprawach... widzisz masti, już robiłem podobnie, angażowałem triceps 2x w tygodniu, dawałem treningi typu: klatka triceps plecy biceps wolne barki przedramiona nogi wolne wolne lub klata triceps plecy biceps wolne barki przedramiona triceps biceps nogi [...]

Dieta" brak nie ma pleców w planie. Plan ogólnie nie jest zły, wstaw poprawiony z plecami partie polacz tak plecy klata,tric off nogi barki,bic zdr

Kondek, ale na ulicy nie trafiasz raczej na wytrenowanych zawodników, którzy wiedzieliby, co zrobić, gdy odwrócisz się do kogoś plecami. Poza tym, jak rzut jest robiony dobrze,to i tak przeciwnik znajduje się zaraz w powietrzu, gdzie raczej już nie będzie kombinować,co zrobić.

z początku myślałam,że też swędzenie,ale to prędzej od słońca ogólnie to i tak dziwnie się czuję,bo nic nie czuję a wiem,że na innych tego typu suple działają i trzepią albo chociażby po greenie na czczo kibel staje się przyjacielem ja to jednak jestem jakaś inna z tymi plecami masakra pewnie w piątek przy siadach będę musiała bluzkę inną [...]

Wydaje mi się że tego typu treningu nikt nie wrzucił na sfd, postaram sie opisać jak z typowego astenika zmienić się w terminatora*... :D! Od początku okinawscy mistrzowie uczyli karate defensywnego, w którym nie było miejsca na pierwszy, zaczepny ruch. Na atak należało być przygotowanym.Odpowiadało się szybkim unikiem z twardym mocnym blokiem [...]

Witam. Jako, że jest to mój pierwszy post na forum proszę o wyrozumiałość. Jestem tzw. "Świeżakiem" moja przygoda z siłownią zaczęła się 3tyg temu i regularnie postanowiłem teraz ćwiczyć. A więc... jestem początkujący, więc jeszcze żadne suple nie w chodzą w grę. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i 77kg wagi. Kolega, który ćwiczył już 4 miesiące podał mi [...]

Jeszcze chciał bym się dowiedzieć, jak tutaj wygląda sprawa z nogami i z plecami, ponieważ najszerszy będziesz strasznie katowany przez 9 miesięcy przez podciągania różnego typu. A nogi.. ? Proszę o odpowiedź. JJ

Split, na partię dwa razy w tyg. jest okej, ale nie wiem, czy dasz radę dobrze to przećwiczyć. Po pierwsze: złe ułożenie partii mięśniowych, w A najpierw klata, potem barki, potem triceps, w B nogi - plecy - biceps Dlaczego tak? Ponieważ partie ze sobą współpracują, przy nogach działają plecy, przy plecach bic, a przy bicepsie - no, tylko bic, [...]

Na Twoim miejscu zastanawialbym sie bardziej czy plecy dadzą rade za to ramiona przed plecami to tez byl sredni pomysl