Moja pięta achillesowa czyli bary, rady

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 5923

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Cajmerek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 320 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2613

Zarzut na klate z ziemi 4s 6-8powt
S1.Unoszenie w opadzie
S2.Unoszenie przed siebie 3s 10-12
Unoszenie bokiem 3s 10-12

Może być takie cos?

Dzień w którym powiemy że zrobiliśmy wszystko. Będzie pierwszym dniem naszej klęski.

...

Cajmerek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 320 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2613

Czy była by możliwość robienia tego 2x w tyg?

Dzień w którym powiemy że zrobiliśmy wszystko. Będzie pierwszym dniem naszej klęski.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349846

Niewiem czy jest sens katowania barkow 2x w tyg-i tak mocno oberwa przy wyciskach,wioslach-szczegolnie przednie aktony ktore pracuja przy wiekszosci cwiczen

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Cajmerek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 320 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2613

z doświadczenia wiem ,że działają na mnie własnie priorytety 2x w tyg , gdy słabo szły mi łapy , zaczołem robic je 2x w tygodniu i poprawa szła, podobnie z klatą .

Dzień w którym powiemy że zrobiliśmy wszystko. Będzie pierwszym dniem naszej klęski.

...

Cajmerek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 320 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2613

Więc co mi polecacie?

Dzień w którym powiemy że zrobiliśmy wszystko. Będzie pierwszym dniem naszej klęski.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

zdaje się, ze już conieco poleciliśmy

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

paradoox

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 448 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9145

nie ma zlych ćwiczeń - są tylko źle dobrane i źle wykonywane.. Ja z zastojem barków poradziłem sobie w taki sposób ze przednie i boczne aktony robiłem z klatka a tył barków z plecami. Szlo bardzo pozytywnie. Oczywiście należny pamiętać o rozsądku ponieważ przy pracy klatki barki już swoje dostają..

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat