PLECAMI

jezeli ktos ma problem z wygietymi plecami w luk to polecam martwy ciag z pod kolan czyli prawie gorna czesc ruchu, ja w ten sposob nauczylem sie trzymac proste plecy nawet na maksach no i martwy sumo duzo pomaga ale o tym juz bylo:) pozdrawiam

Kolejna osoba ktora tylko by chciala klatke i biceps, a moze bys pomyslal nad nogami i plecami? DOMOWE WARUNKI = http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

co jak co na nadgarstkach bym sobie nie zrobił!! myslałem raczej na łapa lub plecami taki napis!! " tylko Bóg może mnie sądzić!!"

z plecami j/w a co do 1. fotki, to tylko taka moja sugessia bo sie pytasz czy jest problem czy nie... wg mnie jest ogol sie pod pachami ;p to tylko taka moja rada, mowie ci poczujesz sie lepiej ;) troche nie na temat no ale coz... ;p Pzdr.

zalezy kiedy masz dni przerwy a kiedy trening jest po sobie itp.. ciezko wyciskac na barki po zrobieniu solidnie klatki piersiowej dzien wczesniej - podobnie z plecami przed poprzednim zrobnieu bicepsow

połączenie jakie podałci twoj kolega - ma jedną wadę ktora go kompletnie eliminuje z planów siłowych - biceps przed plecami.

tak cisza 40cm trzyma sie waga w miejscu spadkow nie ma cwiczyc nie cwicze nieraz drazek nic wiecej musze dojsc do siebie bo to powazniejsza sparawa niestety z tymi plecami

zawsze jak biegam jeszcze jak jestem w ruchu to moze byc ale potem jak odpoczywam to taki bol i to sie zaczyna takze z plecami dolnym odcinkiem i nie wiem?

Wyliżesz się Popełniłeś taki błąd, że obróciłeś się do niego plecami, stałeś się łatwym celem, ale co nie zabije to wzmocni, trzymaj się i łap SOGa

Stań pod ścianą oprzyj się plecami tak żeby łokcie były nieruchome i przyklejone do tułowia bo raczej najszerszy nie powinien pracować ,choć mozesz zbyt mocno napinac plecy przy uginaniu pozdro

Temat umieściłem również w treningach dla początkujących. Co do kontuzji przy mc strasznie bolo mnie plecy a przysiad robie małymi ciezarami . Na okres tego treningu wywaliłem mc bo z plecami jest coraz lepiej i nie chce znowu złapać jakiej kontuzji

Nie wiem nie bylem z tym u lekarza . Ale podczas mc był straszny ból przy przysiadzie tak samo ale do przysiadu zakładam se mały ciężar . tylko na czas tego treningu wyrzuciłem mc bo z plecami jest już lepiej i nie długo znowu zacznę robić mc . Nie lepiej by było przedramię połączyć z nogami a do barków dorzucić kaptury??

fajnie to wyglada tylko na prawde potrzebny jest do tego partner z mocnymi plecami:) i rece sie przyzwyczaja do cieżaru co jest ważne dla samej psychiki bo nie jesteśmy zaskoczeni tak bardzo potem waga np 105 lub nawet 110 procent...

1)z tym bicepsem to nie chodzi mi o modlitewnik tylko o ławeczke jak dla klatki na skosie i machanie sztangielkami 2)triceps to leżąc tyłem francuzkie jednorącz ,i to będzie przez 4 tyg,póżniej wyrzuce i wsadze poręcze :) 3)klatka skos sztangielki chodzi mi o to że:więcej mm pomocniczych jest włączanych w celu utrzymania równowagi a nie jak w [...]

Jakies 3 miechy temu Jacek z Kaizena poprawial mi trening ktory pozniej stosowalem na cyklu i bylem mega zadowolony. Teraz bede sobie trenowal u siebie w silowni wiec musialem minimalnie go zmienic (w efekcie wyszla zmiana tylko dwoch cwiczen jak pamietam). Ostatnie 5 tygodni jechalem sobie na standardowym FBW (kicha) teraz znow pora na petarde [...]

MC z plecami.

Tey no wiem ze to smieszne ale na serio nie zalezy mi na tym,poprostu chce miec duze takie partie miesni co napisałem powyzej:P mam to gdzies mozecie sie smaiac:P.Ale mniejsza z tymi nogami i plecami:P:P,chodzi tu o klatke:P:P Z tym że sam sobie utrudniasz życie. Poczytaj o przysiadach, o martwym ciągu. Zapewne nie wiesz, ale ktoś kiedyś napisał [...]

Kolejnosc zostaw taka jaka jest. Pozniej zmienisz wg najwiekszych partii ale narazie wyczuj o co tu chodzi. Zobacz co napisalem w pierwszej mojej odpowiedzi: "W dniu drugim przy plecach zrob tak: Plecy: - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s ./ dzien dobry - podciaganie 2s - tutaj szczeerze niewiem o co chodzi, jakie [...]

witam ponownie, przegladalem dokladniej atlas cwiczen, wybralem tez te ktore moge wykonywac - ze "sprzetem" ktory posiadam i oto te cwiczenia; Naramienne Wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami [...]

Podział może być. Klatka z plecami to fajne połączenie. Ale napisz cały plan.