metoda ekscentryczna-???????

Spoko, chodziło mi głównie o WL. Wydaje mi się, że nie ma sensu stosować metody ekscentrycznej przy tym planie. Po pierwsze trening niemieckich ciężarowców to tak naprawdę trening na poprawę wytrzymałości siłowej, a nie siły maksymalnej(choć oczywiście ta się zwiększy). Ja bym Ci proponował powoli zacząć zmniejszać liczbę serii i dodawać ciężaru, a potem zmniejszać liczbę serii i powtórzeń, tak żebyś wszedł na dwójki(nawet jedynki) i wtedy mógłbyś użyć metody ekscentrycznej w ostatnich 2-3 tygodniach, a tydzień przed sprawdzianem już jej nie robić. Druga propozycja to dokończyć trening niemieckich ciężarowców, zrobić sprawdzian, potem 2 tygodnie przerwy od siłki i zacząć nowy cykl siłowy,w którego końcówce również użył byś tej metody. Osobiście jestem za jak najrzadszym korzystaniem z tej metody.

osobiście uważam stosowanie tej metody za optymalne jedynie przy kolokwialnie mówiąc daleko posuniętej stagnacji hipertrofii mięśniowej.
Jak wspomniał autor jest powinno to być ćwiczenie dodatkowe zdecydowanie nie główne. Należy zdawać sobie sprawe z tego że nasz aparat ruchu i tkanki lekpo-sprężyste mają swoją wytrzymałosc a narzucanie ciężaru supramaxymalnego i dodatkowo statyczne narastanie napięciowe przez wolne opuszczanie ciążaru, jest lekkim ryzykiem jeśli chodzi o urazowość nawet dla osób przyzwyczajonych do duzych obciążeń.
Jako że promuję prozdrowotny tryb życia nie polecam zbytnio tego ćwiczenia, jednak niemożna zaprzeczać że jest ono skuteczne :] Oczwywiscie trzeba sie liczyć z tym że upraszczając, siła ekscentryczna może nam sie nie do końca przekładać na siłę koncentryczną :]

.

fajnie to wyglada tylko na prawde potrzebny jest do tego partner z mocnymi plecami:) i rece sie przyzwyczaja do cieżaru co jest ważne dla samej psychiki bo nie jesteśmy zaskoczeni tak bardzo potem waga np 105 lub nawet 110 procent...