PLECAMI

Teraz bierzemy sie za opanowanie pilki. Wiec tak na sam poczatek proponuje cwiczenia ktore znajdziecie pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/Koszykowka_-_trening_na_drybling_%2Banimacje-t96709.html (chodzi mi tu o te 5 pierwszych cwiczen). Nastepnie mysle ze odpowiednie powinno byc kozlowanie dwoma pilkami. I tutaj biegamy z tymi pilkami po calym [...]

dla poczatkujacych odradzal bym laczenie klatki z plecami potrzeba na to duzo sily zeby zrobic pozadny trening na te przeciwlegle partie miesni. moze klatke zrobi pelny trening ale juz z plecami bedzie gorzej bo mniesnie beda zmeczone

dlaczego normalni ludzie tacy jak ja nigdy nie mieli takuego farta z przelotną dupą siwy no wiadomo ze ja znawca , juz tłumacze jak sie koleżanka usmiecha do mnie taka jedna to znaczy ze mnie lubi i jazda jest, a jak sie uśmiecha taka inna to znaczy ze jej sie podobam i gdyby nie to ze jej chłopak to moj kolega to by chciała zebym ją zerżnął [...]

No ale dobrze by było jakby coś urosło Klata zwiększyła swój obwód o chyba 3 cm tylko, gdy nawet łapa miała przyrost 4 cm, a klatka to zdecydowanie większa partia mięśniowa więc powinna mieć raczej większy przyrost(razem z plecami) niż łapa

Po co więcej klatka biceps triceps to nie są duże partie choć klatka jest największa z nich. Nie trzeba wielu serii zwłaszcza ze biceps masz połączony z plecami a triceps z klatką Na dwugłowe daj uginanie nóg na maszynie jeśli masz odpowiednią ławkę lub uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce pozdro

oceńcie mój plan( priorytet:klata plecy) 1. Pon- klata,+triceps ( triceps pracuje przy wyciskaniu wiec chyba warto go dojechać na jednym treningu) 2.Środa- plecy,biceps ( no bo ponoć bice często pracują z plecami , wiec też warto je dojechać a parze) 3.Piątek- klata,bary?

Witam Mam na imię Artur. Pochodzę z Wrocławia niedawno dobiły mi 23 lata. Jeżeli chodzi o zainteresowania to poza siłownią jest to rower, a szczególnie jego „szosowe" wydanie, kobiety i inne bzdety jak każdy Z tego co jestem w stanie sam zmierzyć: Wzrost: 181 cm Waga: 96 kg (z początku cyklu w trakcie się nie ważę). Klata: nie wiem Bary: nie wiem [...]

Witam Mam na imię Artur. Pochodzę z Wrocławia niedawno dobiły mi 23 lata. W związku z tym, że zacząłem drugi tydzień cyklu (i nie zauważyłem tego działu )nie wiem czy mój TEST może być brany pod uwagę. Jeżeli zostanie on pozostawiony to dorzucę zdjęcia z dzisiaj (nie ćwiczę więc bez pompy itp.) Jest to test niesponsorowany Z tego co jestem w [...]

Kolejna osoba ktora tylko by chciala klatke i biceps, a moze bys pomyslal nad nogami i plecami? DOMOWE WARUNKI = http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

co jak co na nadgarstkach bym sobie nie zrobił!! myslałem raczej na łapa lub plecami taki napis!! " tylko Bóg może mnie sądzić!!"

z plecami j/w a co do 1. fotki, to tylko taka moja sugessia bo sie pytasz czy jest problem czy nie... wg mnie jest ogol sie pod pachami ;p to tylko taka moja rada, mowie ci poczujesz sie lepiej ;) troche nie na temat no ale coz... ;p Pzdr.

zalezy kiedy masz dni przerwy a kiedy trening jest po sobie itp.. ciezko wyciskac na barki po zrobieniu solidnie klatki piersiowej dzien wczesniej - podobnie z plecami przed poprzednim zrobnieu bicepsow

Szukałem po całym forum i nie znalazłem takiego tematu zresztą nie dziwie się bo rzadko który "Typowy paker" ma priorytet na nogi. Ale zapewne niektórzy z was mają problem z nogami więc chciałbym w tym temacie pomoc. Jest to temat dla ludzi z problemami z grubością ud i łydek :] .. Cały Cykl składa się z 16 tygodni.. ~PodCykle 1 - Budowanie [...]

Siemka. Jak oglądam te wszystkie filmiki na youtube.com to się zastanawiam.. jak oni to robią...?? jak zostawiają świetnego obrońcę za plecami... jak oni popisują się tymi zwodami.. może znacie jak można nauczyć się np. takich efektownych i szybkich zwodów...

ja od dawna robie tak ze łącze tylne aktony z plecami. lepiej mi podchodzi. nie robie wznosow w opadzie ale ten sam ruch tylko ze sztangą (badz na maszynie) wiosłując- robie zalozone przez siebie 4 serie wioslowania z lokciami blisko ciala, a potem 2-3 serie na tylne aktony naramiannych - czyli wiosluje z ramionami z dala od ciala (tulow a ramię - [...]

5 min rowerek, 3-4 minuty biegania po schodach, ok jesli cwiczysz nogi, dolny grzbiet nawet.. ale jak to rozrzeje miesnie klatki ? teraz przy FBW jest ok, ale pisze na zapas krążenia ramion, bioder, skłony, pajacyki, - koniecznie pamietaj o prostych plecach. - nie sztuką jest dotknąc palcami rąk-do stóp, sztuka jest miec przy tym proste plecy [...]

połączenie jakie podałci twoj kolega - ma jedną wadę ktora go kompletnie eliminuje z planów siłowych - biceps przed plecami.

dzieki ze napisałes f***master :) klatka + bic WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 8 6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 10 8 8 6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 10 8 8 6 wywal zamiast tego daj rozpiętki np. tego cwiczenia ne robiłem nigdy w zyciu, co 8 tygodni w [...]

plecy bym zmienił: wiosło sztangą wiosło hantlami martwy ciąg kiepskii pomysł to robić bicka na dzien przed plecami... bicepsy ostro pracują przy ćwiczeniach pleców, natomiast tricepsy dzien po barkach to też nienajlepiej... mozesz cwiczyc tylko w te dni? pon,sr,czw,pt ?

nóg z plecami się nie powinno robić chyba razem, ale spytaj jeszcze kogoś kto się zna ;) pozdro powodzenia