PLECAMI

Cały czas jestem za tym, żebyś trica robił po klacie, a bica i przedramię z plecami i zdania nie zmienię:P

To, że chcesz wzmocnić plecy to nie znaczy, że masz je trenować 2x w tygodniu. Napisz jak wyglądał twój ostatni plan i jakie miałeś po nim efekty/odczucia. Napisz ile wazyłeś przed rozpoczeciem treningów i na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Z czym konkretnie masz problem z tymi plecami ? Dieta : nie mam warunków A to czemu ?

Nie za często robisz ten brzuch? Możesz brać wszystko naraz. Tylko zastanawiam się po co Ci ta kreatyna przy treningu domowym? To dla mnie pieniądze wyrzucone w błoto, co innego jakbyś ćwiczył na siłowni. Nie wiem jak chcesz pompować te łapy w domu, chyba,że masz hantle. Poza tym brać kreatyne by "pompować" tylko bica i klatę... bezsens, a co z [...]

hmm Pan sezonowiec tak ehh młotki jedne mase mieśniową bubduje się powoli z rozwagą stosujać diete itp poczytaj . Bez diety nic ci nie da nawet dorian czy white flood najmocniejsze w tej chwili rzeczy jak dla mnie. Ja mam ok 2 lat stażu i brałem 2 razy kreatyne raz mono a drugi mono z jabłczanem. I uwazam za swoją głupote ze to zrobiłem bo mogłem [...]

Nie rozumie jednego czemu zawsze uparcie stoi się przy siłowni od samego początku … Jakbym miał jaki kolwiek problem z plecami w życiu bym od razu nie chycił za żaden ciężar jeden zły ruch … nieprzewidziany skurcz albo szczyknięcie … i znowu widzimy się z lekażem … Gdy kiedyś miałem problemy z kregosupem [...]

Jeśli chcesz juz mieć takie połączenie to zrób sobie barki przedni i boczny akton a tylni akton zrobisz z plecami przy ciągach iwiosłowaniach barki wyciskanie hantli siedzac 12/10/8/8 ok 15/12/10/10 podciaganie sztangi do brody 12/10/8/8 to bym zamienił na unoszenie bokiem wznosy ramion w opadzie 12/12/12/12 to wywal Tutaj mozesz dać sobie [...]

wczoraj rekordy robilem i jest tak przydsiad 106 a bylo 115 80%=84,8 mc 140 ale ja licze ze 106 bo problemy z plecami 80%=84,8 wyciska klatka 81 bylo 91 80%=64,8 wycisk stojac przod 61 80%=48,8 BEDE ZAOKRAGLAL DO PÓL KILIOGRAMA i zaczne prowadzic zeszyt treningowy zeby sprawdzac progres

Dzięki za wskazówki ;) z pewnością mi pomogą ;] abs'u napewno nie użyje ;d a co do zestawienia nóg z plecami to spotykałem się u innych osób z takim zestawieniem więc nie spodziewałbym się że to może być tak drastyczny błąd, ale chyba wprowadziłeś mnie teraz na dobrą drogę ;] pozdrawiam

Tak, dobrze ustawiamy dietę, tak by budować suchy mięsień no i pracujemy nad nożkami:-) i ewentualnie plecami, tutaj gdybyś wrzuciła zdjęcie jak napinasz najszerszy tyłem z rękoma przy bokach lub spadającymi w dol. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-06 19:55:04

http://www.fight24.pl/wp-content/Dillon-Danis-Bellator-222.jpg mmajunkie.com Dillon Danis nie pozostawił złudzeń, co do tego, że jest „najlepszy na świecie” Niesamowity i jedyny w swoim rodzaju Dillon Danis stoczył na gali Bellator 222 drugą walkę MMA w swojej karierze odnosząc zwycięstwo nad Maxem Humphreyem. Po dwóch walkach w zawodowej [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-222-Darrion-Caldwell-vs-Kyoji-Horiguchi-2-1-1024x579.jpg Bellator Kyoji Horiguchi pokonał Darriona Cadwella w walce rewanżowej o tytuł wagi koguciej na gali Bellator 222 Ponieważ organizacje Bellator i RIZIN ściśle ze sobą współpracują wymieniając się swoimi zawodnikami, na gali Bellator 222 doszło do [...]

Generalnie na klatke zazwyczaj robie okolo 14-16 serii tygodniowo, to samo z plecami stad taka ilośc. Z priorytetem na barki chodzi o to ze odstają one od reszty, dlatego chce je przyorać na osobnym treningu i zobaczyć czy bedzie jakis progress. Co do nóg to zmienie wg twoich zalecen. Poozdro

sooooorry sorry i jeszcze raz sorry jesli chodzi o zwody to takichuzywam i tak gram najlepiej jest ominąc kogos w biegu, otuz moj ulubiony zwod jest taki;; biegniesz na przeciwnika prawą reke wypychasz w lewą strone i na koncu zaginasz nadgarstek i pilka leci na prawo wtedy omijasz przeciwnika inny; biegniesz na przeciwnika (najleppiej jak styoi [...]

Hej MarcelQ, dość rzadko się wypowiadam, ale temat dyskopatii niestety nie jest mi obcy- nabawiłem się jej w 2009 roku. Jak wygląda(ł) Twój ból? Piekący, swędzący, promieniujący, mrowiący? W przypadku wysunięcia dysku zwykle w dzień kontuzji masz pieczenie a w kolejnych dniach takie mrowienie/swędzenie wraz z promieniowaniem- z początku na [...]

ps. poważnie myślę nad wymianą barków z nogami w planie, czyli barki z plecami, a nogi z klatą

ps. poważnie myślę nad wymianą barków z nogami w planie, czyli barki z plecami, a nogi z klatą To jeszcze gorzej, niż sobie wyobrażasz, po porządnym treningu nóg, nie mam ochoty na zrobienie brzucha, a co dopiero klatki :) Wypełnij ankietę, jak należy.

Niektórzy ludzie wstydu nie mają, na ostatnich zdjęciach zawodnik z numerem 4 szczególnie.Zawodnik z numerem 63 za samą fryzurę powinien brać udział w zawodach dla ciepluchów. Przepraszam ale sport to sport i wymagany jest pewien poziom. Tylko nie piszcie o brawach za odwagę bo to bezsensowne pocieszanie. Odwagę mieli bo psy mogły by się rzucić na [...]

Klatka+Biceps - wyciskanie płaska 12/10/8 - wyciskanie skos 12/10/8 - rozpiętki 10/10/10 - przenoszenie 10/10/10 zrezygnowałbym z tego a dał po 4 serie każdego z wcześniejszych ćwiczeń. Chociaż tak też nie jest źle. To tylko moja propozycja Biceps - uginanie rąk ze sztangą 10/10/10 - uginanie chwyt młotkowy 10/10/10 - modlitewnik 10/10/10 - [...]

dzieki ze napisałes f***master :) klatka + bic WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 8 6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 10 8 8 6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 10 8 8 6 wywal zamiast tego daj rozpiętki np. tego cwiczenia ne robiłem nigdy w zyciu, co 8 tygodni w [...]

wyciskanie z przodu, szkoda barków na wyciskanie zza głowy daj coś na dwugłowe ud ogólnie dobrze, ale bym połączył bica z klatą, trica z plecami no i barki przed nogami i więcej nie rób takich tematów. Z tymi @@@@@@@@@@@@