PLECAMI

https://www.youtube.com/watch?v=fYjhaXbB12I https://www.youtube.com/watch?v=Oldr0UjvHAQ Daszkiewicz i Łuka, podobna technika, podpatrz jak oni to robią. Może siła Ci spadła bo przytyłeś parę kg na tych wakacjach i teraz Ci ciężko. Czasami tak bywa że długa przerwa i siła spada w jakimś ćwiczeniu. Może też rozbij tego splita na 4 dni i plecy rób w [...]

"Technika bez obciążenia odmienna od tej z obciążeniem, to chyba jasne" To co ma się uczyć pieszczenia się ze sobą, żeby potem przyszło co do czego i nie będzie wiedział jak to zrobić (swobodne nawiązanie) "MARTWY NIE JEST TAKI SUPER" co to obchodzi kogoś, kto nie wciąga 4 talerzy (180 kg) ? "Jak chce nabić objętości i zwiększyć maks w podciąganiu [...]

Wiek : prawie 18 Waga : 78 Wzrost : 176 Staż treningowy: +/- rok Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 4x w tygodniu, piłka nożna 1x, cardio codziennie, okazjonalnie crossfit/sporty zespołowe Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zero Stan zdrowia: były [...]

nodak. a ja powiem ci tak. Z.a.p.i.e.r.d.a.l.a.j. na gimnastykę korekcyjną póki możesz, a potem treningi sztuk walki (lub równocześnie). Bo potem może być za późno. A schorzenia kręgosłupa to paskudna sprawa. Zresztą możesz pójść na parę zajęć, nauczyć się je poprawnie wykonywać i robić je już dalej w domu. Ja miałem kłopoty z plecami z powodu [...]

powiedz koledze żeby sie nie odwracal do SFD plecami bo Ci zbanujemy konto poważnie to niech je troche napnie bo co tu widać - wielki ***

Moja początkowa rada jest taka abys zrobil sobie klatke z tricepsem a biceps z plecami poniewaz klatka i plecy to duze grupy mięsniowe wiec lepiej robic je z mniejszymi i sie nie meczyc. Na barki najpierw podciąganie sztangi a pozniej hantle bokiem. Na nogi najpierw przysiady a pozniej prostowanie. Biceps i triceps wystarczy 9 serii, po 3 na [...]

W humorze są jaja! Więc wymiany mogą być! I'm come back!! Już mnie nie bawi szukanie śmiesznych żeczy! Teraz nawiedze szatnie I ja organizatorem wymiany sogów nie byłem ani razu! I prosze mnie za plecami nie obgadywać!! ------------------------ -MŁODY POZDRAWIA-- ------------------------

dzieki za poprawe martwego nie robie bo mam problemy z plecami w bicepscie dalem kolanko bo ostatnio mialem juz modlitewnik i czemu w rozpietkach tak duzo powtorzen???

Można trenowac zarówno klatke z bicepsem jak i tricepsem. Podobnie z plecami. Tutaj nawet nie trzeba dyskutować i słuchać głupot, które wypisują ludzie bez pojęcia na forach. Klatka z tricepsem to dobry podział ze wzgledu na to, że triceps będzie już sfatygowany i nie potrzeba mu wiele ćwiczeń. Używane ciężary będą mniejsze co zmniejsza również [...]

jest ok z tym ze brzuch mozesz robic razem z plecami i nogami Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-03-02 11:14:28

Jak bardzo jestes poczatkujacy? Cel? naramienny = barki... ( pozatym w dniu 2 nie widze cwiczen na barki ) Plan nie bardzo. Dzien 1 poniedziałek (klatka + triceps) -Podciąganie na drążku neutralnie (4serie 7-5-5-5) - nie Dzień 2 sroda Biceps na jednej sesji ? Widzialbym to bardziej w polaczeniu np. z plecami Postaraj sie o cos nowego. [...]

ok w planie a dam przyaid i wykroki bo nie zabardzo mam jak robic ten bulgarski, a z plecami zamiast w planie a dam sciaganie drazka gornego wyciagu do karku nachwyte lub podchwytem do klatki ok? albo lepiej w A na plecy unoszenie tulowie 2 podciaganie 2s a w B wioslo podchwytem i sciaganie drazka zeby nie robic wiosla sztangielka zeby rowno precy [...]

Uzupelnilem profil. Ogolem to na redukcji jestem ciagle ale zgodze sie ze lapy nie sa moja silna strona i musze je poprawic. A co do nog to czwicze i to ostro, tylko poprostu nie robilem jeszcze zdjec ale dodam jakos w tym tygodniu, tak samo z plecami:) Zmieniony przez - absolvent w dniu 2011-10-19 17:55:18

z tymi plecami to kapuje ale z wystającymi żebrami?? mi też widać żebra i specjalnie mi to nie przeszkadza...

- dotykasz całymi dłońmi podłogi nie zginając kolan No co najmniej (ale chyba kwestia długości mięśni? co mają stawy do tego?). Próbowałam kiedyś łokciami, ale chyba się nie da - dotykasz piętą do pośladka bez najmniejszego problemu i jest jeszcze luz Of course it is No ale to nie jest tak, że ja się urodziłam i od razu dawałam wszystkie [...]

tam cos chyba wpsomnialas z ta bariera ! jak twoj organizm ma problem z dostraczaniem to sama ja sobie dostacz marchweki i soczki tego typu:):) ja tam sie az tkd obrz nie znam ale wiesz,,,a dziwne ze masz problemz brzuchem i plecami bo mi np. opoalaja sie najmocniiej nie proporcjonalnie do reszty ciala:) moze sprobuj na olwike sie opalac( nie [...]

Panowie co myślicie o takim planie z piorytetem na rozwój ramion? Pn:: Klatka -barki wt- sr:nogi -plecy czw:brzuch przedramie pt- sb- ndz:biceps -triceps Zmieniony przez - tey w dniu 2018-04-11 13:00:02 co to za trening brzucha i przedramie?%) daj wszystko razem z ramionami i bedzie ok, tylko np w sobote nogi daj osobno, nie z plecami

Na Triceps nie narzekam, robie go z plecami. A cwiczenia jakie wykonuje to np : Francuzkie wyciskanie 4x 10-15powt. , wyprosty rąk w opadzie tułowia 3x 10-15powt. , ściąganie linek w dół na wyciągu 3x 10-15 , dałem takie przykładowe cwiczenia, czesto je zmieniam poniewaz na silowni mam bardzo duzo maszyn i duzo moge zrobic.

ladna sylwetka sog popracoj wiecej nad plecami

myślę podobnie. ale tutaj to juz dałeś popis z plecami:"brak maszyn dodatkowo utrudnia mi ich rozbudowę " I nie mam wiecej pytań. zdr.