Owoce

Utnij białko w DT-wystarczy ok.150g(np.z okołotreningowych) ,resztę możesz wyrównać węglowodanami lub tłuszczami Masz w diecie warzywa? W DNT dałbym na razie ~2500kcal,żeby ewentualnie później był większy zapas to ucinania kalorii Zamiast dżemu w 1. posiłku daj owoce Jogurt owocowy z sanoka to ten bez cukru? Mięsa mielonego bym nie [...]

ile b/w/t wychodzi Ci z tego jadlospisu? (bez odzywki) duzo bialka z prochu dajesz, rodzynki po treningu zamien na jakies swieze owoce jezeli juz, Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-19 12:11:56

WAGA 47!! :D o kurde to można żyć z taką wagą? :0 no mozna żyć z tą wagą i mieć całkiem sporo siły i energii:) Dzień dobry wszystkim,Dzisiejszy i jutrzejszy dzień jest bez treningowy. Dzisiejsze posiłki zaczęłam od: omleta- 3białka jaj+2całe, 50g ziaren(słonecznik,siemię lniane,sezam),25g suszonej śliwki, zielona herbata. dzisiejszego dnia ucinam [...]

[...] choróbsko mnie bierze.. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka, 120g łazanki 3. 300g pierś z kurczaka, 120g łazanki 4. 500g serek twarogowy,80g chleb z dynią 5. 2 porcje hi-anabol,50g jaglana 6. 3 hot dogi ( taki mały cheat ) Warzywa - brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa Siłaaa!!

wit. C - warzywa i owoce w juz niewielkiej ilosci pokryja zapotrzebowanie magnez - kasza gryczana, ryz brazowy i woda mineralizowana i po problemie jak dobrze zbilansujesz diete to niedoborow nie uswiadczysz

o i jesli chodzi o owoce to w szkole zjem jakies jabłko czy cos w tym stylu :P

po treningu musisz dac ww złozone (ryz, kasza, makaron) + białko szybko wchłanialne (pierś ,ryba) + warzywa A owoce dodaj do sniadania .

Ty chcesz jeść 1500kcal? Ja na 1 posiłek potrafię więcej wciągnąć... Jeśli nie robisz akurat wagi do zawodów i jeśli masz szybki metabolizm (taki powinien byc w Twoim wieku) to jedz dużo i zdrowo po prostu. Ryże, makarony, kasze, mięsa, jaja i inne nabiały, orzechy, ryby, warzywa, owoce. Osobiście, póki nie przyszło mi zbicie wagi, to nigdy nie [...]

Pokarmy bogate w wapń Do pokarmów bogatych w wapń można zaliczyć: - mleko i produkty mleczne jak ser, twaróg, jogurty, mleko w proszku, lody - warzywa - zwłaszcza te zielone jak brokuły, ciecierzyca, szpinak, brukselki - owoce - takie jak pomarańcze, morele, porzeczki, banany, winogrona - ryby - ziarna, nasiona, orzechy - otręby, orzechy włoskie, [...]

[...] np pół łyzeczki stołowej i tez nie kazdy napój. Zamiast szynek, mięsa, a jesli juz szynki to zwracaj uwage na zawartość mięsa. Zamiast margaryny, masło, zamiast oleju oliwa. Owoce jedz z umiarem, warzywa "do oporu" nie musisz tu sie trzymac jakis bardzo rygorystycznych ograniczen. Zamiast białego pieczywa jedz ciemne. Unikaj mącznych produktów. [...]

wlasnie jem banany suszone owoce (sliwki, rodzynki itd) makarony ryz i ogolnie patrze ile kalori ma dany produkt. Wlasnie bralem ta kreatyne w grudniu, i troche odczulem ale nie to co jak na innych dzialalo, moze tak byc ze ta kreatye co jadlem byla za slaba na mnie?

Od jutra inaczej ogarniam; nowa rozpiska - więcej techniki i na treningach ma być OGIEŃ; nie dam się zagadywać %-) ogarniam też michę - podliczyłem dzisiaj, za mało jem. po siłówce wyszedłem jak po recompie - waga praktycznie nadal stoi na ~75, z nóg poleciało obwodu, a na plus barki. dziennie wychodzą z tego 2/3 posiłki, muszę ogarnąć, by były w [...]

Mimo że nie słodzone to wiedz że owoce tez węgle zawierają.

W wielu przypadkach niepożądane objawy (sylwetka, trawienie) wiążą się z konsumpcją określonych źródeł węglowodanów, a niekoniecznie ogólnie węglowodanów. Ziemniaki, słodkie ziemniaki, biały ryż, niepalona kasza gryczana, niektóre owoce i miód zazwyczaj są dobrze tolerowane. Często również wystarczy obniżyć spożycie węglowodanów do ilości 150-200 [...]

[...] spoko. Ogólnie fajny trening. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka,100g łazanki 3. 300g pierś z kurczaka, 150g łazanki 4. 500g serek twarogowy,80g chleb żytni 5. Porcja hi-anabol,100g basmati 6. 5 jaj Warzywa - brokuły,ogórki,papryka czerwona Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Siłaaa!

hmm morales, pisalemn juz 2 razy ze lykam tabletki omega3 czyli tran...a warzywa przeciez jem owoce takze.

Teraz ok? Posiłek I Godzina: 6:30 Płatki owsiane + Dwa gotowane jaja + Owoce. Posiłek II Godzina 9:30 Ryż lub Twarożek. Posiłek III Godzina: 12:30 Dwie kromki chleba pełnoziarnistego z jajkiem lub/i serem lub/i wędliną. Posiłek IV Godzina: 16:00 Pierś lub Kasza lub Makaron + Warzywa. Godzina 17:00 TRENING Posiłek V Godzina: 18:00 Pierś lub Ryba + [...]

Smalec własnej w roboty w pewnych ilościach - ok. Przetwory - najlepiej kiszone, te oparte na occie raczej jako dodatek smakowy, nie baza warzyw w diecie. I jeszcze jedno, czy trening po śniadaniu (owsiane, migdały, jogurt, owoce, białko) będzie ok? Będzie ok.

posiłek 1 : jaja - nie ma problemu posiłek 2 : czy sledz marynowany bedzie dobry ? ( :) ) ew zamiast szynki i sera, zrobic kanapke z łososiem ? posiłek 3 : a moze całkowicie zrezygnowac z posiłu skladajacego sie z owocow o godzinie 14, a owoce te umiescic w pozostałych daniach ? np do 11:30 i przed treningiem + kolacja ? a moze dorzucic do owocow [...]

2. łosoś ok. 3.nie chodzi o owoce, a o brak białka i tłuszczy. 4.na kolacje twaróg + oliwa optymalnie. białko skoro CI brak to używaj. no xplode, no pod siebie stosuj, jak działa 30min to ok, jak dłużej musisz czekać to wcześniej. z jakich, z tego co Ci brakuje, głównie postawiłbym tutaj na białko/witaminy/omegi / BCAA maxymalnie.