Owoce

Powodzenia ! Zapowiada się ciekawie - lubię dzienniki ze zdjęciami szamy, bo zawsze można zaczerpnąć pomysłów. :-P A propos...można przepis do placuszków, bo wyglądają super. :-)) (placki z białek , odzywki, z płatkami, otrębami + owoce i posypane również płatkami)

Kleik jest całkiem inny. I w smaku i przede wszystkim w konsystencji. Dzisiaj kasza wjechała i bardzo dobre. Kleik znacznie gęstszy. Do kleiku polecam cynamon i owoce. Po treningu rewelacja!

Wojtek - jak miałbyś do dyspozycji 50g ww na przedtreningowy, z czego 15g chcę przeznaczyć na owocę, to jaki oosiłek byś wybrał, żeby coś poczuć? 50g mannej z wpc?

Ja bym poszedł w omlet z 60g płatków jaglanych, a jeszcse lepiej 50g ugotowanej kaszy jaglanej. Do tego polewa z WPC I owoce na górę. Manna przeze mnie przelatuje w moment.

Czy ja wiem czy by się nie dało kwestia tego czy minimalizujemy jakiś makro składnik :D Np Budyń jaglany z bananem i masłem orzechowym. Makaron z truskawkami i jogurtem naturalnym. Serniki Babeczki z mąki + owoce. Frytki z ziemniaków Puree z batatów z rodzynkami. Itp itd :D znalazło by się trochę tego x) I masa innych czystych posiłków które [...]

Tu jest spoko obok knajpa jedz ile dasz rade w 1.5h i masz z 50 dan do wyboru + slodkie ciasta i lody/owoce itd za 10 min 15£ zalezy od dnia i pory %) I obok mnie as burgery po 5 w srodku za 12£ z frytkami i onion ringsami %) jak mowilem w przyszlym roku mozesz wpasc nagramy challenge %) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 17/10/2017 15:55:04

Dostałem na PW już 3 takie same wiadomości tutaj od osób z forum (nie bd pisał których) ale wszystkie zaptytały mniej więcej o to samo ;) 1. Że fajnie to u mnie wygląda wszystko aktualnie przy obecnym odżywianiu/treningu ... ale czy wrzucam coś w rodzaju t3/metforminy itd. 2. Jak wygląda aktualny bilans kalorczynczy, czy wgl trzymam coś takiego, [...]

Kacper w garnku gotuje owsiane, białka jaj, dodaje wpc, kakao słodzik, wodę i tyle. A to przepis na mannę: - 100-120 kaszy manny, - 800-1000ml wody, - 10g żelatyny, - 200-250g owoców, - 40-50g odżywki białkowej, - Słodzik, kakao, cynamon, sól - wedle uznania Gotuję wodę wraz z rozpuszczonym słodzikiem, gdy temperatura już jest dość wysoka dodaję [...]

Ja akurat na wakacjach robie podobnie jak Wojtek. Ale dla mnie to właśnie luz. Nie lubię slodkiego wiec nie jem, wybieram owoce ale mam ochotę na sushi czy cokolwiek to jem, czasem zjem loda chicaiz w tym roku nad morzem kupiłem malego i wywaliłem bo mi nie smakował. Potrenować delikatnie najczęściej idę(jezeli jest silownia na miejscu) bo lubię. [...]

Na początek napewno jedną żeby sprawdzic tolerancje organizmu a wcześniej niż 9 napewno przydałby się mały posiłek żeby nakręcic metabolizm (musli,owoce,jogurt) Generalnie poczytaj o diecie redukcyjnej.

w tygodniu do jajek na sniadanie bedzie jak znalazl no i nie bedzie po rowerze zjadlam cale, na szczescie to maly sloiczek, nie wiecej niz 3 garscie orzechow Poza planem wlecialy jeszcze 2 pomarancze. Nastepnym razem wezme cos ze soba, po powrocie zmniejszylam odstepy miedzy posilkami, a po takiej 5 godzinnej przejazdzce moglabym zjesc konia z [...]

Mayabarszczyku Rozpiska i wrażenia z dnia wczorajszego: Trening: 1. Podciąganie nachwytem 3/12/* 2. Przyciąganie linki wyciągu siedząc 3/15/5** 3. Seated row 4/12/13kg 4. Unoszenie z opadu 4/12/z 2kg hantelka przy klacie 5. Uginanie ze sztanga nachwytem 3/12/sama sztanga 6. MDS uginanie w oparciu o kolano nachwyt/podchwyt/neutral 3/7/7/7/1kg*** [...]

Markoto, sny były ale nie anaboliczne, bardziej kardio}:-( ____________ 5 marca CZWARTEK Miałam dziś narzekać@-| ale się powstrzymam i zostawię na jakiś gorszy dzień. Chciałam ponarzekać, że nie rosnę, że progres jakiś słaby a tu proszę, wchodze na siłownię i na dzień dobry od trenera, który normalnie do mnie nie gada słyszę, że mi plecy urosły%-) [...]

Mysle, ze oba bialka sa w porzadku, z tym, ze przed treningiem dobrze zjesc troche wegli. Mozesz sobie zmiksowac do tego bialka platki owsiane np. Albo rozejzec sie za bialkiem typu zastepujacego posilek, jak gainery, (nie musisz brac calej porcjii ale tylko czesc) tak patrzac sie na twoja diete to rzuca sie w oczy zle rozplanowane posilkow przed [...]

Nie było mnie parę dni, ale ta nieobecność nie oznacza w żadnym wypadku zaniedbania. Brakowało po prostu czasu na wypiski dzień po dniu, ale zaraz nadrobimy zaległości. A więc po kolei: PONIEDZIAŁEK POMIARY Wiek: 24 lata Wzrost: 184cm Waga: 89,4 / 88,2 / 86,9 / 85,1 Klatka: 110,5cm / 113 / 111,5 / 109,5 Barki: 125 / 127 / 125,5 / 124 Pępek: 92 / [...]

wegetarianizm w tym kraju to cięzka sprawa:/ ogólnie nie ma problemu z białkiem, jesz nabiał i jajka, więc luz..ja nawet jajek nie jem jedyby problem to tłuszcze. na pewno olej lniany będzie musial widnieć w Twojej diecie w sporych ilościach. węgle bym ograniczył do minimum zupełnego, opierał się na tłuszczach. niestety, nie wszystko da się tak [...]

Lodzianin - z węgli poszły już pyzy ziemniaczane i frytki domowej roboty a potreningowo owoce i płatki kukurydziane, a to dopiero 350:D BTW. Masz gdzieś dziennik?

Rafał ma rację. Owoce ok ale jeśli jakiś Janusz chce zrzucić bondzioł a nie podczas diety preconquest.

Nawiasem zobaczcie do DamiosL do dziennika. Na śniadanie omleta nie widać spod owoców. Masuje więc ma plus kaloryczny. Poziom smalcu jest lepszy niż u niejednego na scenie. Ale pewnie Damian ma specjalny organizm który nie zatłuszcza się od owoców %-) Poza tym jak pisałem to jest DODATEK owoców, a nie owoce jako główne źródło węglowodanów ;-)

Czas na PODSUMOWANIE: 7.01.2013-24.03.2013 Trening dla zielonych Przez ten okres czasu, w każdym tygodniu ćwiczyłam 3x na siłowni,a wczoraj po raz ostatni robiłam trening dla zielonych. Bardzo mi się podobał, ale po takim czasie zaczął mi się już nudzić. Muszę przyznać, że jak patrzę w lustro to widać zmiany. Zanim wzięłam się za porządną dietę [...]