Owoce

nie nasz biznes co robi w domowym zaciszu otoz to, seksualnosc to sprawa prywatna no ale jak on sie z tym obnosi to nic dziwnego ze sie go krytykuje, lubi akty, lubi rvchac owoce to niech chociaz tego nie pokazuje przed kamera, lubi gejowskie wystepy to niech chociaz ich nie robi na pokazach, lubi filozofowac o glupotach, nabijac sie z zawodnikow [...]

Po zmianach wyglada to tak co tu jeszcze zmienic a co dodac ????????? 1. Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 400ml mleka 2% - otreby 30 gr -rodzynki 39 gr jajka 2 szt/serek wiejski oliwa z oliwek 10 gr warzywa B;58 T:48 W:100 2. Posilek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka lub piersi - 200g chleba pszennego razowego [...]

lubi rvchac owoce to niech chociaz tego nie pokazuje przed kamera, jak ci się nie podoba nie musisz oglądać sly gral w porno damsko meskim, byl mlody i nie wiedzial ze bedzie slawny, wiec to 2 rozne sprawy;p nie widze różnicy między nim a kaiem toosoba publiczna a nie zwykły kowalski i rzuca się to w oczy. a to jak ktoś jest osobą publiczną to [...]

I- Płatki owsiane 100g+ mleko 400g+ rodzynki 20-30g II- Bułka z szynką + pare plasterków jakiegos warzywa(pomidor/ogorek) + majonez III- to samo co w II IV- to co bedzie przygotowane(zupa lub jakies miesko) V- ser zółty z chlebem białym lub twaróg półtłusty lub pasztet drobiowy VI- ryż "na mleku" Oczywiscie jak juz wczesniej [...]

Coraz bardziej łapię ;D czyli: 6:30-węglowodany złożone (chleb pełnoziarnisty,pieczywo razowe,owsianka,jogurt,muesli,otręby,kiełki pszenne),pełne białko(białka jaj,orzechy,odtłuszczone mleko,)a w składzie warzywa 9:00-pełne białko(białka jaj,orzechy,odtłuszczone mleko,awokado,oliwa z oliwek,twaróg,ryba)+warzywka+tłuszcze(orzech i ryby tak jak [...]

W innych posiłkach może być np kurczak + ryż + warzywa, o których piszesz, że w diecie brakuje i dorzuć jeszcze do tego źródło tłuszczy z oliwą fajnie smakuje. Warzywa w prawie każdym posiłku możesz dać, owoce polecam jeść w porze okołotreningowej.

A powiesz mi gdzie taki tran można dostać? Na allegro są tylko kapsułki. Co do tej odżywki to na razie nie będę tego stosował, a z czasem wpiszę to soczewice w dietę, powiedz mi czy takie warzywa jak groszek, brokuły, ogórek, kapustę(sałatka jakaś), marchew dodawać można bez wliczania w dietę czy mają one znikome ilości białka, węgli i nie liczyć [...]

Jestem pewien, że wyrzuciłem już tą karteczkę bo miałem zacząć z nową dietą. Nie chcę skłamać więc prześledźmy to razem. Dniówka to około jednego litra mleka (50), sery (20), orzechy (40) chlebek (70), owsianka (110), ryż (300), warzywa (40) owoce i soki (150) co daje w przybliżeniu 10g bez 1/3 zalecanej porcji gainera w dni treningowe. A więc [...]

A powiesz mi gdzie taki tran można dostać? Na allegro są tylko kapsułki. Nie wiem, gdzie dokłądnie w PL mozna kupic, ale spytaj w aptece, powinni mieć napewno. warzywa jak groszek, brokuły, ogórek, kapustę(sałatka jakaś), marchew dodawać można bez wliczania w dietę czy mają one znikome ilości białka, węgli i nie liczyć tego? Jakie owoce można [...]

Zapotrzebowanie to 2200-2300(bilans na 0 uwzględniając siłownie i aeroby) Śniadanie: jajka płatki owsiane mleko owoce szuszone(troche śliwek, żurawiny) olej z pestek winogron Posiłek 2 ryż brązowy/paraboliczny/kasza pierś z kurczaka/indyka/schab/wołowina olej z pestek winogron warzywa Posiłek przed treningiem ryż brązowy/paraboliczny/kasza pierś z [...]

Śniadanie: jajka płatki owsiane mleko owoce szuszone(troche śliwek, żurawiny) olej z pestek winogron Posiłek 2 ryż brązowy/paraboliczny/kasza pierś z kurczaka/indyka/schab/wołowina olej z pestek winogron warzywa Posiłek przed treningiem ryż brązowy/paraboliczny/kasza pierś z kurczaka/indyka/schab/wołowina oliwa z oliwek / wyje* warzywa [...]

pavveeel czekolada podobno najgorsza jest narazie mysle wziac na pewno 2 truskawki, 1 naturalny i zostaje mi jeszcze 2 smaki, moze owoce lesne i banan ? albo 2 naturalne wziac i dodawac kakao dla smaku ? Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-08-31 22:34:36

[...] warzywa z rodziny kapustnych: brukselka, brokuł, kalafior, kapusta. Zawierają naturalne indole, najbogatszy w nie jest brokuł. -Propolis, który jest bogaty w chryzynę. -Owoce cytrusowe: Zawierają flawonoidy, których antyestrogenowe działanie jest aktualnie badane przez naukowców. W gorzkich pomarańczach występuje narginina. -Kawa, ponieważ [...]

Witam, wrzucam trening do oceny, redukuję już 4 miesiące, dieta + trening + motywacja :] Rezultaty jak na razie niezłe: -11kg -12cm w udzie -13cm w pasie -3cm w klacie -19cm w biodrach +15kg do wycisku na ławce płaskiej +25kg do przysiadu ze sztangą +20kg do MC Ogólnie poprawa zdrowia, kondycji i samopoczucia. No, ale do rzeczy, przez ostatnie 4 [...]

elo dawno mnie nie bylo jestem na tym cc od 10 dni <w tamten poniedzialek przeszedlem> i wszystko bylo dobrze az do czwartku cos zaczelo mnie zalewac i nie mam pojecia czemu:o wegle ida tak hc 120 owsianych 50 gr ryzu i tyle samo makaronu durun z z owocow szlo 50 gr ananasa i po treningu 50 gr jablka. W middle day idzie 120 [...]

Dobrze, że boski sponsor dał witaminy bo na tej diecie byś szkorbutu dostał, a gdzie warzywa i jakieś owoce ?.

High Carb wegle na poziomie 2,3g/kgmc Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 2k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 40g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono [...]

moze za malo tluszczy masz?nie ma sensu wegli wiecej ladowac! ja na sniadanie zawsze placek jaja,owies,owoce,slodzik=pycha pzdr.

Ja szamałem owoce leśne... Z mlekiem ujdzie... Z wodą - bleee

A ja słyszałem ,że owoce leśne i czekolada najlepsza C*** tam nie zesrasz się jak nie będzie smakowało