Owoce

No to, ze tak powiem przeglam palke :)) Wszystko bylo dobrze do 17 kiedy to postanowilam sobie zrobic prezent urodzinowy i zrobic 'tort'. Jako, ze nie jestem najlepszym kucharzem/piekarzem posililam sie kupnym biszkoptem @-| dodalam owoce i pochlonelam. Na koniec poprawilam urodzinowym piwem. Matko Bosko Redukcyjno zmiluj sie nade mna i nad moim [...]

u mnie owoce po treningu dają taką radochę że weź się przejdz:))

[...]     Zwierzęce         1 536      155,8       27,2       86,9        0,0        0,0     Roślinne           871       26,6      148,9       18,6       23,3       11,0     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 536      155,8       27,2       86,9        0,0        0,0     Roślinne           871       26,6      148,9       18,6       23,3       11,0     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

tak na szybko... dzisiaj dzien z przymusowa regeneracja. Pierwszy dzien w nowej pracy. Ten tydzien bedzie bardzo ciezki pod katem treningu. Dzisiaj miska ponizej BMR chyba... nie liczylem, ale tylko jakies surowki i owoce wciagalem. Wieczorem serek wiejski.

Ten domowy gainer to po prostu zmiksowane mleko/kefir/maślanka (zależy co mam pod ręką) z płatkami owsianymi, orzechami,kakaem, lnem mielonym i bananem. Czasami do smaku dorzucam mrożone owoce ;) // Dietę poprawię i wieczorem wstawię, gdyż teraz lecę na trening ;) Zmieniony przez - TopDrive w dniu 2014-05-05 17:45:17

Jeśli chodzi o warzywa i owoce, to będę starał się je dodawać do każdego posiłku. Zastanawia mnie jednak inna rzecz, czy odpowiedni jest stosunek ryżu do mięsa w "przed" i "po" treningowym? 200g to dużo, z kolei mięsa jest bardzo mało. Nie podleje mnie przypadkiem? Co masz na myśli pisząc, że 1-8-2g na KMC ustaliłbyś białka zwierzęcego? Mam [...]

Hej, w długi weekend "wyczyściłam" lodówkę. Wstawiam dzisiejsze manu i proszę o opinię czy jest choć trochę lepiej niż na początku? ;-) Do tego oczywiście warzywa i owoce: pomidor, sałata, rukola, papryka, ogórek, truskawki (rano do owsianki), banan (po siłowni). Bułki pszenne sama upiekłam na zakwasie, dziś mam w planach zrobić chlebek żytni [...]

500 g serka wiejskiego, 180-200g wpc, ok 3/4 szkl mleka, 2-4 banany--->mix | rozpuszczasz w ok 80 ml żelatynę, ja daję 8-10 g max na masę o wadze ok kilograma, wtedy to nie będzie przypominało galaretki, a będzie musem/puddingiem. Jak zmixujesz SOLIDNIE rozlewasz 3/4 masy, a do reszty wrzucasz z 2 łyżeczki kakao i ponownie mixujesz i zalewasz [...]

Siemaneczko chlopaky (i dziewczyny), Otoz mam taka nietypowa sprawe, gdyz w sobote musialem sobie cos wyjasnic z pewnym panem, wyjasnianie jednak przeistoczylo sie w bitke, a gdy pan spadal na ziemie pociagnal mnie za soba, i zanim zdarzylem sie wyrwac, dostalem wychowawczego lokcia na twarz, pod oko. Uderzenie nie zbyt potezne, ale jednak zrobilo [...]

typowa rozpiska, ktora krązy na forach od lat :-D nie mozesz miec tak monotonnej diety, bo masz w niej wiele niedoborów. jedz rozne miesa, ryby, owoce, ziemniaki, rozne żrodla ww, rozne źrodla tluszczu. jaki masz cel? podaj tez dane o sobie?

Witam - jestem nowy na forum i jeśli wybrałem zły dział - przepraszam ;) Chciałbym aby ktoś doświadczony doradził mi co dorzucić/wyrzucić z diety, z której aktualnie korzystam. Na początek troszeczkę o mnie tzn: Wiek: 17 lat Wzrost 182cm Aktualna waga: 65kg Zapotrzebowanie wg kalkulatora PoTreningu.pl: Współczynnik BMR 1756.09 Aby utrzymać wagę [...]

No to ja bym chciał mieć już taki flow jak Ty w biegach... Rozpocząłem w tym tygodniu i jest bardzo słabo. A owoce morza cudnie wyglądają :-)) nie narzekaj, teraz już nie masz wymówek to zrobisz kondycję biegową moment

No to ja bym chciał mieć już taki flow jak Ty w biegach... Rozpocząłem w tym tygodniu i jest bardzo słabo. A owoce morza cudnie wyglądają :-)) Bedzie mial bedziesz :) nie watpie w to Rafale :) A owoce morza tak jak wygladaja tak i smakuja - naprawde polecam - zajefajne urozmaicenie tych wszystkich diet, jakie kroluja na SFD :)

No to ja bym chciał mieć już taki flow jak Ty w biegach... Rozpocząłem w tym tygodniu i jest bardzo słabo. A owoce morza cudnie wyglądają :-))

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3a6c4b386244766862625e9a0262183.jpg 2014.05.04 BIEGANIE + placyk Zaczne od tego ze dzisiaj od 12:00 do 17:30 spedzilem czas sluchajac relacji lub siedzac przed telewizorem i emocjonujac sie biegiem "Wings for life". To jest cos pieknego. Nakrecilo mnie to niesamowicie emocjonalnie. Zrozumialem jak duzo moze czlowiek, jak [...]

No napisales ze nie jadasz pszenicy, nie glutenu w ogóle. Lepszym wyjsciem moga byc owoce np banany , . Z rzeczy latwo dostepnych to np kisiel zawiera skrobie takie "vitargo" ze spozywczaka. Sa tez bezglutenowe makarony i tez cena nie jest zaporowa (dalem kolo 4zl za pelnoziarniste gluten free spaghetti ) . Ja osobiscie jestem przeciwnikiem [...]

[...] drugą) Przygotowanie Jajka z proszkiem i mlekiem blendujemy/mixujemy Dodajemy stopniowo mąkę nadal mixująć Banana kroimy w kostkę, jabłko ścieramy na tarce o grubych oczkach Owoce wrzucamy do masy i mieszamy łyżką/widelcem/nożem/łokciem? Jak kto woli. Najważniejsze jest to, iż konsystencja ciasta ma być gestrza niż na naleśniki Nagrzewamy [...]

[...] podchodz". Po poludniu mialo byc sadzenie kwiatow, a byla sjesta, czyli totalne lenistwo. A co! :-D Micha 2300 kcal Warzywa: pomidor, ogorek, roszponka Plyny: woda, mieta Owoce przed i po treningu. Ostatnio chodze wiecznie nienazarta %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b562063084ee49fcbe82ad75f79be47a.png Kupilam mleko migdalowe, sprawdzilam sklad, [...]

[...] tego jedzenia, zwłaszcza mięsa, ale... mogę się mylić. Nie wiem, czy urosnę na 100g mięsa przed i po treningu. Ciężko mi w to uwierzyć. Niech się wypowiedzą eksperci. Owoce i warzywa będę spożywał do posiłków tudzież pomiędzy nimi, jednakże wliczać ich nie będę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c4c29e5d18b42ba81f033f5887e9f23.jpg Zmieniony przez [...]