Możliwe że za mało. Te posiłki główne staram się jeść mniejsze jednak potem dojadam szczególnie cukry proste (owoce). Dieta... tradycyjna, zbilansowana. Problemem są moim zdaniem cukry proste i kilogramy... jabłek które uwielbiam. Rozsadza mnie po zupach kremach które uwielbiam. Są zdrowe ale z brzucha robią bębenek. Może jakieś suple? Może [...]
Takich zdjęć posiłków to jeszcze nie widziałam na forum %-) Ja na pieczywo źle reaguje, bo ma wzdęcia. U mnie najlepiej zmiksowane owoce+ryż/kasza jaglana, to podstawa mojej diety.Posłki proste a jak skuteczne. Moje trochę bardzie czasochłonne i już nie tak skuteczne :-( :-? Może mały teścik organizmu, czerpać węglowodany wyłącznie z białego [...]
[...] dodaje śmietane i teraz zamiast cukru kupiłem fruktoze. Herbate piję zielono-miętową bez cukru tlyko taka bez cukru mi podchodzi nie wiem czy jakoś mięta mi może zaszkodzić. Owoce teraz jem truskawki i jabłka jak są twarde bo takie uwielbiam zresztą się okazało gdzieś czytałem że twarde jabłka mają więcej witamin. Zamiast wody która piłem czyli [...]
Mój Plan wygląda tak: Poniedziałek (dzień treningowy): - 3 kromki z szynką i pomidorem - Białko z mlekiem i owocami - Jajko smażone - Schab z ziemniakami - Kromki z serem białem (w trakcie dnia pije 3 razy szklanki wody z dominatorem, łyżeczka cała dołączona do opakowania) Wtorek: - 3 kromki ser biały i szynka - Białko z mlekiem i owocami - Ryż z [...]
Jak kolega wyżej, poza tym dlaczego ostatni posiłek o 17.00 (powinien byc o 18.00 - to żart nawiazujacy do mitu o niejedzeniu po 18:00), poza tym jak masa, to po co tyle białka w proszku, które może hamować łaknienie i myślę, że przy podaży 80 g hamuje, dorzuć owoce, zamiast suchego kurczaka jakies dobre, tłuściutkie mięsko, jajka. No dobra, [...]
białko : chude mięso (np. kurczak), rybki ( i tłuste i chude), jajka, przetwory mleczne (twarogi, serki wiejskie....!!nie jogurty czy mleko!!) węglowodany: warzywa/owoce, kasza, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste, makaron, ryż ciemny. zresztą szkoda że nie pytałeś o najlepsze źródła tłuszczy bo to podstawa w diecie :'-(
Więc "daje" - 1. Trenuje jak juz wspomniałem od 3 lat, moje przerwy to od sierpnia do września w tym i poprzednim roku, a także w pierwszym roku 2 przerwy po 2 miesiace, na śieta i wakacje. 2. Trening: poniedzałek biceps klata wtorek triceps barki kaptury ( i czasami smalec) przez ostanie 3 miesiące jadłem regularnie6 posiłków [...]
często przed treningiem jem jakies owoce, warzywa, czy mięso. Ale nawet jak nie jestem zmęczony, to po 4 treningach w tygodniu na piątym jest już cienko. Tymbardziej jak w soboty mam bardzo ciężkie sparingi przez 2h. Więc kupno mesomorph i branie pół albo nawet mniej dawki w tygodniu mogłoby zaszkodzić albo spowodowac, że będe czuł się [...]
diety jakiejś konkretnej nie mam, ale rozumiem że powinienem jeść np: ryż, kurczak, owoce, warzywa itd itp? Jeśli chodzi o suple, nie potrzebuje takiego pobudzaca codziennie, ale zdarza się że poprostu jestem maksymalnie zmęczony i nie mam siły robić nawet pompek, bo poprostu jestem zmęczony. Koleś w sklepie polecił jak wyżej pisał thermo speeda, [...]
1. posiłek omlet z 2 jajek + puszka tuńczyka w sosie własnym 2.posiłek sałatka z warzyw 3.posiłek pierś z kurczaka ze szpinakiem 4. posiłek owoce 5.posiłek ser biały oliwa z oliwek + brokuły 5 posiłków to za mało czy tak optymalnie? czy mogłabym jako posiłek pośredni pić sok carotella z owoców ( czy jednak za dużo cukrów w sobie zawiera i [...]
Wszelaki owoce, chude mieso z kurczaka,ryze,kasze,pieczywo chrupkie,czasem ale to czasem biale pieczywo, nie jadam ziemniakow, banan po treningach, jajecznica.. hmm.. surowki,orzechy, ser twarogowy, rybki,wafle ryzowe, raczej tyle;p + bialko + spalacz
Zamień w takim razie sok na warzywa/owoce;makrela i tuńczyk w puszcze to nie są najlepsze opcje-jednak dobrze byłoby dać mięso lub rybę Skoro masz zapotrzebowanie 2628 to musisz jeszcze zwiększyć kaloryczność;-)
Ogólnie moge powiedziec co jem. Drób, wołowina,biały ser,kotlety sojowe,wątróbka,.To są produkty białkowe ktore staram sie spozywac codziennie. Z wegli głównie makaron, brazowy ryz,warzywa i owoce. Z tluszczy oliwa z oliwek oraz orzechy wloskie.Powiedzcie mi jeszcze czy moge jesc pistacje??
dokładnie poczytaj podwieszone, szynka nie nadaje się wogóle. o jakim smarzeniu ty mowisz..?? powinieneś opierać się na gotowaniu, a oliwe dodawać do posiłku po przyżadzeniu. dodaj jaja i w kazdym posiłku warzywa koniecznie. <nie zamieniaj warzyw na owoce bo to nie to samo> może być też pieczywo pełnoziarniste wasa np ryż i makaron razowy [...]
chleb, owoce, miód - kiepskie źródła, stawiaj na kasze, ryże, ciemne makarony, wspomniane przez Ciebie płatki. to samo tyczy się twarogu -zastosowanie ma raczej tylko na noc, ewentualnie jako dodatek do innych źródeł. pzdr/