Oj tak, dziczek od wujka myśliwego, moja weekendowo-poniedziałkowa rutyna :D Robi też pyszny pasztet i wędzonki, ale podobno takie wyroby nie są pożądane w diecie. Co do niedowagi to raczej sama jestem jej przyczyną, odstawiłam słodycze (oprócz przetworów, masła orzechowego, kakao 100% i miodu od domowych pszczół), ograniczam fast foody (mamy w [...]
Jak to malutko? 24x82=1968 1968x1.4=2755 ;) Wydaje mi się, że mam za dużo. Nie powinno być 2400-2500? Podbije te tłuszcze ;) A co do mięsa to nie przepadam za innymi niż z drobiu. Może być drób? Pozdrawiam i dziękuje za odp. :) Dodałem te owoce i zwiększyłem tłuszcze. Automatycznie zwiększyły się kalorie. Co o tym sądzicie? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To będzie moja i Tomka tajemnica. :> 01.02 Dzień kiepski pod względem nastroju, szczególnie teraz pod wieczór. Rano siłka, bardzo fajnie trening wszedł, pogadałam potem trochę z tamtejszym trenerem, bardzo pozytywnie. :) Brakuje mi rozmów z ludźmi z tego środowiska. Właściwie to w ogóle brakuje mi rozmów z ludźmi. Pouczyłam się, jutro znowu korki, [...]
O, solaros, piszesz ciekawe rzeczy... W naturalnych terapiach mówi się obrazowo, że surowe warzywa, owoce i zioła wręcz pomagają "wymywać" zbędny tłuszcz z organizmu. Mają mało cukrów, dużo aktywnych składników wspomagających prawidłową pracę komórek... Czyli porcja warzyw nie dostarcza wiele energii, a przy tym sprawia, że komórki efektywniej [...]
[...] staram się jeść surowe warzywa /owoce. Mało tego, często gdy mam dni LC (50g ww) źródłem węgli nie jest ryż /makaron a.wlasnie kilka sztuk owoców. Zwłaszcza na redukcji. Owoce = duża objętość, słodki smak, mało kcal (średnio 10g ww/100g surowego produktu). Taki zamiennik, zdrowy zamiennik słodyczy. Do tego Fruktoza,która nie dość że nie jest [...]
/SFD/Images/2016/2/2/9218a8ec8d8d4a00bc4186d531113530.jpg Istnieje dość powszechne przekonanie zgodnie z którym, chcąc schudnąć powinniśmy wyeliminować ze swojej diety pieczywo oraz makrony. Pogląd ten wiąże się z przekonaniem, że pieczywo dostarcza sporej dawki węglowodanów w postaci skrobi oraz zawiera gluten. Czynniki te sprawiają, że pieczywo [...]
Z drugiej strony wystarczy wpasc do jakiegos innego dzialu i na bialko w prochu nikt sie nie burzy. ;-) Ja wychodze z zalozenia ze wszystko jest dla ludzi i nie widze powodu zeby wykluczac pewne rzeczy z diety tylko dlatego, ze mozna sie bez nich obejsc. Mam ochote na bialko do ciasta - dodaje. Mam ochote na miecho - jem miecho. Nie wywalam z [...]
Z drugiej strony wystarczy wpasc do jakiegos innego dzialu i na bialko w prochu nikt sie nie burzy. ;-) Ja wychodze z zalozenia ze wszystko jest dla ludzi i nie widze powodu zeby wykluczac pewne rzeczy z diety tylko dlatego, ze mozna sie bez nich obejsc. Mam ochote na bialko do ciasta - dodaje. Mam ochote na miecho - jem miecho. Nie wywalam z [...]
Kiedyś brałam leki z omeprazolem, ale jak z czasem pojawiły się więcej alergii pokarmowych, odstawiłam co się dało. Nie pamiętam, jak to stwierdzono, mam od wczesnego dzieciństwa. Co do wagi: najważniejsze, że nie spada. Przy problemach żołądkowych naprawdę ciężko ją utrzymać. Zmieniać za bardzo diety nie mogę, bo musiałam dużo eksperymentować, by [...]
Na debiuty a potem zostaję na tydzień. Ja kiedyś non stop jadlam słodkie, ale w formie oszukanej, czyli jogurcików niby zdrowych i deserków. I owoców. Tony. Niesty żeby odwyknąć musiałam na jakiś czas owoce też praktycznie do zera obciąć i dopiero wtedy mi przeszło.
Sorrki, że po takim czasie odświeżam, ale dla mnie temat nadal jest aktualny...Jeżeli chodzi o moją żonę przed chorobą to, miała lekką nadwagę tj. ok 8 kg, ale wtedy jadła wszystko co chciała i waga stała...No ale cóż...wiele czasu spędziłem na zyskaniu jak największej wiedzy, w jaki sposób dla niej pomóc, bo ostatnio nawet pokusiła się o kupno [...]
Ghorta, no mnie by po pol blachy zemdlilo %-) ale kawalek po obiedzie, o ile jest miejsce na ciasto i po zastanowieniu, czy jest mi ono do szczescia koniecznie potrzebne? nikomu nie zaszkodzilo ;-) A zjedzenie pol blachy ciasta przy liczeniu miski i dbaniu o sylwetke jako tako, moze o czyms swiadczyc ;-) i wiesz, nie obraz sie.. tak patrze na [...]
i wiesz, nie obraz sie.. tak patrze na twoja miske z ostatnich siedmiu dni.. jest i odzywka i owoce w roznych liosciach i baton proteinowy i batoniki jakies tam i lody z maka.... no ten.. ciezko tu mowic o kontroli slodkiego smaku ;-) Nie mam sie co obrazac, bo wiem co pakuje do miski i wiem dlaczego. ;-) Jem owoce, bo je lubie. Czasem pije [...]
A jakie owoce mają najlepszy stosunek ilości witamin do ilości cukru? Czasem wieczorem zostaje mi zapas ww to bym wrzucił coś dobrego. Nie widzę za to u Ciebie Solaros jajek, nie lubisz?
A jakie owoce mają najlepszy stosunek ilości witamin do ilości cukru? Czasem wieczorem zostaje mi zapas ww to bym wrzucił coś dobrego. Nie widzę za to u Ciebie Solaros jajek, nie lubisz? jajka jem czasami,nie czesto ale czasami jem w dt do niczego mi nie pasuja latwiej mi zjesc 200g miesa niz 8 czy 10 jajek Dideek solaros tez przeciez jest [...]
Na kiego wam programy? Kartka, długopis i podstawy matematyki. Zgoda, ale trzeba mnie wiecej znać rozkład makro dla poszczególnych grup produktów. Pol biedy jak sa używane z opakowań gdzie jest zapisane co i jak. A kalkulator przyda sie na początku, zeby wprawić sie. A odnośnie jajek - IMO dobre zródło tłuszczu jesli ktoś nie je tłustych mięs. U [...]