Owoce

[...]     Zwierzęce         1 040      111,2       24,7       53,8        0,0       23,5     Roślinne           498        7,5       79,2       14,7        8,4        1,5     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Suple           218       44,9       24,4        1,3        1,1        0,7     Śmieci    [...]

[...]     Zwierzęce         1 040      111,2       24,7       53,8        0,0       23,5     Roślinne           498        7,5       79,2       14,7        8,4        1,5     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Suple           218       44,9       24,4        1,3        1,1        0,7     Śmieci    [...]

Ale co jadlospis, zrobie sb zakupy, jajka z tego moge zrobic juz omleta jajecznice jajka na twardo czy kogel mogel, owoce jakie najlepiej, napewno banan, co jeszcze, kiedy je najlepiej wxinac, serek wiejski, twarog czy cos, mozecie napisac jak mozna latwo zrobic co fajnego. Orzechy jakie, platki owsiane na sniadanlo z jogurtami czy co, ryz z czym [...]

stary szacun ze ci sie chce wazyc ile keczupu uzyles przypraw i warzyw ja tego nigdy nie liczylem :)hehe. mama zawsze od małego mnie uczyła tak ' ziarnko do ziarnka i zbierze sie miarka" - warzywa - owoce i sosy typu ketchup i musztarda to jednak kcal i węgle i za cały dzień można ich nazbierac sporą ilość , więc gdybym nie wpisywał [...]

sobota - 28.11 - DT /SFD/Images/2015/11/29/bc53b8c7c79147c9b0685e13bc88ee81.png /SFD/Images/2015/11/29/3808c56d2ec1451b83630eb6f91632ff.png Czas postu: ~12h Czas uczty: ~12h +/-1h Wyjątkowo 4 posiłki. Chyba tak to bedzie wygladac w soboty. Choc i tak trening o 11,przedłużam okres po-treningowy najdłużej jak moge. Jakbym zaczal jesc o 14 musiałbym [...]

Witam serdecznie. Na początek moje wymiary 175cm 82 kg 27 lat. Jeżeli potrzebne obwody to mówcie to zmierzę. Przybliżę pokrótce o co chodzi skąd mój temat tutaj. Od siłowni można powiedzieć mam przerwę jakieś 2-3 lata. Z niewielkimi chwilowymi epizodami. Wcześniej chodziłem systematycznie ok. 3 lat. Także jakiś staż mam, diety które miałem [...]

super super, platki owsiane juz nowe danie, kiedy najlepiej jesc i jakie owoce? i warzywo tak samo

Wafle, jogurt i owoce %-) /SFD/Images/2015/11/30/6214c7b2c0fb4642a5c0cb26bfbd3d24.jpg /SFD/Images/2015/11/30/1cc3975fda0a4967860e41c13f35f460.jpg

o kolejna dobra wideorecenzja , good! :) To i ja dam ocenę bo już wszystko stestowane. Testowane 25g białka na 150ml wody/mleka. Skala punktów na 10pkt. NA WODZIE 1) Testowany smak Strawberry 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda woda 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz 9 - wyjątkowo udana truskawka. Zaskoczyła mnie pozytywnie, lekko kwaśna, [...]

[...]     Zwierzęce         1 644      176,5       11,0       97,6        0,0        7,0     Roślinne           666       11,1      103,2       18,9       13,2        1,5     Owoce           111        0,3       25,5        0,3                           Suple            45       29,2        1,9        0,8                           Śmieci    [...]

[...]     Zwierzęce         1 644      176,5       11,0       97,6        0,0        7,0     Roślinne           666       11,1      103,2       18,9       13,2        1,5     Owoce           111        0,3       25,5        0,3                           Suple            45       29,2        1,9        0,8                           Śmieci    [...]

Po pierwsze zapoznaj się z ankietą działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html tam jest też jak zrobić zrzut z diety zapisz co jesz i wrzuć tutaj do wglądu. Druga sprawa http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html. Na moje oko dieta tragiczna, każdy [...]

generalnie na poczatku leca ww proste - z tego 350g ww lekka reka idzie wyebać, a później głód i tak %-)

Ale czekaj, czekaj. Ty masz wywalić te kiepskiej jakości jakie jadłaś. Wprowadzić ryże, kasze, owoce około treningowo, nie samotnie, a Ty nie dajesz do obiadu węgli ;o? Ałaaaa

Jem jem, ryż, kasze, owoce, oczywiście! I do obiadu owszem dodaję, ale dziś moim poprzednim posiłkiem przed obiadem była porcja ryżu z warzywami więc nie dodałam nic już później. Właściwie od złego posiłku zaczęłam wrzucanie przykładów, bo taki okrojony wyszedł }:-(

[...]     Zwierzęce         1 652      175,8        7,8      100,2        0,0        4,7     Roślinne           448        9,6       64,0       11,2       12,8        0,0     Owoce           111        0,3       25,5        0,3                           Suple            34       21,9        1,4        0,6                           Śmieci    [...]

[...]     Zwierzęce         1 652      175,8        7,8      100,2        0,0        4,7     Roślinne           448        9,6       64,0       11,2       12,8        0,0     Owoce           111        0,3       25,5        0,3                           Suple            34       21,9        1,4        0,6                           Śmieci    [...]

Wiek 38 lat Wzrost 182 cm waga 104,8 kg Biceps 42 cm pas 104 cm }:-(( udo 62cm klatka 114 cm Dieta: 5 posilkow rozpisanych przez dietetyka sfd , kazdy z nich nie przekracza 450 kalorii , w sumie wszystkie zawieraja sie DO 2200 kalorii Oprocz tego przedtreningowka [...]

płątki kuku, owsiane, naleśniki z pszennej, owoce , rodzynki, ziemniaki, troche chleba, jakieś żelki, skittesy

Poważnie zastanawiam się nad przejściem na diete tłuszczową... I uprzedzam że nie jest to spowodowane nową "modą", jednak kto śledzi moje dzienniki wie że od bardzo dawna unikam dużych ilości węglowodanów, a już ponad pół roku odżywiałem się raczej nisko węglowodanowo. Jest to spowodowane tym że w kwestii sylwetkowej węglowodany totalnie mi nie [...]