Szukałem po sklepach różnych musli i jedynie w tych znalazłem suszone owoce typu orzechy i inne. Obecnie nie mam tej paczki bo dopiero co się skończyły. Jeśli chodzi o pierś, to robię ją inaczej, ale nie było w planie odnośnika. Zazwyczaj biorę około 400 g piersi surowej, myję ją i kroję w kostkę, doprawiam przyprawą do mięsa i pieprzem, podsmażam [...]
Cześć! Od trzech tygodni staram się redukować swoją masę. Na diecie low carb byłem już parę razy i zawsze dawała ona dobre efekty, jednak teraz nie mogę zrzucić choćby 1 kg. Przed rozpoczęciem ważyłem około 85,5 kg i miałem 22% BF. Po trzech dniach "puściły wody" i waga spadła do 84 kg, ale od tamtej pory nie idzie ani w dół, ani w górę. [...]
pracuje w cukierni, spodobał mi się stal klient, starszy o parę lat, za każdym razem jak go obsluguje , pogada ze mną, jak mu wydaje resztę dotyka mojej dłoni tak oscentacyjnie, uśmiecha się, kiedyś mi owoce przyniósł z tekstem"prosze dla pani , żeby pani smutno nie było"śmiech.gif ... ostatnio otworzyłam mu sklep jak już było nieczynne, wpuściłam [...]
Witam ! na prośbę wrzucam przepis na MUFFINKI przepisów na muffinki jest wiele, dużo osób ma problem z ubiciem np białek jaj itd, a tutaj nie ma takiej potrzeby, każdemu wyjda te muffinki, a dodatkowo można przepis przekombinować pod siebie i jakoś go wzbogacić :-):-) być może to nic odkrywczego ale może ktoś faktycznie skorzysta :-P Składniki: [...]
Witam, Swój pierwszy post na forum umieściłam jakieś 2 lata temu. Dostałam pakiet informacji co mam robić. Niestety zabrakło mi samodyscypliny i zaparcia. Zmieniłam wtedy radykalnie sposób jedzenia i bazowałam tylko na tym co jędzą ladies z jakimiś odstępstwami-> jadłam dużo słodyczy. Generalnie na pewno poprawił się mój sposób żywienia ale też [...]
ustal posiłi w ten sposób aby w kazdym z nich była porcja wegli i białek + odrpbina tłuszczy owoce traktuj jako dodatek do posilku a nie przekąskę ( unikaj wachania insuliny)
ustal posiłi w ten sposób aby w kazdym z nich była porcja wegli i białek + odrpbina tłuszczy owoce traktuj jako dodatek do posilku a nie przekąskę ( unikaj wachania insuliny) Pewnie masz na myśli ,,przekąskę" w postaci banana z 14:15? Niestety, ale wtedy idę ze szkoły na przystanek, jedynie co mogę zjeść na szybko wtedy to jakiś owoc. Długą [...]
Siemanko ! Nie będę owijał w bawełnę ;) Zależy mi na sporej poprawie sylwetki. Do dyspozycji mam jak na razie tylko drążek rozporowy, z siłownią myślę. Generalnie moja sytuacja wygląda tak: Jestem praktycznie zielony w tematach treningu na siłowni. Od paru ładnych lat gram w piłkę nożną, to jakieś podstawy do mięśni powinny się wykształcić. Co do [...]
jajecznica z 4 jajek do tego chleb biały, gainer fa mass core 110g, pierś z kurczaka ponad 100g do tego półtorej torebki, 3 udka z kurczaka do tego ziemniaki, gainer fa mass cora 110g,płatki owsiane 100g, białko ostrovit wpc80 25g. A do tego między czasie jakieś przekąski owoce banany itd
Witam wszystkich. Jestem nowym użytkownik na forum, więc w razie czego to przepraszam, za zaśmiecanie forum. Przechodziłem na siłownie czas wakacji. Potem zrobiłem sobie przerwę i teraz znowu zacząłem ćwiczyć. Jako że chyba nie mam w naturze być małym i wyrzeźbionym, zacząłem ćwiczyć na masę i puki co nie zmieniam tego. Coś o mnie: Płeć: Mężczyzna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przecież w posiłku 3 jest pierś i napisałem, że będę sobie ją wymieniał z wołowiną i wieprzowiną. Owoce to jem często ale je też trzeba wpisywać do diety ? :/ Czym mogę chleb zastąpić ?
Witam, mam pytanie: czy aby zrzucić 7-8 kilogramów przy posturze 60 kg 165 cm wzrostu potrzeba jakaś specjalna dieta czy wystarczy umiarkowane, rozsądne jedzenie. Jako student ciężko aby posiłki które będę jadał na uczelni były jakieś skomplikowane z oczywistych powodów. A co do treningu do prowadzę w domu różne ćwiczenia bez sprzętu + jazda na [...]
Trochę tam takich zaległych moich poczynań w kuchni :-) I wiecie co? Powiem Wam coś: Jakoś słabiej ostatnio się poczułem. Na całe szczęście trwało to tylko jeden dzień, a w zasadzie półtora :-)). I znowu na tym przykładzie przekonałem się o MOCY jedzenia RAW czyli krótko mówiąc surowizny - warzywa, owoce, pestki, orzechy... Wiem jak działać i to [...]
posprawdzaj sobie w tabelach co ile ma wegli zebys wiedzial na przyszlosc co wliczac, owoce wliczasz, w zaleznosci ile tego zjesz to z warzyw np.buraki , kukurydza, fasola itp. Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-12 20:51:32