Owoce

witaminy mozesz przyjmować, niezaleznie od ilosci spozywanych warzyw. poza tym urozmaicona dieta dostarcza wiele skladnikow mineralnych i witamin. jedz rozne warzywa, owoce, ryby, miesa, etc

mozna delikatnie posmarowac twarozkiem jak ktos je nabial albo zrobic maziaje z odzywki ale mozna tez nie scierac jablka do srodka tylko na wierzch dac jakies owoce, cukinie mozna odcisnac ale ja nie odciskalam

Markotko ja właśnie zjadłam coś podobnego ale bez cukinii, dodaje na wierzch jeszcze owoce, trochę nabiału (twaróg lub jogurt grecki) i wiórki kokosowe.

nie wie kiedys mialem taki miesiac ze jadłem wszystko co niby złe mcdonalds pizze kebaby wszystkie smieci naprawde dzien w dzien tylko zarcie na miesci byla kasa i tak jadłęm i wiecie ile przytyłem poł kg w miesiac a jak jem owoce warzywa to jestem jeszcze bardziej głodny

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b64a122f4dfd465e8f78ce49d51231e2.jpg DT NOGI 1a Odwodzenia 3xmax 1b Przywodzenia 3xmax 2.Przysiad tylny rampa 6 (8 serii) 3.Suwnica 4x10-12 4.Wyprosty 4x12 5.Wyprosty jednonoz z rotacja wew 3x12 6a Uginanie podudzi lezac 4x12-15 6b MCNPN 4x8 7a Wspiecia stojąc maszyna 4x12 7b Wspiecia stojac bez obciazenia 4x max 8 [...]

14/10/14 DNT 2 /tydz.1 miska: czysta węgle lekko przekroczone. nie wliczone jakieś 10ml oliwy z oliwek czyli powinno być jakieś 60g tłuszczu ostatniej porcji misa nie zważyłam przed obróbką i robiłam 1 kg także zjadłam na oko mogłam nie dojeść. + kawa x3, herbata x 5, wit C, tran, kalafior, pomidor, Po wczorajszym treningu wszystko mnie boli. [...]

Witam! };-) Niektórzy mogą mnie kojarzyć z plażowego projektu (link w sygnaturce), ale postanowiłam też założyć tutaj dziennik, żeby mieć coś "trwałego", a nie tylko na okres 2-3 miesięcy :-) Krótko o sobie? Mam na imię Agnieszka, mam 21 lat, ćwiczę od kilku lat, z tym że pierwszy raz na siłce pojawiłam się w październiku 2012 roku i od razu [...]

Dieta jak według mnie ok, dorzuć banana i jakieś owoce jabłko np też , jeśli suple to coś albo budujące suchą mase np jak aminokwasy rozgałęzione BCAA albo spalacz ale spalacz nie załatwi za ciebie wszystkiego pamietaj o diecie dopiętej jak dieta bd dobrze na cb działała to bez spalacza sie wysuszysz :)

Tak, tylko staraj się wymieniać te banany też na inne owoce i stosować różne warzywa nie tylko te jedną mieszankę. Twaróg wieczorem jedz z czymś zamiennie np z jajkamim, tak dzien w dzien to niezbyt dobry pomysł. Patrz po sobie jak idzie i dostosuj kalorie, wychodzi ich tak całkiem sporo, no ale nie wiem może masz coś z ekto. Pozdrawiam.

nie za dużo kcal jak na redukcje? kalkulatory mogą troche zawyzac. jak waga nie bedzie leciała to obetnij po tygodniu kilkaset. jeśli owoce to tylko po treningu i trzeba wliczyć w makro. suple narazie nie są niepotrzebne. źródła omega3 i witamin dostarczasz w naturalny sposob. po kilku/kilkunastu tygodniach można dorzucić spalacz żeby nie ucinać [...]

to jabłko w ostatnim posiłku wywal ( owoce jeśli już to dawaj niewiele na redukcji), tak samo z nabiałem ( zamień serek wiejski w jednym posiłku na białko zwierzęce). Zastanawia mnie twój ostatni posiłek, dajesz tam dość dużo węgli czy to posiłek po treningowy?

100g ryzu banan/owoce lesne jakies 100g 50g bialko serwatkowe 15 wiorkow kokosowych 10 slodzikow:-)

Wiek: 27 Wzrost: 173 staz: 1 rok waga: 69kg Współczynnik BMR 1712.27 Aby utrzymać wagę Kalorie 3253.31 Węglowodany 55% 1789.32kcal = 447.33gram Białko 15%% 488kcal = 122gram Tluszcz 30% 975.99kcal = 108.44gram Poniżej znajduje się moja dieta, proszę o uwagi i sugestię bo mam zamiar zacząc od jutra.Dodam że jest mi bardzo ciężko przybierać [...]

zrodlem witamin i mikroelementów są swieze owoce, warzywa, rozne miesa, ryby, podroby, etc...bazuj w diecie na zywnosci nieprzetworzonej przemyslowo

trochę tego jest :),borówkę jak i inne rośliny jagodowe które owocują na pędach2 letnich powinno się ciąć ,najstarsze najbardziej uszkodzone gałęzie , Owoce sa potem większe i chorób jest mnie i nie można zapomnieć o dobrym nawożeniu i zakwaszeniu podłoża. Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-10-16 11:50:41

Z czym ten placek jest w środku?:)Jakieś owoce/ rodzynki?:) Siłownia pod nosem to jest to, aczkolwiek nie ma się co ograniczać tylko do niej - najlepiej mieć właśnie również dostęp do standardowej siłowni wtedy można sobie fajnie urozmaicać treningi.

Z czym ten placek jest w środku?:)Jakieś owoce/ rodzynki?:)Rodzynki, orzechy włoskie i cynamon, czyli moje ulubione połączenie :-)

A próbowałeś z owocami w środku i polewą z białka?:)Ooo, brzmi ciekawie :-) Ja czasami zamiast cynamonu dodaję kakao, czasami na górę jogurt naturalny + świeże owoce. Generalnie kombinacji może być wiele, to w tym lubię /-) Ta polewa z białka, to jak by miała wyglądać, jak zrobiona? Zmieniony przez - jarcow w dniu 2014-10-16 19:36:59

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dziś już lepiej, micha dobra, samopoczucie lepsze i trening mocny. Kilogramy idą do przodu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Kilka nowych ćwiczeń, pompa zabójcza, siły brak, ale i na to przyjdzie czas 30 minut x 2 AEROBÓW W międzyczasie 1 godzina stretchingu potem [...]

/SFD/Images/2015/12/31/354e907ee94045edaa1c2fee094f315d.jpg CZWARTEK Dziś już lepiej, micha dobra, samopoczucie lepsze i trening mocny. Kilogramy idą do przodu /SFD/Images/2015/12/31/f85cdde0593d4d46a5bd3e0b7ffe30d4.jpg Kilka nowych ćwiczeń, pompa zabójcza, siły brak, ale i na to przyjdzie czas 30 minut x 2 AEROBÓW W międzyczasie 1 godzina [...]