Owoce

[...]     Zwierzęce         1 660      175,4       27,2       90,5        0,0        0,0     Roślinne           883       23,4      159,7       19,0       15,3        1,2     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

Witam wszystkich. Forum znam od dawna, dopiero jednak zakładam konto. Problemem, który tu przedstawiam jest chęć zrzucenia paru kilo. Mam 24 lata, 181 cm wzrostu, ważę 83 kg. Pracę mam fizyczno-biurową, jednak w większej części biurowa. Od około 2-2,5 miesiąca jestem na diecie. Jadam 4-5 posiłków dziennie, na śniadanie zazwyczaj owsianka lub [...]

Sytuacja wygląda następująco. Jestem dosyć wymiarowa,nie za gruba nie za chuda :-P Waże 62kg, mam 21 lat. Chciałabym zwiększyć troszkę objętość swoich pośladków ,pomimo iż nie są za małe, następnie dzięki ćwiczeniom unieść je aby były jędrne i okrągłe :) Nie zależy mi na stracie wagi,a bardziej na tym aby te kg były tam gdzie mają być... A [...]

Panie Janie, bardzo dziękuje!! :) Problem w tym, że chodziłem często najzwyczajniej głodny :) Zmiana kaloryczności niewielka, ale korzystna dla mnie :) taką mam nadzieję - będą też owoce itp :) więc już się cieszę na zmiany :)

Diete mam jak mam jestem z ubogiej rodziny że tak powiem..I nie mam pieniedzy na jakaś lepsza diete.Mam tak o 8:00 1 posiłek o 10:00 2 posilek o 12:00 3 posilek 0 15:00 4 posilek 0 17:00 5 posilek 0 19:00 6 posilek kolacja 22:00 sen Jem zdrowe porządne jedzenie ryż jajka makarony dziennie po 9 jajek owoce twarogi konkretna nie jest ale nic nie [...]

Wiek : 31 Waga : 66 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : cała W którym miejscu najszybciej chudniesz : cała Uprawiany sport lub [...]

[...]     Zwierzęce         1 469      170,3       27,2       71,6        0,0        0,0     Roślinne           929       28,4      160,0       23,1       26,1        1,8     Owoce           116        0,5       27,0        0,1       27,0                Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

Witam po raz 3 :D tym razem zgodnie z regulaminem. No więc tak. Od jakiegoś czasu postanowiłam się wziąć za siebie i przybrać na wadze. Jestem endomorfikiem. Ułożyłam dietę i proszę o jej ocenie i ewentualne poprawki. Siłownia odpada ponieważ mieszkam w małym miasteczku, ewentualnie jakieś ćwiczenia domowe, bo bez ćwiczeń raczej nic nie osiągnę. [...]

środa - 30.04 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na [...]

Dążenie do większej precyzji wiąże się z większą wrażliwością systemu na zakłócenia. Zalecenie: przytnij/zwiększ o 250 kcal - moim zdaniem - powoduje, że średnio tygodniowo kaloryczność Twoich posiłków spadnie/wzrośnie o 150-300 kcal. Jednego dnia będzie to -100, a drugiego -400. Wystarczy zrobić zakupy i przetrzymać np. owoce dwa dni dłużej. Ten [...]

DZIEŃ 3 TYDZIEŃ 5 DNT koktajl łosoś bakłażan cukinia pieczarki pomidor łosoś wędzony szpinak rzodkiew koktajl brokuły łosoś Czułam zmęczenio-zakwasy na plecach i na brzuchu. ------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 4 TYDZIEŃ 5 Jak idę na silownię zawsze muszę czegoś zapomnieć}:-( To wody, to kłódki do szafki, [...]

Marta - ubawilam sie po pachy czytajac ten post Tydzien 5 dzien 6 Doba w pracy, jedzenie w pojemnikach, wychodzi na to,ze zawracalam (_._) Izie niepotrzebnie bo ryba puszkowa okazala sie byc w oleju roslinnym wiec odpadla a koktajl tez uznalam,ze bez problemu moge wziac ze soba bo przeciez lodowka jest}:-( - zmiksowalam sobie zamrozone owoce z [...]

Tak sobie myślę, że warto byłoby wspomnieć o najbardziej znanych stowarzyszeniach producentów (=rolników) żywności biologicznej w DK :-> Całkiem nowi na rynku, państwo Niels i Grete, hodowcy kurek jajecznych, to ich fabryczka: http://valdemarsro.dk/wp-content/poppeltraer-i-hoensegaarden.jpg Hanegal - producenci mięsa i jaj i dzień powszechny ich [...]

Czy wliczać warzywa ( oprócz ziemniaków oczywiście ) i owoce do bilansu kalorycznego ? Ostatnio naczytałem się na temat "ujemnych kalorii" ponoć niektóre owoce też się do tego zaliczają.

no tak ta pierwsza miska to słaba, ale później lepiej, staraj sie nie robić sobie posiłków składających si tylko z ww, więc owoc to nie jest posiłek. Kabanosy i wędliny kupne , upiecz sobie kawał pieczeni gotuj jaja, to twoje zdrowsze zagryzki, ususz sobie kawałki mięsa .. i olej kujawski zastąp przy smażeniu smalcem lbu masłem klarowanym . I [...]

Cześć mam 14 lat (w sierpniu 15), ważę 61kg Chciałbym się dobrze wyrzeźbić Jak na razie żyję bez diety, jem kiedy chce i kiedy mam czas Ponieważ jestem 'osobą dojeżdżającą', czasami wracam do domu dość późno Wydaje mi się że jem dość dużo lecz waga stoi ciągle w miejscu, próbowałem jednego garnieru i jednego białka ale nie zauważyłem efektów. [...]

[...] nawet 1 kg na miesiąc (tak było jak gubiłam pierwsze trzy kilogramy, jednak kalorii nie liczyłam). Jeść więcej czy mniej? Ćwiczyć więcej? Wyeliminować całkowicie słodycze? Owoce jem często, jednak próbuję je ograniczać. Z jabłek przerzuciłam się na grejpfruty. Jakieś rady? ps czasami przeplatam ćwiczenia cardio z ćwiczeniami siłowymi. Aby było [...]

Ale to dalej nie zmienia faktu, że kaloria to kaloria i nie ma żadnej różnicy czy pochodzi ona z selera czy z kurczaka. Oczywiście, że różne produkty, będą wymagały od organizmu różnych nakładów energetycznych. Ale nie ma co się szczypać:D Nie twierdzę, że trzeba wszystko liczyć co do kalorii, ale owoce jak najbardziej tzeba uwzględniać w [...]

Witam wszystkich. Od dłuższego czasu zapoznawałem się ze wszystkimi artykułami i postami zamieszczonymi w niniejszym dziale. Bogatszy o przydatną wiedzę, zabrałem się do układania diety którą to chciałbym zaprezentować celem zaopiniowania :) Zgodnie z podwieszonym artykułem zapotrzebowanie przy moich "parametrach" i aktywności wyszło 2823 kcal. Ze [...]

Dzień #46, tydzień 7, 02.05'14r DNT - -suple: Mg + castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. ______________________________________________________ Miskę liczyłam w excelu, nie umiem zrobić zrzutu, ale był rozkład trzymany. Zasady również trzymane: ww [...]