26.05.2012 - Sobota Wolne od treningu siłowego. W związku z tym zrobiłem sobie trening metaboliczny..tak to się chyba nazywa:-) Pierwszy obwód 1.Wyciskanie płasko x20 2.Wiosłowanie sztangą x20 3.Wyciskanie zza karku x20 4.Uginanie ramion sztangą x20 Drugi obwód 1. x20 2. x20 3. x20 4. x20 Trzeci obwód 1. x20 2. x20 3. x20 4. x20 Czwarty obwód [...]
Oczywiście, że można bez supli, ale, z tego co się dowiedziałem niestety po fakcie, aerobowe bieganie oprócz tłuszczu również mocno "zżera" mięśnie i na moim przykładzie przekonałem się, że jest to prawda. Moim celem była redukcja tłuszczu a nie mięśni. Dlatego uważam, że to głupota, iż nie brałem supli bądź w inny sposób nie zabezpieczyłem się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oczywiście wywal to co mówiłeś ogranicz węglowodany białe pieczywo, makarony, ryż ostatecznie brązowy może być, jedz regularne posiłki 4-5 w ciągu dnia dużo warzyw, owoce mogą być ale lepsze warzywa, i dużo białka tego z mięsa(szynka czy kiełbasa to nie mięso). A6w to strata czasu lepiej zacznij chodzić na siłownie sam trening brzucha nic Ci nie [...]
Dokładnie, sporo tej żurawiny. Jest wiosna dorzucaj świeże owoce, już w sklepach są jagody, truskawki itp. "Mała porcja warzyw" to zdecydowanie za mało, w sumie powinno ich być 600g. Śniadanie to w ogóle porażka, trochę białka i masa właśnie żurawiny z cukrem. Zamień te proste węgle z rana na płatki owsiane, w południe też wrzuć jakiś brązowy ryż [...]
Neysha, u mnie problem polega na tym, że mózg już przez sen wie, że mam się podnieść i przestawiam budzik w środku nocy %-) A tak poważnie to kwestia organizacyjna jest, po pierwsze boje się że później nie zdążę na zwykłą porę do pracy, po drugie mam traumę związaną z wychodzeniem z domy bez śniadania @-| Dziś jednak się udało - wstałam 5.40 (to [...]
Wczoraj zrobilam trening A Wszystkie cwiczenia – 3 serie po 8 razy A. Przysiad ze sztanga na plecach (27.5, 30, 32.50) I – 30 kg, II - 30, III – 32.5 kg. B1. wyciskanie sztangi skos góra(20, 22.5, 22.5) I – 22.50, II – 22.5, III – 22.50. Nie dalam rady z 25, wykonalam 2 razy po pol (!!!), wiec zdjelam do 22.50 B2 przyciąganie drążka dolnego [...]
Wiesz to chyba komplement że chcą u Ciebie spędzić czas na grillu, ale żyrafka ma racje niech każdy coś przyniesie to będzie lżej, a co! jeden sałatke, jeden mięsko inny napoje czy owoce, niech poczują że też coś dali od siebie a ty odsapniesz i czasowo i finansowo :-) Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-27 00:05:10
złożone, może być godzinę po. bezpośrednio po treningu możesz dać carbo, choć lepiej by były to naturalne źródła - owoce świeże/suszone. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-05-27 00:22:43
Co sądzicie o winogronie? jest niby słodkie, co sugeruje, że ma dużo kcal, ale podobno przyśpiesza przemianę materii. Warto je jeść, czy lepiej spożyć inne owoce?
moja droga ty się wcale zdrowo nie odżywiasz :-> produkty light8-O same przetworzone "coś", głównie produkty mleczne, owoce na śniadanie spoko, no ale kolacja, podwieczorek @-) toż same cukry proste... jeszcze jakby były one potreningowe, ale ja tu widzę sam fitness praktycznie zero zdrowych tłuszczy i dobrego źródła białka:-|(bo wędliny i kurczak [...]
Ukłony dziewczęta. Wczoraj byłam na 2(słownie: dwóch)imprezach urodzinowych. Czystość miski zachowana - choć jest ona większa niż założenia. Natomiast nie dałam się skusić na żadne cukry proste - ciasteczka, ciasta i inne zdradzieckie ścierwusy%-). Myślę, że popłynęłam z ilością, bo w ciągu dnia nie miałam czasu na porządny kawał mięsa.%-) [...]
Witam Wszystkich zmieniłem trochę składników Proszę o odpowiedź czy takie Dieta może być Ćwiczę po 5 Posiłku 3 razy w tygodniu: pon, wt ,śr 1 Dwa Jajka 100gram ziemniaków + warzywa 2 100 gram piersi z kurczaka + owoce 3 100g mięsa wieprzowego kotlet+ 20gram oleju lniany +warzywa. Po Tym jedzeniu 3 tabletki Gold Omega 4 100g mięsa [...]
Mam te białko o smaku owoce leśne to nie narzekam na rozpuszczalność mieszam 30 g w 200 ml wody i zero grudek rozpuszczalosć: 10/10 a smak dla mnie trochę za słodkie 8/10 ;)