Opaska

Działamy dalej. Z nogą powoli coraz lepiej. Myślę, że za ok tydzień coś delikatnie pokręcę na rowerku z jakąś opaską uciskową. Dzisiaj plecy i znowu trening oparty głównie na podciąganiu i ściąganiu wyciągu (w sumie chyba ze 14 serii ;-) ) Do tego wiosło półsztangą w podporze o klatkę metodą MTUT. Spadek wagi o kolejne 800g więc nie jest źle.

Wyciskanie na ławce płaskiej 40/8 60/6 80/4 100/2 110/1 117.5/5 117.5/5 117.5/4 117.5/4/1 117.5/3/1 Wyciskanie płasko z opaska Monstara 130/1 140/2 150/1 Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej na zwykłym gryfie 97,5/5 97,5/5 97,5/5 97,5/4/1 97,5/4 Wyciskanie na hantli płasko tym razem odpuscilem na rzecz monstera Wyciskanie sztangi stojąc [...]

Zdrowie. Tydzień prawe minął, czuje się już lepiej. W nocy, bark nie dokucza. Smaruje cały czas przed snem w dużych ilościach maścią końską i pomaga.:-)) Przed treningiem barków, będę chyba go jakoś usztywniał, może opaską elastyczną. Sam wyczuje, tyle że to się nie odegrało na wzroście mięśni.%-) Trening. - od przyszłego tygodnia trochę się [...]

Ciśnij ciśnij ;-) Na bark btm jeszcze bardziej uważał w takim razie, sam miałem rozwalony i wiem jak to sie wszystko przekłada poźniej na mięśnie i trening ;-) Przed poniedziałkowym i środowym treningiem, będe smarował bark maścią rozgrzewającą i będe zawijał go opaską elastyczną. Myślę że to wystarczy, jak jeszcze dojdzie do tego rozgrzewka tj. [...]

szkoda że nie mam profesjonalnego sprzętu i telefonem ciężko cokolwiek uchwycić, ale będę wyrywny i pierwszy wrzucę fotkę. Nie mam kartki, ale opaska SFD POWER jest ,bo ją nosze cały czas. Może to zachęci ludzi do udziału. /SFD/Images/2016/4/29/7f4e25a847c442fca81d5eb1c739f828.jpg

A na rączkę, jak już napisała koleżanka, najlepiej maść. Bandaż elastyczny lub opaska uciskowa (tylko nie na noc, bo z krążeniem mogą być problemy). Do tego zero obciążeń na nią (daj jej po prostu odpocząć). Przydatne tez mogą być kąpiele w ciepłej wodzie, dla rozluźnienia mięśni i może jakiś delikatny masaż, ale wykonany przez osobę doświadczoną. [...]

Dobre:) W takim razie dolecz faktycznie, start prawie za rok, więc możesz :) Dziękuję i Tobie i Wszystkim. Mam zamiar szybko wracać do pełnych treningów. Palec po 24h wygląda całkiem nieźle - boleć boli, narywa, ale jako tako zostało to pozszywane (mięsko dr wpychał nożyczkami do środka) %-) Najgorszy w tym wszystkim był zastrzyk znieczulenia [...]

Niestety tylko kawałek takiej drogi, ale zawsze coś... Jedyne co mnie wkurza auta tam jeżdżące, bo trzeba wtedy schodzić na bok. Czas leci.. poprzedni tydzień ukończyłam z dobrym wynikiem: 3x trening z gumami 2x joga Mobilizacje, ćwiczenia MDM Kroki wyrobione, ale jeszcze docierałem się z opaska jak to zrobić żeby liczyła z wózkiem, bo zawieszony [...]

Fantastyczny Fabiański We wczorajszym meczu Carling Cup Arsenal Londyn pokonał Wigan Athletic 3:0 i awansował do kolejnej rundy rozgrywek. Nie to jednak było najważniejszym wydarzeniem tego spotkania. Interwencją sezonu w końcówce meczu popisał się polski bramkarz, Łukasz Fabiański. Była już 88. minuta, Arsenal Londyn pewnie prowadził 3:0 i [...]

tak milo dyskutowalismy sobie o zelatynce ze postanowilam ze dopoze swoje 3 grosze Tylko na tematy o ktorych mam pojecie. 1. koniecznie zrob tak jak mowi Kilop tzn. najpierw prostowania na nogi a potem dopiero przysiady 2. opaska elastyczna moze pomoc - mnie troszke pomagala jak bardzo bolalo kolana - ale ja nie robilam nigdy przysiadow na duzych [...]

4.07.2019 DT Bardzo dobry trening nóg prawie wszędzie dołożone. Ssanie dzisiaj mocniejsze, za to forma się wyostrza co mnie bardzo cieszy. Testowana będzie teraz opaska huawei 2pro która dostałem od dziewczyny na urodziny, jestem ciekaw ile mniej więcej robię kroków dziennie i przeplam przez to kalorii. Będzie się z czym bawić :) Trening: Pre: [...]

[...] apteki, żeby kupić maść rozgrzewającą polecaną przez siostrę %-) Wieczór przed maratonem - jak chyba każdego - przygotowywanie ubrania, pakowanie, przygotowywanie śniadania. Opaska na rękę rozpisana na 3:38:00. Budzik miałam nastawiony na 5:40.Trzeba było jeszcze dojechać autobusem do tego krk, zanim zablokują aleje. Rano śniadanie: owsianka, , [...]

Przez weekend zero treningu, sobota malowanie pokoju więc można zaliczyć aeroby, a niedziela odpoczynek. Dieta to 50% :), w niedziele wszedł deser lodowy bakaliowy. Do tego od padu dni mnie napyerdala lewo kolano, smaruję maścią do tego opaska uciskowa ale na razie nic niedaje. Fulgore, nad dietą muszę jeszcze popracować. Dziś zaczynam nowy [...]

I tu Cię zaskoczę nie zgadzając się z Toba do końca :-) Jeżeli jesteś mocny w" pełnych"ruchach bo ja uważam że pompki do kata prostego to też pełne ruchy to jaki problem wykonać " nie pełny ruch " według Ciebie i wygrac zawody .O tuż nie zgodzę się z Tobą z okresleniem słabszy zawodnik bo wykonuje nie pełne ruchy .Przykład a prosze bardzo Paweł [...]

Ma przełożenie ta opaska na zwykłe wyciskanie czy raczej na psyche działa?

Ach jak ładnie widać u Ciebie, że tłuste miecho ma mniej kalorii niż chudy makaron %-) no i bardzo dobrze! __________________ 28.10.2015 - trening 5 1. przysiady 12x15kg/ 12x17,5kg/ 12x17,5kg/ 12x20kg 12x10kg/ 12x10kg/ 12x12,5kg/ 12x12,5kg przeskok jest duży bo dzisiaj ćwiczyłam na krótszej sztandze. Zakładam, że ważyła 10kg ale muszę się [...]

albo pulsometr po taniości (60-80zł można ogarnąć) albo opaska na bluetooth i podłączenie do smartfona (~250zł) fajnie by było jakby mozna było wyniki edytować do kompa

opaska po bluetooth współpracuje z niemal każdym, a jak w smartfonie masz obsługę ANT+ to dodatkowo lepsze opaski od zegarków też można podłączyć

Toć to owca na zdjęciu :) zegarek, opaska i tali mówią wszystko. Fejk

Dwie propozycje: - mp3, słuchawki na uszach (opaska raczej niezbędna) i zapamiętać gdzie trzeba ruszać do sprintu a gdzie go kończyć :) - telefon. ustawić co minutę kilka adnotacji. Mam na myśli: 18.40 18.41 18.42 18.43 w momencie zapikania startujemy do sprintu. A tu już śmiało sekundy do 20 można liczyć. Przy ostatnim/ostatnich interwałach [...]