Oliwa z oliwek

Witam Dziś dzień wolny. Miska: 06:00 - tortilla(kurczak + warzywa) + oliwa z oliwek 09:00 - kurczak + 65g ryżu + jabłko 11:30 - serek wiejski 250g + kanapka(chleb razowy + szynka) 13:30 - dwie miarki białka 15:30 - kurczak + 65g ryżu + warzywa 19:30 - kurczak + 65g ryżu + oliwa z oliwek 21:00 - twaróg chudy 250g + jabłko + rodzynki + oliwa z [...]

coolkill- po prostu gotuj Oliwa z oliwek na zimno składniki zimna oliwa z oliwek wyjmujemy oliwę z oliwek z lodówki wlewamy do kieliszka i gotowe Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-10-28 10:18:14

Jajka 240g Owsiane 150g Słonecznik 20g Piers kurczaka 100g Slata Oliwa z oliwek 10g Banan Ryz brazowy 60g Odzywka bialkowa 11g Mleko250 Odzywka bialkowa 22g Wołowina 150g Sałata Oliwa z oliwek 10g Ryz brazowy 60g Banan Losos 100g Salata Oliwa z oliwek 5g Ryz Brazowy 100g Odzywka bialkowa 11g Łącznie wychodzi : -Białko- 192g=2,1g/kg [...]

Yarekbboy kretkę odradza się początkującym z małym starzem, gdyż na poczatku siła i masa sama idzie i nie masz zastojów. Kreatyna pomaga w zwalczaniu ich, ale z każdym opakowaniem kratyna ma mniejsze działanie, dlatego warto ja zostawić na później! Co do nieproporcjonalności to może zakupy nosisz w lewej ręce Strongbat nie ma za co Kivu mięśnie [...]

26.11.2013 TRENING Bólu w lędźwiach ciąg dalszy, więc tylko nogi na maszynach - prostowanie, uginanie, odwodziciele, przywodziciele.. @@-) DIETA 1. jaja, płatki owsiane, mleczko kokosowe trening 2. pierś z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek, jabłko 3. pierś z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek 4. wasa, kakao, wiórki kokosowe, jogurt [...]

kathy jakiego cielu? Gdzie cielu? Czy Ty mi nie ubliżasz? Witaj Fala Power się przyda, w magazynie 0 stopni Wczoraj zrobiłam trening: 10min rowerek ławka rzymska 2x15 boki na ławce rzymskiej 3x15 wyciskanie na ławce leżąc 28kgx12, 33kgx12, 36kgx8, 36kgx8 barki: unoszenie sztangielek bokiem 4kg 3x15 przysiad ze sztangą 18kgx12, 43x12, 48kgx12, [...]

[...] 100g Chleb żytni 150 g Ser żółty 80g +warzywa Ok ,ale daj jakiś tłuszcz jeszcze.Nie wiem czy białka za dużo nie będzie w tym posiłku III posiłek Ryż 50g Piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 20ml +warzywa/surówka ok IV posiłek Ryż 50g Piersi z kurczaka Przedtreningowy tak ?? Produkty ok ,ale co do ilości to bez BTW ci nie powiem V posiłek [...]

Witam! Znalazlem diete ktora kiedys stosowal Saib i wedlug jego diety stworzylem swoja wyglada ona tak : Śniadanie (25g b, 33g tł, 57g ww) : - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g II Śniadanie (23g b, 15g tł, 82g ww ): - chleb ciemny 150g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - oliwa z oliwek 14g lub [...]

[...] posilku to bedzie bulka grahamka z miesem. I platki owsiane gorskie 100g b11,9 t7,2 w69,3 kcal211 mleko 2% 300ml b9.3 t6 ww 4,6 kcal147 twarog 100g b21 t1.2 w2.2 kcal104 Oliwa z oliwek 20g b0 t19.92 ww0 kcal177,8 b:42.2g t:34.32g ww:76,1g kcal:639,8 II banany 200g b1 t0.3 ww23.5 kcal96 orzechy wloskie 20g b3.2 t12.06 ww2.3 kcal130 [...]

[...] po dodaniu tego bedzie troche ponad 3300 I platki owsiane gorskie 100g b11,9 t7,2 w69,3 kcal211 mleko 2% 300ml b9.3 t6 ww 4,6 kcal147 twarog 100g b21 t1.2 w2.2 kcal104 Oliwa z oliwek 20g b0 t19.92 ww0 kcal177,8 b:42.2g t:34.32g ww:76,1g kcal:639,8 II banany 200g b1 t0.3 ww23.5 kcal96 orzechy wloskie 20g b3.2 t12.06 ww2.3 kcal130 [...]

[...] od 3300 i bede zwiekszał z czasem;) I platki owsiane gorskie 100g b11,9 t7,2 ww69,3 kcal211 mleko 2% 400ml b12.4 t8 ww18.4 kcal196 twarog 50g b10.6 t0.6 ww1.1 kcal52 Oliwa z oliwek 20g b0.00 t19.92 ww0 kcal177,8 b:34.9g t:35,72g ww:88,8g kcal:636,8 II banany 200g b1 t0.3 ww23.5 kcal96 orzechy wloskie 20g b4.80 t18.9 ww5.4 kcal195.3 [...]

[...] kanapki PRZENIES TU TE NASIONA ZE SNIADANIA. Obiad ok.15.00~15.30 1.Kasza gryczana 100g 2.Piers z kurczaka 200g 3.Pestki z dyni 40g ALBO TE PESTKI DAJ DO 2 SNIADANIA. 4.Oliwa z oliwek 10g 5.Banan SIŁKA 17.00~17.30 Bezpośrednio po treningu (na siłce) 1.Gain Fast 100g Po treningu (w domu) 1.Ryż brązowy/paraboliczny. 2.Piers z kurczaka [...]

Proszę sprawdzic moja diete: mam 18 lat 60 kg 176 cm dieta na mase: I 6.00 platki owasiane 80 g mleko 2% 350g oliwa z oliwek 10ml Białko 21 Tłuszcze 23 WW 67 II (szkoła) 9.00 chleb pelnoziarnisty zytni mieszany 50g (jedna kromka) szynka z drobiu 20g oliwa z oliwek 5 ml ogórek 20g jablko (1) Białko 8 Tłuszcze 7 WW 38 III (szkoła) 9.00 chleb [...]

Ciopson Pomiary: Waga : 79,3 / 78,7 kg. (-0,6 kg) Obwód pasa: 88,5 / 87,5 cm. (-1cm) Obwód talii : 101 / 100,5 cm. (-0,5) Obwód uda : 61 / 60,5 cm. (-0,5) Poniedziałek (11.02.2013) Aktywność: FBW 15/10/5. Menu: 1. 3 białka jaj, 2 jajka, oliwa z oliwek, miód, banan, jogurt naturalny. 2. Ryż biały, pierś z kurczaka, masło. 3. Mąka [...]

he no i może 28.01.2010 DIETA: 1)Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 50 Oliwa z oliwek 5 2),3) Wieprzowina, schab surowy z kością 75 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 Migdały 50 4) Wieprzowina, szynka surowa 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 25 Ryż brązowy 30 Oliwa z oliwek 5 5) Ryż brązowy 30 Tuńczyk w kawałkach w sosie własnym 75 6) Jaja [...]

Dobra przyznaje ta dieta w pierwszym poście jest jakaś dziwna;) Wrzucam wstęp do diety jest do 20g węgli ale niestety wyszło ok 600kcal za mało a nie wiem już jak to pozmieniać żeby nie zwiększyć węglowodanów. I Posiłek: 7:00 - 2 jajka całe 120g - 2 białka 60g - ser gouda 30g - papryka konserwowa 100g - słonecznik 10g B/T/W 33,2/34,6/6 II Posiłek: [...]

Wiek: 25 lat Wzrost:186 cm Waga:79 kg Typ: ektomorfik Dieta: masówka, 3x w tygodniu ,trening FBW Staż:po pół rocznej przerwie 2gi miesiąc BWR-2500 kcal Białko 2gr/1kg masy ciała WW 6gr/1kg masy ciała Tłuszcze 1gr/1kg masy ciała łączna suma 3239 kcal, co daje 739 kcal nadwyżki Oto dieta: 1 posiłek 9:00 -mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ml -musli z [...]

Gianna, Rion10, Kaniola, Maupa - dziękuję bardzo za życzenia i pozdrawiam serdecznie!! Kaniola - zaczęłam się już o Ciebie martwić ---------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 46 poniedziałek 06.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed [...]

Po zmianie wyglądałoby to tak. Zmniejszyłem ilość węglowodanów i nadrobiłem oliwą z oliwek. Dodałem też więcej warzyw. Pytanie: czy koniecznie dać więcej warzyw także do pierwszych dwóch posiłków? I posiłek: (7:00-7:30) kawa rozpuszczalna 1 łyżeczka cukier 1 łyżeczka płatki owsiane górskie 125g mleko spożywcze 2% 200g 2 jaja kurze całe 50-60g [...]

Dzień 11 (wczoraj) Śniadanie: jaja + oliwa z oliwek. II śniadanie: zgodnie z dietą od konia miał być dowolny posiłek. zjadłem więc frytki zrobione z 350g ziemniaków oraz jedną parówkę. Obiad: kurak, boczek II obiad: kurak, boczek Kolacja: rostbef, oliwa Przed snem: powinien być twaróg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa, ale ostatecznie zjadłem [...]