Odzywki na mase

;p to próba planu na mase poprawiajcie dopisujcie az dojdziemy do ideału 1. Śniadanie godz. 8-8.30 - 100g płatków owsianych - 400 ml mleka 2% - 50g rodzynek - 1 jajko gotowane - 1 łyżka oliwy z oliwek razem: 33gB 120gW 31gT 2. Drugie śniadanie 11-11.30 - 3 kromki pieczywa żytniego z polędwicą z indyka - jogurt naturalny 300ml - 1 banan [...]

Skerx bo ja jestem chory człowiek nie wiesz? Nie wiem, co Ci dolega? Panowie, forum sluzy do wyrazania swoich opinii. Wedlug mnie-smak ogrywa oblrzymia role, jesli chodzi o odzywki bialkowe/bialkowo-weglowodanowe. Nie rozumiem Waszego ataku. Macie inne zdanie-ok, po co odrazu placze? Nie potraficie czegos uargumentowac, wiec zakonczmy dyskusje. No [...]

Trening na mase! JEDZENIE JEDZENIE JEDZENIE JEDZENIEJEDZENIEJEDZENIEJEDZENIE JEDZENIE JEDZENIE JEDZENIE JEDZENIEJEDZENIEJEDZENIE JEDZENIE JEDZENIE JEDZENIEJEDZENIEJEDZENIE JEDZENIE JEDZENIE JEDZENIE Nic wiecej do głowy mi nie przychodzi, czyli dieta, odpusc se te odzywki z 5 kromek z szynka nie zrosniesz heeh! Narazie

PS. Odżywiam się dobrze, jem często w małych ilościach itd. Unikam jedzenia tłustych rzeczy, staram się spożywać więcej węglowodanów i białka Jeśli chodzi o odżywki, to nie chciałbym jakichś typowo na masę. Nawet wolałbym takie, które wspomagają redukcje tłuszczu + wspomagają prace mięśni (chyba BCAA, ale nie jestem pewny) Czytałem sporo zanim [...]

ale ty chcesz odżywki na redukcje/ mase/ a może regeneracje ... ja bym Ci proponował w celu wzmocnienia organizmu tylko jakieś witaminki narazie wystarczy BCAA może ?

czyli generalnie odżywki teraz są zbędne ? to ma być trening na masę, więc coś chyba można zażyć

Tzn. ile dokładnie będziesz biegał??? Jeśli będziesz spożywać posiłki regeneracyjne przed i po bieganiu to masa raczej nie spadnie. Jeśli chcesz ją budować to lepiej sie zaoparz w odżywki: Gainer, białko, kreatyna. Będzie też potrzebny odpowiedni trening na mase. Sprinterzy dzinnie przebiegają około 5 km oczywiście nie na raz ale zobacz jak są [...]

Siemka wszystkim :) Właśnie dziś kupiłem Gain Bolic 4kg. Od razu mówię że jestem zielony w odżywkach więc nie denerwujcie się logiką w moich zdaniach ;p Dopiero zaczynam się tym bawić :) Więc chce przybrać na masie a dopiero potem brać jakieś odżywki na różne mięśnie a bardziej mi chodzi o górną cześć ciała. Ale mniejsza z tym. Proponujecie jakieś [...]

Cześć, mam jeszcze 2 pytania czy jakbym podbił białko w posiłkach to nie musiałbym brać białka w proszku/Czy na redukcji białko(odżywka) jest konieczne czy wystarczy same białko z posiłków bo teraz się zastanawiam czy nie lepiej podbić tego białka jakimś jogurtem naturalnym itp a pieniądze odłożyć na odżywki jak będę ćwiczyć na masę.I [...]

ProteinMen prosze Cie skoncz jezeli nie rozumiesz o co ja pytam.. Stan mojego konta NIE JEST WYSTARCZAJACO duzy aby zaspokoji moje wymagania. Moge miesiecznie kupic jedna odzywke: BIALKO, CARBO albo GAINER. Bez odzywki nie zdolam do konca zaspokoic moich zapotrzebowan na bialko oraz wegle. Wiec sie zastanawialem czy lepiej miec braki w weglach czy [...]

rotfl moja dietka tylko odżywki dołożone na mase jest oczywiście co moge powiedzieć dobra jest, stosuj i już

Powyżej fota, nie myślałem żeby teraz robić redukcje, bardziej po tym treningu na masę co teraz zamierzam zrobić. Może po focie łatwiej bedzię komuś podpowiedzieć odżywki. Dzięki za dużo podpowiedzi, nie spodziewałem się tylu Zmieniony przez - GlogGlog w dniu 2010-08-20 20:53:09

1. Codziennie rano się rozciągam do szpagatu, skakanka itp czy nie przeszkodzi to w treningach siłowych ? Nie może nawet pomóc, ale jeżeli idziesz, na mase to skakane odłuż 2. Celem jest masa miesniowa a chcialbym se wprowadzic jakas diete ewentualnie odżywki słyszałem ze stosujac zma z jakims innym specyfikiem podnosi sie tesc przez co lepiej [...]

to co jak mam nie dowage i przez to taka klatka jak przytyje czyli na mase albo cos to uksztaltuje sie? i czy brac odzywki jakies?

Witam. 1. Nie ma odżywek/suplementów na masę lub na siłę. Jeżeli priorytetów jest któryś z tych celów to musisz dobrać odpowiednią dietę i trening. 2. Musisz ćwiczyć regularnie inaczej nie będzie efektów. Poza tym tu nie ma nic na szybko. Wszystko przychodzi z czasem. 3. Suplementów narazie nie kupuj. Weź się za diete. Poszukaj pomocy w dziale [...]

ja podzielam to zdanie co ReaaV :P śmieszy mnie gdy ktoś ze znajomych wrzuca takie fotki a większość z nich nie ćwiczy wiecej jak 3 miechy nie wie co to dieta na mase i od początku bierze odżywki a j.w pisali sylwetka dobra Zmieniony przez - Blasti w dniu 2011-06-25 19:37:07

Jeśli się waży 65 kg przy takim wzroście, to nie ma wacka - to jest 20 kg niedowagi. I nie ma co kombinować z bickiem i ilością serii. Bo chudzielec chudzielcem zostanie. i jedyne co można robić - to jeść. I jeśli ktoś pisze, że nie "nie ma co się poświęcać dla kulturystyki, żeby jeść co dwie godziny" to tylko frusruje chłopaka. Jeszcze [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html odżywki całkowicie nie potrzebnie zakupione od nich ważniejsza jest prawidłowa micha.suple bez diety mało co ci dadzą na diete nie masz a na suple tak?? dieta jest na mase a nie trening to jest bodziec.

Na śniadanie nie potrafię zjeść nawet kromki chleba, dlatego odżywkę dałem na śniadanie. Robię trening na masę. Ile powinienem w ciągu dnia spożywać tej odżywki przy mojej wadze na produkcie jest napisane około 150g.

No tak, tyle, że u mnie z masą jest tak, że mam zapotrzebowanie dzienne 3.6k kalorii, a jedząc jakoś 4.5k~ z tego co wyliczyłem, tak czy siak mam po 0.5kg na miesiąc przyrostu, nie chce się bawić w żadne odżywki, bo ja sobie ćwiczę tak w sumie /for fan/, ale dzięki za radę, odnośnie ćwiczenia brzucha na masę (pomimo, iż jest xxxxx działów na ten [...]