SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Odzywki na mase

  • Masówka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po przewertowaniu kilku postów na temat odżywiania postanowiłem rozpisać sobie dietę na masę.Moja zapotrzebowanie wynosi 3800kcal dodałem do tego 300kcal i o to dieta: 6:00 120g Płatków owsianych + 3 łyżki oliwy z oliwek + 50g rodzynek + 100g Jaj + 30g odżywki białkowej +warzywa 8:30 50g Ryżu brązowego + 100g kurczaka + warzywa + 20g orzechów [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2009-12-25 21:22:17 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O ZROBIENIE MI DIETY NA MASE

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzien dobry chciałem stosować jakąś diete żeby wkońcu przybrać na wadze i nie być chudy !. wszystko opisałem w ankiecie na dole chciałbym żeby ktoś miły i uprzejmy zrobił diete dla mnie na mase mięsniowa z góry dziękuje Wiek : 16 Waga : 57kg Wzrost : 182cm Staż treningowy:4 miesiące Obwód pasa: -(jak bedzie to potrzebne to podam) Obwód [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2013-04-08 16:51:57 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy! plan treningowy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć, właśnie zaczynam chodzić na siłownie... chodze od 2 tygodni i chcę ułożyć sobie plan treningowy na mase... wiem, że jest dużo tematów o tym na forum... coś o mnie: mam 171 wzrostu, 15 lat, waże 56 kg i trudno mi nabrać na masie (jestem hardgainerem czy jakoś tak :P), uprawiam koszykówke (5 treningów tygodniowo, 1 mecz i basen) ćwiczyć mogę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2006-10-04 23:21:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę + odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 17 lat ćwiczę od 2,5 miesięcy, robię trening na masę chciał bym się doradzić jaka dieta by mi pasowała co powinienem jeść, może jakieś odżywki, mówili mi żebym wziął sobie mono creatine mocronized 200 mesh + taurine po jest to dobre na mase jak i siłę. Mam pytanie też czy po tym mono są duże spadki, nie mam określonego czasu ile będę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2013-03-24 09:46:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny 70kg 174 2lat staz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    70kg 174 2lat staz zapotrzebowanie kaloryczne 2954 kcal Dzieta na mase do oceny 1 Śniadanie 7.00 - 500ml mleka 0,5% z płatkami -10g rodzynek -1 łyzka oliwy z oliwek - I mysle czy nie dodac tutaj odrzywki białkowej około 30g? 2 drugie sniadanie 4h pozniej 10 25. - 3 kromki pieczywa żytniego z polędwica z indya - jogurt naturalny -1 banan 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2010-03-27 16:48:02 Liczba szacunów: 0
  • masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam 20 lat waze 65 kg jaki mam stosowac trening na mase jaki najlepszy przy jakich obcizeniach ile serii itp, jaki odzywki stosowac itp ,kiedys cwiczyłem?? 4 razy w tygodniu .Moja przerwa trwa 4 mies ,obrałem odzywki typu massacra itp.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2010-12-09 20:46:37 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla żółtodzioba,drodzy koledzy pomozcie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17lat 174CM wzrostu i okropną jak dla mnie wagę jedyne 49KG!!Na wakację chciałbym się za siebie wziąśc i się ogarnąć,jestem kompletnym żółtodziobem.Chciałbym żeby ktoś mnie poprowadził,co i jak po kolei mam zrobić.Mam parę pytań i opiszę je w punktach. -Co jeść na masę (oczywiście mniej więcej) -Mam bardzo mały apetyt są na to jakieś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2010-06-12 21:04:33 Liczba szacunów: 0
  • Wazne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej mam na imie Kasia i mam 18 lat. Jestem szczupla osoba jak dla mnie za szczupla przy wzroscie 170cm waze 53kg . Chcialabym wazyc o 10kg wiecej . Zawsze bylam chuda chociaz jadlam tyle co moi rowiesnicy lekarz stwierdzil bardzo szybka przemiane materii i powiedzial ze kiedys to sie zmieni ale ja mam juz 18 lat i chce z tym cos zrobic. Probowalam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2012-10-13 14:51:08 Liczba szacunów: 0
  • Czy moge brać odżywki?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Szukam dobrej i konkretnej rady... Mam pewien dylemat...czy brać już odżywki/kreatyne czy też nie? Myślałem bardziej o kreatynie...ale wole sie poradzić specjalistów... Prosiłbym o odpowiedzi normalne a nie coś w stylu że za młody synek jesteś... Proszę o normalne odpowiedzi Jak na swój wiek mam dużą mase (rocznik 95) i już mi bardzo wolno [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2010-02-22 23:51:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + odzywki na zime

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Miło mi. Jestem Sebastian mam 17 lat, ważę 54 kg, wzrost 173 cm. moj staż to 2 mies. ktore zmarnowałem poprostu zapisalem sie na silke i tak sie jakos rzezbilem.. ale teraz chce zacząć cos powazniejszego. Jestem oczywiscie poczatkujacym , chciałbym się dowiedzieć jakie odzywki mogę brać żeby maksymalnie pójść na mase mięśniową . Z dietą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2013-09-14 00:11:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam jak w temacie mam 22 Lata chciałbym zacząć pierwszy cylk. Cwicze z małymi przerwami od ok 6 lat. Odzywki juz mi nie bardzo pomagają od jakiegos czasu stoje w miejscu. Przewertowałem forum, ale to nie jest lekka sprawa wiec wolałbym usłyszec opinie ludzi w temacie odnosnie konkretnego przypadku. Mam mozliwosc kupinie deca-durabolin ze [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2009-12-27 13:59:51 Liczba szacunów: 0
  • Odzywki do osadzenia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Znalazlem taka diete (na mase) : 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny na dokończenie porannej toalety [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2004-06-23 21:45:48 Liczba szacunów: 0
  • proszę o ocenę mojego planu oraz poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Sytuacja wygląda tak, że pracuję na 1,5 etatu (codziennie 12 godzin w robocie, raz ciężej fizycznie, raz lżej). Od początku grudnia (z przerwą świąteczną) chodzę na siłownię i trenuję według poniższego planu. Moja praca jest na zmiany 2 tyg nocek - tydzień na rano (6:00-18:00 i 18:00-6:00) , a więc siłownia jest albo między śniadaniem i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2014-01-24 15:54:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla chudzielca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Może na początek się przedstawię: 172cm,53kg, ektomorfik (czy jakoś tak), 17lat, staż na siłowni - 3 treningi ;) zdolności do tycia - 0% Oczywiscie nie musze już chyba mówić, że interesuje mnie dieta na mase. Wreszcie sie zmobilizowałem, kupiłem cały osprzęt z kumplem i postanowiłem ćwiczyć no ale mówią że bez jako takiej dietki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2007-12-25 11:16:58 Liczba szacunów: 0
  • Problem z masą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam taki problem ponieważ mam diete na masę którą stosuje już od hohoho i za chiny nie moge przekroczyć 63 kg. I Posiłek: Musli - 100g Banan - 2 szt. Oliva z olivek - łyżka od zupy 100% whey protein professional - 30g Razem: Białko 34,86 / WW 107,31 / Tł 7,74 / Kcal 659 II Posiłek: Ciemne pieczywo - 100g Szynka z kurcząt - 100g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2014-04-13 13:19:05 Liczba szacunów: 0
  • Moja kuracja :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Panie i Panów. Po dłuższej przerwie postanowiłem znów wziąć parę odżywek i troch podrosnąć. Zakupiłem następujące odżywki: - SFD pure creatine 500g - SFD pure bcaa 500f - Carb SFD 1000g - Tri creatine malate z rx golda 300g - Thermo stin 60 kaps - SAW z treca 200 g Chce zrobić mase i siłę oczywiście na siłke latam 4 x w tygodniu i planuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2012-05-07 11:32:40 Liczba szacunów: 0
  • Koledzy poradzicie cos???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiec tak od 5 miechów latam na siłownie (efekt: 92,5kg wyciśnięte) mam 18 lat waga 85 +/- 1 wzrost 184. Dietę już sobie zrobiłem i rygorystycznie przestrzegam. Od 2 tyg mam cykl z jabłczanem z TRECA(moja pierwsza odżywka) I tu się nasuwają moje pytania: 1. Po skończeniu cyklu z jabłczanem ile czekać na rozpoczęcie kolejnego jakiegokolwiek cyklu z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2007-03-27 12:38:26 Liczba szacunów: 5
  • Proszę o pomoc!! 15 lat judo

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem dotyczący treningu. Mianowicie uczęszczam 4 razy w tyg. na treningi judo. Są one na tyle wyczerpujące, że wracając do domu nie mam sił na trening na masę,o który chodzi mi najbardziej. Mam 15 lat, ważę 68 kg i zależy mi na przybraniu masy mięśniowej. Jakieś odżywki doradzacie? Codziennie robię klatkę-raz na płasko, raz skos(mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2010-05-07 15:35:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    POMOCY !! Układam dietę, układam i ułożyć nie mogę. Najpierw info: 21 lat, 180cm, 75kg, 5 miesięcy na siłowni, dieta "na masę". Podano na forum linki do artów, tabel kalorycznych i do tego, co potrzebne jest przy układaniu diety. Po obliczeniach według wskazówek Nortona wyszło, że dziennie muszę wciągać 375g węglowodanów (50%), 225g białka(30%) i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2004-02-29 19:48:45 Liczba szacunów: 0
  • witam chciał wszytskich forumowiczow!!chciał bym zrobic sobie jakis dobry cykl na mase ale bez duzej zawartosci wody!Zatsanwiam sie nad 1-10 enan normy 400mg lub 500mg na tydzien 1-10 deka durabolin 400mg na tydzien 6-12 winstrol co 2 dzien 50mg 6-12 propa 100mg do tego 90tab Novaldexu prosze o porady i moze znacie jakies lepsze cykle odzywki [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6067 Data: 2008-12-21 17:14:30 Liczba szacunów: 0