ON

ja tez jestem on!!! sieka poprostu dzisiaj juz 70kg na skosie wyciskałem nie bolało ON monohydrant z hi jabiego Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-03-16 21:10:10

No ja taki jestem że jak za coś biorę to staram się robić to na maxa, każdej dziedzinie, czy to remont,polerka auta, czy zdobywanie szczytów gór, czy trening. Ale to co widzicie na zdjęciach to efekt diety na tłuszczach, to ona nadała symetrii, tylko że nie rosnę :( ja też taki jestem, nie lubię półśrodków, dlatego od 2015 nie jestem na [...]

Wujka wczoraj do domu odwoziłem pijanego i on się mnie pyta czy zajdę na kawę. Odpowiedziałem że nie bo jadę się szykować na impręze . A on się pyta: Poruchać? odpowiedziałem: no tak. A tak na prawdę i tak nie zakisiłem...

Swietny artykul dobrze to napisales masz soga. Rolling On The Floor Laughing - ROTFL

Pozdrawiam wszystkich i z gor przepraszam ze na moja odpowiedz musieliscie tyle czekac, ale bylem poza krajem i nie mialem zadnych mozliwosci korzystania z komputera. Odpowiem moze chronologicznie, mam nadzieje ze nie jest jeszcze za pozno : Jason Kidd : Nie moge jednoznacznie odpowiedziec na Twoje pytanie. To ile "stracisz" na [...]

Nie ! nie rozumiem co to znaczy " 50 % sily " ? Po drugie nie wazny jest dystans ktorty wykonujesz, ale jak sadze przebiegniecie 2 km nie zajmuje Ci co najmniej 30 minut wiec w ten sposob tluszczu nie spalisz. nie stosuj zasady ze jesli pali to znaczy ze tkanka tluszczowa sie pomniejsza ! Sprobuj pobiec 800 m maksymalnym tepem i wszystko [...]

[...] O 3SERIE PO MAKSYMALNEJ ILOŚCI POWTRÓRZEŃ ROBISZ ILE TYLKO MOŻESZ) OCZYWIŚCIE SPINAĆ MAXYMALNIE MOŻESZ... A CO DO WCIĄGANIA BRZUCHA TO NIE SĄDZĘ, CHOĆ TRZEBA SPYTAĆ SI2UEILA ON TU EXPERT POZDRAWIAM. A na "brzuch nad nogami" to polecam podciaganie kolan do klatki, rowerek, aeroby 2-3razy w tygodniu. Pozdrówka... [...]

Moze po kolei : 1. Ból pleców wywołany może być spowodowany : - zbyt czestym cwiczeniem brzucha w stosunku do cwiczen dolnego odcinka plecow. Zbyt silny miesnien prosty brzucha, laczacy kosc miednicowa z podstawa zeber powoduje w wypadku slabych mniesni grzbietu takie wlasnie objawy. Ludzie ktorzy tak wlasnie zaniedbali cwiczenia plecow [...]

No to ladnie, nie wiem jak mam teraz robic te spiecia, bo spadlam ze schodow i jestem cala "polamana", tylek mam roztrzaskany, a wbrew pozorom on tez jest potrzebny do cwiczenia brzucha:))) Moze dostane odszkodowanie, o ile mozna je dostac za obita pupe:)) Dzisiaj mam akurat dzien przerwy, mam nadzieje ze jutro bede mogla cwiczyc:))) [...]

Ad1. Mozesz ale raczej po wstepnej 'zaprawie', nie szarzuj od poczatku i maxymalnie 6 razy w tygodniu. Jeden dzien zawsze zostaw sobie na pełny odpoczynek. Ad2.Jesli bezie on dobry i bedziesz w stanie jesc codziennie to samo to nie ma zadnych problemów. * * * Ultimus Inter Pares * * *

Mam dylemat. Mam zamiar zacząć trening mięśni brzucha: 1) spięcia, 4-5 serii po 30 powtórzeń 2) unoszenie nóg w leżeniu tyłem, 4-5 serii po 30 powtórzeń 3) unoszenie tułowia z leżenia przodem, 4 serie po 15 powtórzeń 4) nożyce, 4 serie po 15 powtórzeń Czy jest on dobry? Siquel mówi że trzeba robić trening tych mięśni codziennie, a inni że trzy [...]

[...] a inni że trzy razy w tygodniu. Komu wierzyć? PO 1 NIE SIQUEL, TYLKO SI2UIEL. PO DRUGIE WYSTARCZY W ZUPEŁNOŚCI TRENING 3 RAZY W TYGODNIU!. ŹLE ROZPLANOWANY TRENING! PROPONUJE TAKI TRENING: 1. Podciąganie kolan do klatki 3-4x15-20powt. 2. Spięcia brzucha 3-4x20powt 3. Skręty z kijem na barkach 3-4x50powt. Bravo_: "domator trening dobry [...]

Pomimo, że sporo czasu minęło od napisania tego artykułu to naprawde musze przyznać i napisać to, że badzo pomocny jest on a co najważniejesze łatwy do zrozumienia. SOG!! Pozdrawiam

mam pytanie o redukcje - popelnilem blad odrazu cwiczac po 45min, czasem nawet godzine ale nieregularnie chociaz czesto. od soboty cwicze regularnie codziennie treningiem tak wygladajacym: 10min rozgrzewki - 4 serie brzuszkow na lawce skosnej z 5kg za glowa x30 powtorzen - 4 serie wznosow nog w zwisie na lokciach na dippingu po 15 powtorzen - 4 [...]

Znam taką metodę, niech ktos ci liczy 30 razy do 10 razem 300. Nie trzeba żadnej ławki! Ja miałem trening brzucha taki, że musiałem mieć stopy na wysokości 10 cm i głowę tak samo, ręce za głowa i brzuszki. Było nas 30 osób i kazda po kolei liczyła do 10, i za każdą liczbę trzeba było zrobić z siebie kształt przynajmniej V. W ten sposób nawet [...]

chcialem sie zapytac czy sprzet treningowy "wioślarz" pomaga na miesnie brzucha? bo slyszalem ze on jest na cale cialo i tez pomaga na brzuch ale wole sie poradzic ekspertow

Dodam jeszcze ze gdy tylko zaczynam cwiczyc brzuch to on sie powieksza. Miesnie wypychaja tluszcz i jest efekt odwrotny do zamiezonego! Pomozocie? Wszyscy mnie zbywaj....

I tak uważam, że są za lajtowi dla ciebie. Przed 18nastką do siłowni nie powinno się wogóle zabierać, według mnie lepiej najpierw poczekać aż organizm dojrzeje własnym tokiem. Przed zakończeniem okresu dojrzewania możesz tylko coś przekręcić w organiźmie i potem cierpieć w średnim wieku. ( z kumplem równo szliśmy wzrostem do 16 roku życia, on [...]

No przyznam, że na temat treningu za wiele nie czytałem. Co do Twojego planu, to wydaje mi się, że jest on dla ludzi, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią. Moim zdaniem, ma on na celu przyzwyczajenie mięśni do wysiłku i są to ćwiczenia ogólnorozwojowe (po jednym ćwiczeniu na partię). Oczywiście pewnie się mylę, bo tak jak pisałem, za [...]

lopez zayebioza UFC on Versus - to od zawsze brzmiało fajnie i nawet rzekłbym kozacko, natomiast gale które niedługo będą się nazywać UFC on FOX to jakieś nieporozumienie. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-08-20 01:46:02