W czym dokładnie jest problem, bo nie do końca rozumiem, po to co tutaj piszemy? Wiesz ile powinieneś spożywać kalorii i składników odżywczych. Otrzymałeś również linki do artykułów na temat zalecanych źródeł składników odżywczych. Dowiedziałeś się również po długim tłumaczeniu, że masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej i zdecydowanie należy [...]
Nie do końca rozumiem w jakim celu chcesz jeść ostatni posiłek akurat o godzinie 19:30? Zjedz go wtedy, kiedy Tobie pasuje, a nie na czas. Warto zjeść tak, abyś nie szedł spać głodnym, a przy okazji również aby żołądek nie był na tyle przepełniony, że utrudniałoby to zasypianie i wpływało negatywnie na jakość snu. Również nie wiem w jakim celu [...]
Niestety dalej nie rozumiesz na czym polega kształtowanie sylwetki i podstawowe zasady doboru celu treningowego. Postaram się więc napisać jeszcze raz i jeżeli dalej nie będziesz rozumiał, to zamykamy temat i zapraszam na inne forum lub do jakiegoś trenera personalnego/dietetyka, który wytłumaczy to Tobie indywidualnie. To jaki należy obrać cel [...]
W najlepszym przypadku będzie te 18 procent, ale raczej więcej niż mniej. Bez wątpienia różnego rodzaju sytuacje stresujące w pracy, czy chociażby spożywanie głodowych ilości kalorii będą miały wpływ na poziom kortyzolu. Jeżeli jednak chcesz wiedzieć więcej w tym kierunku, to po prostu wykonaj badanie. Jeżeli rzeczywiście jest on wysoko i nie [...]
dokladnie... Wystarczy prosta redukcja lub dodatni bilans i budowa masy... Bardzo trduno jest miec ciastko i zjesc ciastko... Trzeba znac swoj organizm jak mechanizm zegarka szwajcarskiego a i zazwyczaj zmiany te zachodza np. po dlugiej przerwie od treningow, czy zaczynajac przygode z treningami. Wybierz jeden, jasny cel i bedziesz zadowolony z [...]
jak mamy ochote cwiczyc 6 razy w tygodniu, to jest to juz jakis sygnal na to, ze nie do konca te treningi sa wymagajace. Ja sam cwicze w systemie 2 dni on, 1 off. I zazwyczaj po nogach czy plecach wrecz ciesze sie, ze mam dzien odpoczynku, bo czuje sie jakby mnie potracil samochod%)Dokładnie tak jest , ja nieraz słysze od klientów ze maja [...]
Dzięki za sogi, odbijam za sekundke. Co do tego zdania żeby zastąpić grapefruta czymś innym, to właśnie wtedy by tak nie działało, ponieważ własnie grapefrut pobudza organizm do spalania tłuszczu. Mój wujek jest w tym dobry, i to on mi polecił ta diete. A czy jest ona zdrowa czy nie, hmm... nie jest na pewno bardzo zdrowa, ale to tylko 4 dni. Daje [...]
Czyli rozumiem ze jesli chodzi o redukcje to dieta przede wszystkim (oczywiscie ujemny bilans kalorii) a cwiczenia nalezy traktowac jako dodatek. Wiec teraz kolejne pytanie. Zakladajac ze wprowadze diete w zycie i chce ja wspomoc odpowiednim treningiem, to jak wg was powinien on wygladac. Czy wystarczy jak tylko bede 3-4 razy w tygodniu biegala [...]
Ja dopiero w piątek mam wizytę u lekarza. Mogłem być dziś ale wolę poczekać do piątku bo to też bardzo dobra lekarz ogólna i znajoma mojego taty więc może uda się wycyganić skierowanie na rezonans ( ale i tak długo się czeka ) . Jeśli chodzi o moje zwlekanie z fizjoterapeutą to w tym tyg nie mogę do niego się udać bo do 17stej jest a ja pracuje do [...]
Jeśli znasz rzeczowego trenera to czemu nie ? On jest w tym przypadku lekarzem i pomaga wyleczyć niedobór mięsni i niedobór techniki ;-) Tyle że 80 % trenerów (chyba nie przesadzam) nie ma pojęcia o treningu, metodyce i anatomii.
I o taką odpowiedź mi chodziło a taka mnie jeszcze bardziej zachęca do pójścia do fizjoterapeuty skoro w ten sposób sprawdzi mnie. Także może inaczej , żeby nie było nie zgodności. Pierwsze co to jutrzejsza wizyta u lekarza ogólnego ( wiem , że on się słabo zna ale chcę skierowanie na prześwietlenie , badanie krwi , moczu itp ) myślę , że pójdzie [...]
Przegibon dzięki za dobrą odpowiedź konkretną i jak to się mówi po " męsku " . Fajnie się coś takiego czyta bo podnosi człowieka na duchu . Również jestem zdania , że w wielu przypadków lekarze prywatni lubią od nas wysępić hajs ale wiadomo nie wszyscy , także nie można wrzucać wszystkich do jednego wora. Jeśli chodzi o mnie to ciepłą kluchą [...]
Moi klienci nie uskarżają się na żadne bóle, kontuzjom zapobiegają zamiast leczyć i osiągają założone cele w swoich dyscyplinach. Dlatego przychodzą i będą przychodzić. Nie potrzebuję do tego przepychanek internetowych z kimś, kto nie umie ćwiczyć tak żeby osiągać cele bez robienia sobie krzywdy. O Karmowki to właśnie taki sam specjalista jak Ty. [...]
Ale wcale nie wiadomo czy on ma jakas kontuzje kregoslupa. Po mojemu to jest mega pospinany. I jeszcze te leki nawet bez badania krwi...? Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-03-13 20:58:07
Byłem u fizjo sportowego bardzo wporzadku gość i ma pod sobą nawet zawodników z kulturystyki . Generalnie problem jest dość duży i to co opiszę tutaj może być trochę przekształcone bo opis zostawiłem kurde u niego , także przyblizę tylko sytuacje a szczegóły opiszę po następnej wizycie. 1.) Mam wysunięty dysk w odcinku ( no własnie on opisywał [...]
Tak przecież zabiegi będą te za 700zł czyli jak on to powiedział kompleksowe leczenie z tabletkami , masażami , laserami , nastawieniami itp... Ale treningu klaty , barków , bicepsów , tricepsów nie zabornił tylko kurdę zapomniałem się o nogi zapytać ; /
Ale tu nie chodzi o 10 dni. Generalnie sam on zaleca mi przerwe od treningu i nie trenowanie w ogóle ...chodzi o to , że 10 dni zabiegów a poźniej robienie ćwiczeń zaleconych przez niego ale to nijak ma się z siłownią bo tu chodzi o trening relaksacyjny dla pleców a nie klata , plecy , barki typowy trening siłowy...Także pewnie z miesiąć na 99% [...]
A co odpowiada za tą stabilizację? mięśnie brzucha czy jak ? bo już się w tym wszystkim gubię. W jakim czasie można sobie wyrobić tą stabilizacje , że te plecy będą " mocniejsze " ? Co do książki dzięki za pomysł. Na pewno skorzystam i kupie albo w formie ebooka . No dobra ale jeszcze Ciebie zapytam bo wiesz z fizjo to tak nie mam jak rozmawiać [...]
Wracam za tydzień do treningu i to nie podlega dyskusji :) dosyć mam siedzenia na dupie w domu bezczynnie nawet na rower iść nie mogę a już potrafiły być goracę dni a ja uziemiony w domu bo zakazana aktywność fizyczna. Także po skończonej terapii będę trenować jego zestawem ćwiczeń na wzmocnienie + on powie mi co wykluczyć z planu np. MC i jadę z [...]
Dieta na masę do oceny [84kg]
