ON

Kozak :) powiadomki on

REDUKCJA DZIEŃ 4 Siemanko - 02.03.2017 Leci wypiska z wczoraj :-P Jak na razie, w ogóle nie odczuwam że jestem na redukcji, węgli w ch**, samopoczucie zaj**iste, treningi wchodzą mega, forma wydaje mi się że się poprawia, ale w niedziele wybieram się do Przemka i On to oceni, może mi się tylko wydaję że forma idzie na plus}:-( Z takich bardziej [...]

Żyleta jest :-) Zawsze tak prostujesz łokcie przy wyciskaniu? Tak, zawszę tak prostuję i wówczas najlepiej czuję dopięcie cyca:-)) ale nie przeprostowuję %-) Dopiecie cyca widac na filmiku po prazkach :-) Jest pergamin.... Ja nauczylem sie jak cwiczyc cos jak Branch Warren czyli i nie prostuje w ogole rak cos jak 3/4 wyprostu i takze super czuje [...]

jakbys juz czuł negatywne skutki redu to było by torche za wczęsnie :P forma sie zgadza, suchy jak wior ;) Dzięki Marian, chociaż może to tylko dobre światło %-) Żyleta jest :-) Zawsze tak prostujesz łokcie przy wyciskaniu? Tak, zawszę tak prostuję i wówczas najlepiej czuję dopięcie cyca:-)) ale nie przeprostowuję %-) Dopiecie cyca widac na [...]

Też jestem ciekawa, chętnie poogladam filmy z prób :-DPomysłodawca winien przykładem świecić ;-)Nie czekajcie na drazekm - on ma swoją taktykę. Śmiało dawajcie swoje pierwsze próby tak aby zachęcić innych.

napisałem do Mastiego bo chyba tylko on od nas z dzialu moze to zrobic

Moja grupa kończy się na 2200 - kobity To bonusa nie będzie, bo i tak jest wysoki mnożnik x5. On jest i tak wyższy niż dla osób młodszych na drabince sportowej. No ale bedzie za to satysfakcja:D Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-06-02 20:10:32

Viki, podziel się w takim razie przepisem, jak już go odnajdziesz. Strączków zbledowanych nie próbowałam, za to z resztek ciecierzycy zrobiłam gofry - z bananem, bardzo smakowały starszemu i nawet się o nie dopominał :) W weekend udało mi się po raz pierwszy od ponad 1,5 roku popływać na basenie. Chodzę regularnie co tydzień z młodszym i starszym, [...]

Kiedyś rozmawiałam ze znajomym zawodnikiem i trenerem i on stwierdził, że ludzie za bardzo skupiają się na dystansie - stawiają za cel przebiec x km, na treningach biegają określony w planie dystans (bo większość planów opiera się o kilometraż) natomiast zupełnie nie biorą pod uwagę czasu wysiłku który najlepiej oddaje poziom wytrenowania. Prosty [...]

Właśnie Viki, żebym to ja wiedziała czego dokładnie potrzebuje od zegarka. Niestety wiele z tych funkcji jest dla mnie nowych i nawet nie wiem, czy byłyby mi potrzebne. Choć skoro się zastanawiam to pewnie podejrzewam, ze jednak to zbędne gadżety. Widze, ze Hesia ma zegarek Forerunner, tańszy jest i mniej gadżeciarski, jak na moje potrzeby [...]

Wiadomo w rurce chodzi o to żeby wyglądało łatwo :D masz podstawy z siłowni wiec nie mówię tego żeby Cię straszyć (ja nie trenowałam niczego przed rurka), jedynie chce uczulić, żeby od początku wyrabiać sobie nawyk ładnego schodzenia z rury. Zwłaszcza kontrolować ruch przy schodzeniu z inwertow, wiele moich koleżanek z podstawowych grup narzekało [...]

Akurat Hesia ma rację. W każdej książce po przerwie od biegania - nawet jeśli to tylko tydzień czy dwa - autorzy polecają spokojne biegi przynajmniej 1-2 tygodnie :-) A im dłuższa przerwa tym dłuższy ten okres rozruchu. Tak robią nawet osoby regularnie trenujące i startujące w zawodach. Zresztą analogicznie - na siłowni po przerwie też się nie [...]

Dawno ,dawno temu na siłowniach ,na których dziś już nikt nie chciałby pewnie ćwiczyć ,zabawiano sie podczas treningu w różny sposób. Sprzętu było mało,więc jak ktoś chciał powyciskać na jedynej prostej sztandze olimpijskiej i na najlepszej drewnianej ławeczce-musiał zaimponować innym chetnym na ten sprzet. Zabaw i konkurencji było naprawde [...]

czy normalnymi ćwiczeniami można osiągnąć takie barki jak u Marka Olejniczaka czy on ma już po prostu taka budowe i je doje***

a no i ten zespol dequervain's jest powodowany przez rozne zeczy u roznych ludzi u mnie doszlo do tego bo miesien klebu kcuka sie skorczyl tak ze kciuk wcisnol mi sie w dlon i i w odwodzicielach powstaly mikro pekniecia tak doszlo do stanu zapalnego i dequervain's i carpal tunel syndrome to jak brat i siostra oba te schozenia powodowane sa [...]

ja pitole :O przeciez on jest jak wolf i tutaj chyba nie jest jakas roznica perspektywy... wiadomo ze wolf "odpoczywa" teraz ale tak czy siak Oley rozmiarowo podobnie:) U Marka to chyba kwestia rodziny i wlasnie kasy :) bo teraz nie startuje wlasnie z tego powodu jak wiemu sporo kasy 127 kg miesni kosztuje :)

Sam Louie Simmons ciagle podkresla ze on stworzyl system na bazie sowieckiego systemu treningowego.

ja nawet nie wiedzialem ze on jednak dostal ten status pro? bo na mistrzostwach gdzie byl za ruskimi byl chyba 3 i mu przyznali ta karte, czy mnie cos ominelo znowu?

No on przeciez ma mistrza swiata z 2012

aha, ja myslalem ze on ta karte mial zdobyc wlasnie na tej amatorskiej olimpi...