W okolicy pasa to każdy ma trochę tłuszczu - nawet przedstawiany przeze mnie 80-latek który prawie nic nie je (tzn. on twierdzi, że nie je).Nie musisz jeść ryżu aby dobrze wyglądać - jem ryż sporadycznie. Trening powinien być prosty a ćwiczenia takie jak lubisz. Nawet nie trzeba chodzić na siłownię - chociaż lepiej się tam trenuje gdyż widok [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Chan-Sung-Jung-vs-Yair-Rodriguez.jpg Fot. UFC.com Frankie Edgar wypada z karty walk gali UFC Fight Night 139. Yair Rodriguez nowym rywalem Koreańskiego Zombie Niestety kontuzja zmusiła Franka Edgara do wycofania się z pojedynku z Chan Sung Jungiem na gali UFC Fight Night 139 w Denver. Menadżer Edgara, Ali Abdelaziz [...]
W okolicy pasa to każdy ma trochę tłuszczu - nawet przedstawiany przeze mnie 80-latek który prawie nic nie je (tzn. on twierdzi, że nie je).Nie musisz jeść ryżu aby dobrze wyglądać - jem ryż sporadycznie. Trening powinien być prosty a ćwiczenia takie jak lubisz. Nawet nie trzeba chodzić na siłownię - chociaż lepiej się tam trenuje gdyż widok [...]
Białko serwatkowe jest jednym z najpopularniejszych dodatków do diety i nic dziwnego. Ma wpływ nie tylko na mięśnie (pod względem hipertrofii), ale np. na układ odpornościowy, szybkość regeneracji po wysiłku, zmniejszanie stanu zapalnego czy odczuwanie bolesności mięśniowej (DOMS). Naukowcy spekulują nawet, iż aminokwasy zawarte w proteinach mają [...]
W poprzedniej części cyklu opisałem środki farmakologiczne, które stosowali zawodnicy Złotej Ery kulturystyki np. Arnold Schwarzenegger, Franco Columbu, Larry Scott, Ric Drasin, Dave Draper czy Frank Zane. Niestety kolejny raz informacje na temat diet stosowanych w Złotej Erze są sprzeczne. Niektórzy zawodnicy twierdzą, iż jedli „co tylko [...]
Wiek 42 Tendencja do tycia niestety Staż - długi a ostatnio bez przerw 2lata Od początku roku redu Z 102 na 82kg Bf z ponad 20 na 13 przez 6 mięs Kal z 2500 na 1800 Miesiąc bez treningu w wakacje Teraz massa ok 3000 kal Nigdy nie brałem gainera ale z rana przed tr czy ew zaraz po może warto dorzucić teraz ? Rano jem białko z pociętymi owocami 200g [...]
No to do rzeczy!!! Prowadzę dziennik treningowy w dziale: Przygotowania do zawodów, Tam jest wszystko opisane wiec tutaj dublował nie będę tylko codziennie wstawię link z danego dnia: trening, dieta, suple, cardio i ogólne odczucia, forma, fotki, filmy itd... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tak biedny tanku nikt go nie rozumie.jako jedyny na swiecie zostal rzucony przez babe i uzalania sie nad soba ciag dalszy. Pochodzisz na te studia to zakrecisz sie z kims , wez notatki od najlepszej dupy twoim zdaniem. Teraz tak sobie przypomnialem ze mam takiego dobrego znajomego co kiedys jego baba poszla z jego kumplem xD typ sie k***a z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tak biedny tanku nikt go nie rozumie.jako jedyny na swiecie zostal rzucony przez babe i uzalania sie nad soba ciag dalszy. Pochodzisz na te studia to zakrecisz sie z kims , wez notatki od najlepszej dupy twoim zdaniem. Teraz tak sobie przypomnialem ze mam takiego dobrego znajomego co kiedys jego baba poszla z jego kumplem xD typ sie k***a z [...]
Często zmieniam ale najczęściej idzie external rotation on knee/ with cable. No i face pull with rotation albo trap3raise dodatkowo Teraz sie tak nad tym skupiam bo juz bark był wyłączony do tego stopnia ze nawet przysiadow robić nie mogłem bo ciężko było rękę wykręcić żeby trzymać sztangę
Ha, znam to, ja zrywałam też kilka razy z moim byłym, ostatecznie na amen po 10 latach... Ale nie ma kontaktu przyjacielskiego, wręcz przeciwnie. Usunął mnie ze znajomych na fejsie ;) i powiedział że nie mogę być jego koleżanką, że on tego nie zniesie psychicznie. Każdy postępuje inaczej . a że Twój były tak zrobił- nawet mu się nie dziwie - ja [...]
Witam chcialem poruszyc pewien temat,chodzi mi o makro w diecie a wlasciwie o jego rodzaje czy ma to znaczenie na budowanie masy badz robienie "rzezby" czy glownie chodzi tu tylko o kalorie? przykladowo jezeli kogos zapotrzebowanie kaloryczne to 3tys kal i jego makro to 20b,30t,50ww i jezeli chce on zwiekszyc mase czyli dolozy to okolo [...]
Celem badania było ustalenie wpływu dużej dawki kofeiny na powtarzane sprinty o wysokiej intensywności po 5 dniach stosowania kreatyny. Po ukończeniu okresu testowego (same próby wysiłkowe, bez podawania czegokolwiek) 12 mężczyzn przyjmowało losowo w podwójnie ślepej próbie: kreatynę + placebo (0.3 g kreatyny na kg masy ciała przez 5 dni, [...]
Jeśli istnieje jeden czynnik w życiu, nad którym nie mamy pełnej kontroli, to jest to z pewnością stres. Bez wątpienia stres wywiera negatywny wpływ na zdrowie. Badania wiążą stres emocjonalny z problemami zdrowotnymi, takimi jak nadciśnienie czy zespół jelita drażliwego. Istnieją również przesłanki, by uważać, że stres zwiększa ryzyko [...]
Kształtowanie sylwetki bez wątpienia nie należy do prostych czynności. Szczególnie wśród osób, które niekoniecznie przepadają za aktywnością fizyczną, w tym treningiem siłowy oraz u kobiet, których gospodarka hormonalna nie pozwala na osiągnięcie takich efektów jak w przypadku mężczyzn. Nie ulega jednak wątpliwości, że jeżeli chcesz kształtować [...]
[...] że UFC wszystko ustala. W tym przypadku wydaje się, że zawodnicy sami wybierają sobie walki o pas." Moraes sądzi, że Demetrious Johnson, który prawdopodobnie przejdzie do ONE Championship jako wymiana za Bena Askrena, powinien natychmiast stoczyć rewanż z Henrym Cejudo o pas wagi muszej. Cejudo pokonał Johnsona przez niejednogłośną decyzję na [...]
26/10/2018 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine 3' AirBike A. Kondycja 5 rund 10' AMRAP 3-6-9-... kcal on AirBike Burpees Wynik: 148 powt B. 3 serie 30m farmers carry 2*32kg 30 sek hang C. 3 serie w kamizelce 30m sled push +60kg 10 dips D. 2 serie w kamizelce 20 heel elevated bulgarian squat (10 na nogę)https://youtu.be/OGsollSL0jU 10 ring [...]
Jest i on! Powrócił jeszcze przed chwilą blyszczales z gh vermo które było org i z pełnym aminogramem a Teraz juz nie pasuję:-) Pfizera to będziesz mial ori jak sam wyciągniesz z apteki:-) i niekoniecznie greckiej. Dostałeś już niejednokrotnie informacje o GH nouvo/imperial/andro/bioniche a Ty dalej kombinujesz. Daj sobie lepiej spokój z tym gh [...]
[BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323
