Witam, Przygotowywuje się do testu sprawnościowego do szkoły strażackiej-startuje w Krakowie i Warszawie. Chodzę na basen raz w tygodniu biegam dwa razy + drązek pompki brzuszki,czasem siłownia. z tym,że mam jeszcze ponad miesiąc na trening,który koliduje z maturą ale to nic ambitny jestem;d i planuje zainwestowac w jakies odzywki lub same [...]
Ok, moja waga waha sie miedzy 70 a 72 kilogramami , mam 176 wzrostu i oponke;p ulozylem zarys diety i chcialbym zebyscie ja poprawili , najpierw podam tylko posilki , a innym razem wszystko wylicze, a wiec zaczynamy: 1.6;30 Sniadanie (omlet/jajecznica/jajka gotowane+ warzywa) 2.10:00 II sniadanie kanapka z:tunczyk/losos/piers z kurczaka lub [...]
Witam POtrzebuje pomocy, uprawiam BOKS Jakie odżywki o jakiei porze, w jakiech ilościach i jak często podczas zawodów, najczęsciej to są kilku dniowe turnieje. Chodzi tu o regeneracje, energie, wypoczęcie, wszystko to co potrzebne na zawodach. Prosze o poważną i profesjonalną pomoc, w sobote wróciłem z turnieju, odpadłem w finale. To nie jest [...]
Ćwiczę 4 miesiące na siłowni ostatnio coś mnie przystopowało i nie zbyt się rozwijam. Czy już czas na jakieś odżywki? Dietę stosuję bardzo dobrą brałem już Gainera+Kreatyna i wtedy miałem najlepsze przyrosty. Teraz myślałem o jakimś mocniejszym środku (Nie Sterydy żadne) Tylko czy już można się brać za konkretne odżywki?
Witam, Na początku chciałbym przybliżyć wam moje dane techniczne xD Tak więc: 18 lat 70 kg 182cm Na siłowni (w domu) ćwiczę regularnie od 3 miesięcy.Diety nie prowadzę. Oprócz siłki trenuje też sztuki walki (już 1,5 roku). Nie biorę jak na razie odżywek. Moje pytanie to kiedy i najlepiej jakie odżywki mogę zacząć brać. Myślę, że najlepiej zacząć [...]
Witam zakładam nowy temat ponieważ chciałbym poznać wasze opinie na poniższy temat. Mam 20 lat, kumpel 22. Czytałem wiele o tych odżywkach, wiele się dowiedziałem nie tylko na tym forum, lecz chciałbym się po prostu ustosunkować do konkretnego przypadku. Otóż z kumplem postanowiliśmy przed wakacjami troszkę przycisnąć by dobrze wyglądać nie mówię, [...]
Chcialabym sie dowiedziec jakie odzywki sa najlepsze na wypadanie wlosow. Czy moge dostac nazwe jakiejs odzywki? Czy stosowanie witamin w kapsulkach tez cos pomaga??
Witam, dopiero co założyłem te konto, bo nie chcę pisać ze starego, żeby każdy miał zwałę ze mnie . A więc tak, chodzi mi o to, czy odżywki mają jakiś wpływ na funkcjonowanie mózgu. Trochę zjadłem w swoim życiu tej chemii i tak się zastanawiam, bo czasami mam takie zaciny, że się zająkam, albo pizgam jakieś głupie teksty, zanim zacząłem ćwiczyć z [...]
Mam 188 cm wzrostu ważę około 103-105 kilo od 2 lat ćwiczę sztuki walki mam zamiar iść na siłownie i 2 razy w tygodniu ćwiczę MMA i chciałem się zapytać jakie odżywki warto by brać aby były efekty zadałem te pytanie i otrzymałem odpowiedz że odzywki to dodatek i potrzebna jest dieta wiec od razu uprzedzę że dietę będę miał ułożoną no chyba że ktoś [...]
Witam wszystkich! Najpierw opowiem coś o sobie. Mam 20 lat i ćwiczę od 16 roku życia z dużymi przerwami na siłowni. Obecnie mój wzrost wynosi prawie 2m a ważę między 130-140kg. Mam do Was pytanie mianowicie dotyczące treningu cały czas trenuję cztery serie po 10 powtórzeń wykonując trening ACT. Teraz obecnie zależy mi na tym żeby zgubić te [...]
[...] -Biceps: 34 -Klata:95 -Udo:56 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: 23 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy - redukcja tluszczu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: carbo , bialko BCAA 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 8.98 ale mysle ze moze byc w okolicach 10 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Witam mam pewiem problem moje zapotrzebowanie wynosi niecale 3500kcal i jak obliczyc ile potrzebuje ww bialka i tluszczy. jedna zasada mowi zeby ok B-3g WW-6 t-1,5 wiec wychodzi ze powinienem przyjac 180g bialka 360g ww 90 tluszczy kalorie= 3500, czyli ok lecz tu problem, bo znalazlem takze inna zasade ze 60 % ww 25 % b 15 %t czyli wychodzi ze [...]
Wzrost 176 cm Waga 66.6 kg staż 6 miesięcy Witam. Postanowiłem brać aminokwasy i kreatyne. Jestem początkujący i będą to moje pierwsze odżywki. Myślałem nad Olimp BCAA Xplode i kreatyną z Universal, ale jestem otwarty na inne propozycje. Moje jedyne wymagania są takie, aby suple pochodziły ze znanych firm i były w proszku, a nie w capsach. Gdy już [...]
W******lam od dłuższego czasu na śniadanie muesli z lidla, skład wydaje się zacny bez udziwnień i jakiegoś gówna(+ za***ista cena) skład: płatki owsiane 31% płatki pszenne 31% chipsy bananowe, płatki kukurydziane, orzechy ziemne i laskowe, rodzynki, siemię lniane, pestki słonecznika, suszone daktyle, śliwki, ew. gruszki(oczywiście reszty skromne [...]
Witam ! Jakie są najlepsze odżywki na rzeźbę ? proszę o szybką odpowiedz. Chodzi mi o odzywki wiec prosze nie pisac o dziecie itp. Z góry dziękuje. Mam do wydania 100zł. Pozdrawiam .
Witam Chciałbym tutaj napisać mniej więcej o swojej diecie i o tym jakie odżywki przewiduje na cykl. Proszę o poprawę + rady. Więc mam 17 lat, ważę 65 kg, wzrost : 173 i staż około 7 miesięcy( proszę nie wypisujcie, że to za mały staż na odżywki). Moja dieta( Nie potrafię sobie tego dobrze obliczyć ile kalorii i jakie mam zapotrzebowanie, ale [...]
jak dlugo można brać xpand xtreme pump? czy z tą odżywką można brać creatine xplode power? co jeszcz z xpand xtreme pump można brać? ważę 74 kg, lat 24, bardzo szybka przemiana materi, chciałbym przytyć kilkanaściae kilogramów i nie wiem jakie odżywki lepiej stosować wysokobiałkowe czy może węglowodanowe, a może są jeszcze inne odżywki które [...]
Witam. Moim celem jest poprawa wyników w biegach na 50m, 1000m oraz ilość w podciąganiu się na drążku. Został mi nieco ponad miesiąc do egzaminów sprawnościowych. Zasadnicze pytania: 1. Biegać rano czy wieczorem? Jeżeli rano to na czczo czy po posiłku? 2. Jak stosować te odżywki? 3. Ile razy w tyg mam biegać? Odżywki i suplementy: BCAA [...]
