ODŻYWKI

Witam. Kupiłem Creatine Mega Caps 1250 (150 tabletek) i Carbo (7kg). Obie te odżywki są z Olimpa. Nie chodzę na siłownie, będę biegał 2-3 razy w tygodniu (po około 1h), 1 w tygodniu rower (około 1h), 2 razy w tygodniu trening siatkówki (po 2h), codziennie jakieś tam ćwiczenia siatkarskie na wyskok (skakanka, podskoki, itp. - 10-20min). Nie wiem [...]

To co podales nie jest FBW. rob pierwsza serie 12, druga 10, trzecia 8 zwiekszajac co serie obciazenie. Lepiej przystosujesz miesnie do wysilku i zadasz im lepszy bodziec do wzrostu. Pytanie nr 2) Wewnetrzna czesc klaty uwarunkowana jest od "przyczepow" miesniowych jakie dala Ci natura. Podrasowanie tej natury jest mozliwe glownie przez [...]

Przez moją pracę jestem ograniczony jeśli chodzi o jedzenie pełnowartościowych posiłków. Czy jedzenie zamiast piersi z kurczaka 4 razy dziennie przez okres 2 tygodni odżywki białkowej wpłynie jakoś negatywnie na zdrowie ?

ja bym brał growa firma ma dobre odżywki nie ma co,działają jak trzeba

OK, dziękuje, poczytam. Aha jeszcze jedno. Na stronie Pana Ambroziaka przeczytałem o właściwościach kwasu arachidonowego. Odżywki zawierające ten kwas nie są zalecane dla mężczyzn poniżej 21 roku życia. Czy to samo dotyczy stosowania jego prekursorów, np. pestek słonecznika czy można śmiało je jeść w moim wieku w ilościach 100g na dzień? Pozdrawiam

Witam, potrzebuje solidnej diety na wzrost masy mięśniowej, Mam 21lat ,178cm,74,75kg. Zakupiłem zestaw BSN N.O. XPLODE 1025g + CELL MASS 800g + NITRIX 180 kaps http://allegro.pl/item1255346103.html Chciałbym zwiększyć masę tak powyżej 80kg lecz nie mam pojęcia o ułożeniu diety. Wcześniej brałem odżywki ale bez jakiejkolwiek porządnej diety. [...]

jak nie masz gdzie wcisnąć? przecież ta Twoja dieta to bieda z nędza ... np zamiast odżywki białkowej,szynki,sera

Witam Od dłuższego czasu trenuję sam w domu. Niestety średnio się na tym znam więc pewnie robię dużo błędów. Może ktoś doświadczony mógłby mi poradzić co i jak mam robić. W domu trenowałem tak: 1 seria: 40pompek, 50 brzuszków, 10 podciągnięć na drążku, +ćwiczenia hantlami 10kg tak 3 serie ważę 60kg wzrost- 170cm biceps tylko około 32cm +4pak na [...]

na odżywki za wcześnie. poczytaj o odżywianiu + moze sie przyda http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

jak nie wiesz ile brakuje to jak chcesz brac odzywki? na oko? nie zamieniaj jedzenia na odzywki, bo i tak ci to nic nie da. ba mozesz jeszcze stracic na tym.

dokładnie jak koledzy wyzej napisali. podstawa to dieta a odżywki to jej uzupełnienie więc bez sensu zamieniać posiłek,o ile jest pełnowartościowy, na porcje gainera. poza tym trzeba znać swoje ewentualne braki ,zeby je uzupełnic odzywkami.

POPRAWIONA DIETA: -6:45(Rano) *10ml oliwy z oliwek: 0g białka, 9,96g tłuszczu, 0g węgli /88,2kcal *3 jajka (jajecznica z samych jajek): 22,5g białka, 17,46g tłuszczu, 1,08g węgli /250,2kcal *100ml mleka 2.0%: 3,4g białka, 2g tłuszczu, 4,9g węgli /51kcal *ok. 100g marchwii: 1g białka, 0,2g tłuszczu, 5,1g węgli /27kcal *50g odżywki na mase (trec [...]

Napisałeś "Jak to nie mam białka ? Rano zawsze 100g płatków oswianych z rodzynkami a do tego 30g odżywki białkowej ... jedno co mnie zastanawia to to że nie spożywam w ogóle tłuszczów ... żadnych orzechów ani oliwy . :( " 36 gram białka dziennie to wg Ciebie duzo? ja mam współczynnik 2,7/ kg masy i uważam ze to przeciętnie

sprobuj najpierw bialko, moze byc nitroprogen z treca albo system protein 80 z treca albo jakies amerykanskie np gaspari myofusion efekty beda bardzo podobne przy kazdym z nich jak nie bedziesz mial oczekiwanych przyrostow to bedzie znak ze podajesz zbyt malo weglowodanow i mozesz probowac bulk czyli odzywki 50% bialka i 50% weglwodanow np up your [...]

Posiłek 1: 130g płatków owsianych mała garstka orzechów włoskich 30g odżywki białkowej Posiłek 2 (szkoła): spora bułka ciemno ziarnista z szynką z piersi z kurczaka . Posiłek 3: 100 g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka / na zmianę 200g ryby Kalafior lub brokuły ***Trening*** Posiłek 4: 130g tuńczyka 30g odżywki białkowej + jakiś owoc/pomidor [...]

[...] -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: poszerzenie barków, zwiększenie bicepsa, tricepsa które odstają 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadnych 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: około 80-90 zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO [...]

Kupie odzywki z usa.

dzięki wielkie :) KOCHAM TO FORUM!!! ;D Jeszcze jedno pytanie: Jeśli o jednej porze(zaraz po treningu) muszę wziąć 3 odżywki na raz(kreatyna,białko i carbo) a każdą należy rozpuścić w 300ml wody, to muszę rozpuszczać każdą osobno czy można np w 500ml rozpuścić wszystkie razem? Zmieniony przez - model2904 w dniu 2010-10-11 19:33:38

Dobre, prawie tak samo smieszne, jak fala sezonowców masowo kupujacych najtańsze odzywki "na masę" w maju ;)

1 .WIEK:21 2 .WAGA:82 3 .WZROST:189 4 .WYMIARY: -Biceps:32 -Klata:105 -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:14 miechów 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:mono 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]