ODŻYWKI

Jak spompujesz "łapki", chciałbyś pić białko? W jakim celu? Żeby rozwiać te różne opinie, krążące wokół Ciebie, to powiem Ci, że białko w proszku jest tylko substytutem normalnego pokarmu. Korzystasz z niego, gdy nie możesz z różnych względów dostarczyć go z regularnego pożywienia. Także pora i ilość odżywki jest determinowana przez Twój plan [...]

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

Jak najbardziej możesz wypić odżywkę białkową najlepiej jakieś białko serwatkowe lub zawierające kazeine będzie to z dodatkową korzyścią ponieważ te białka wchłaniają się nawet do 7 godzin po spożyciu więc jest to dobre rozwiązanie własnie na noc . Jeśli nie masz takiej odżywki możesz zjeść twaróg lub serek wiejski które właśnie taki rodzaj białka [...]

jw łączenie suplementów powyższych nie ma większego znaczenia Dział odżywki

Plan sam uloz i daj do oceny. Jest sporo pomocnych info nanforum to nie bedZie problemu. Na poczatek 3 razy w tygodniu FBW. Odzywki nie potrEbne.nic nie dadza jak nie ma odpowiedniej diety Rozpisz jak wyglada odzywianie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-22 09:01:12

A czy ty umiesz czytać ze zrozumieniem ? Czy je napisałem, że muszą być dostarczane ? Napisałem tylko, że jest to jedna z opcji i nie pisałem też, że musi to być koniecznie odżywka białkowa. Sam praktycznie w ogóle nie korzystam z odżywki białkowje tylko czasami w ramach uzupełnienia i dobicia białka, wolę czerpać białko z innych produktów takich [...]

Zadajac takie pytanie pokazujesz ze masz zerowe pojecie i odzywki nie sa Ci potrzebne...idz do dzialu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone

od odzywki białkowej nie nabiera się masy, pzy tej wadze i 187 g białka aż nadto, 3,2 g białka na kg zdecydowanie za dużo A stosuje już tą dietę ? Jak nie to jak wygląda obecne odżywianie. W diecie jest ok 3000 kcal sporo, co ta dziewczyna trenuje, jaka intensywność treningowa.

Ale co to zmienia? Jaki sens ma kupowanie odżywki białkowej opartej na kazeinie? Odskocznia od smaku mięsa? Fajna konsystencja? O tym cały czas piszę. Jeżeli ktoś ma problem z czytaniem to Ty a nie ja. Piszesz praktycznie nic nie znaczące slogany o 5h wchłanianiu. Ten jeden z "plusów" ma się nijak to minusów kazeiny.

od odzywki białkowej nie nabiera się masy, pzy tej wadze i 187 g białka aż nadto, 3,2 g białka na kg zdecydowanie za dużo A stosuje już tą dietę ? Jak nie to jak wygląda obecne odżywianie. W diecie jest ok 3000 kcal sporo, co ta dziewczyna trenuje, jaka intensywność treningowa. No trenuje bardziej w domu, przysiady, ćwiczenia z hantelkiem [...]

Witaj, takimi ilościami kreatyny nie zawracaj sobie głowy. Staraj się dostarczać jednak składniki z pożywienia ,odżywki to tylko uzupełnienie - w ostateczności.

witaj. co masz na mysli pytajac o odzywki dla cukrzyka? praktycznie wszystkie suplementy nie posiadajace cukru w skladzie moezesz stosowac do woli, mam tutaj na mysli kreatyne i pochodne. co do aminokwasow tez nie powinno byc problemu. natomiast stosowanie typowych odzywek jak bialko czy gainery juz wiazac sie bedzie ze skokami cukru we krwi i [...]

Nie ma czegoś takiego jak odżywki dla cukrzyków, doprecyzuj moze na czym Ci zależy dokładnie.

Co do diety nie stosuję a wiem ze to 70% sukcesu Tutaj upatruj problemu i jego rozwiązania, a nie w suplach czy odżywkach. Niestety nawet najlepsze suple i odżywki za 1000zł nie wygrają z niedożywieniem.

Przede wszystkim trzeba wprowadzić dietę, ustalić zapotrzebowanie kaloryczne. Odżywki to tylko uzupełnienie i stosujesz je, gdy nie jesteś w stanie dostarczyć b/ww/tł z posiłków. Musisz też ustalić sobie cel treningu - czy chcesz nabrać masy mięśniowej czy może redukować fat. Nie zbudujesz masy mięśniowej redukując wagę. Budowanie masy wiąże się z [...]

Żele energetyczne, jakieś odżywki w płynie, przepisów na domowej roboty batoniki węglowodanowo-białkowe masz milion w dziale kuchnia. Poszukaj też podobnych tematów w dziale Inne dyscypliny, to taki dział na forum dla innych sportów niż pompowanie bica i występy w stringach przed sędziami;) tematów o jedzeniu podczas treningu jest trochę na [...]

skoro dietetyk rozpisal Ci diete nie uwzgledniajac w niej odzywki bialkowej to chyba znaczy o tym, ze jest ona po prostu Ci nie potrzeba;-) tak jak napisalem to to samo jakbys zjadla wiecej kurczaka zamiast tego szejka bialkowego. na oko jednak widac, ze dieta troche malo odzywcza i nie wiem czy do konca zgodna z Twoim zapotrzeboaniem, ale tutaj [...]

Podciągnij kalorie do granic 2500. Ilość białka zwiększ do 2.5g.kg beztłuszczowej masy ciała, zadbaj o to aby w każdym posiłku było minimum 20-25g protein, w ten sposób przekroczysz tak zwany próg leucynowy. To samo tyczy się podaży tłuszczy, 20-30% będzie adekwatnym przedziałem. Moim zdaniem nie ma sensu zapijanie odżywki białkowej zaraz przed [...]

Na pierwszy rzut oka widać, że dieta u Ciebie kuleje jesz zdecydowanie za mało. Jeśli chcesz nabierać masy musisz jeść więcej niż Twoje podstawowe zapotrzebowanie. Wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie dodaj na początek z 300 kcal i zobaczysz co się będzie działo. Rozkład makroskładników proponowałbym 1.8 grama białka na kg masy ciała. Tłuszcze na [...]

dostałeś już odpowiedź w swoim temacie, nie przesadzałbym z ilosci prochu w diecie poza tym 100g dziennie z odzywki to opakowanie 700g masz na 7 dni.