kreatyna

Witam,mam pewien problem.Mam 17lat,180cm wzrostu oraz 74kg wagi.Nie ćwicze od dobrych 6miesięcy(przed tym ćwiczyłem tak,że max 4ms treningu,1ms przerwy itp,ale ogólnie mam ok rok stażu) i zamierzam od września wziąść się za budowe masy i tutaj mam problem.Ciężko było mi wyciągnąć odpowiednią ilość węglowodanów(białko,oraz tłuszcze są w porządku) i kupiłem gainer który już stosowałem i byłem z niego zadowolony-mass up od activlabu.Zamierzam stosować 100g dziennie tylko nie wiem co z tymi 2g kreatyny...co o tym sądzicie?Chciałem najpierw ćwiczyć na sucho 3ms i dopiero zrobić 8tyg na mono a tutaj te 2g w gainerze...

Witaj,
takimi ilościami kreatyny nie zawracaj sobie głowy.
Staraj się dostarczać jednak składniki z pożywienia ,odżywki to tylko uzupełnienie - w ostateczności.

tak,rozumiem i dlatego to jedynie 100g.Więc mogę spożywać codziennie przez 3ms tego gainera(czyli tez codziennie 2g kreatyny) a po tym czasie zrobić cykl 10g w DT i 5g w DNT przez pewnie 8tyg?Nie trzeba żadnej przerwy po gainerze do cyklu?

Spokojnie po gainerze mozesz wskoczyć od razu na cykl kreatynowy.