ODŻYWKI

dzieki mumin, juz patrze wiec mozna kasowac hehe ten lniany musze znalezc w jakims wiekszym sklepie, wiem, ze w auchan nie maja, jutro gdziesz znajde siedze i knuje jak zmienic diete jak na razie. w sumie chodzi o sniadanie. a jakby tak zaczac dzien od odzywki, ktora wchodzi we mnie szybciej niz bialko z jajka wiec lepiej dla miesni,a po godzince [...]

mysle ze nic nie stosownego nie ma w tym linku ale nie wiem co modzi uwarzaja to zrobia.podalem co znalazlem w necie dla celow informacyjnych. podsumowujac sa 3 godne uwagi metody pomiaru:metoda rentgenowska,wazenie hydrostatyczne i pomiar kliperem faldy, wagi i cuda trzymane w dloniach mozna rozbic o kant du.py co do sniadania dobrym wyborem [...]

A ja powiem co innego sp.Andy Hug nie brał koksów zastanówcie się brał dobre odżywki i tyle a żeby bral koks to by go nie dopuscili do walki

Ja to zależy jak mam dobrze przećwiczyć nogi lub plecy to tak 3h zwykle. Jeśli klata/tric lub barki/bic to też tak 1:45 - 2h. Przed bieganiem to też 3 h zawsze albo dłużej (ostatnio mało biegam coś - ale to wina lenistwa). Co do odżywki mam 2 paczki SFD więc na jakieś 2 miesiące jest zapas, potem zamówię nową partię.

Dzisiaj ogarnęłam tyle rzeczy, że normalnie jestem mistrzem świata }:-( 8-) W pracy od 6 do 14 i załatwiłam sobie już 3 dni wolnego przed zawodami. Potem pojechałam do lekarza "przebadać się" |-) i otrzymałam zdolność do zawodów %-) także już coś do przodu :-)) Następnie pojechałam umówić się do kosmetyczki na paznokcie u rąk i stóp, hennę brwi i [...]

Dzisiaj było u mnie tak: 1. 50 gr. płatków + 5 białek i 1 całe jajo + całe jabłko 2. 50 gr. płatków + 3 łyżki dżemu truskawkowego + połowa odżywki białkowej 3. 30 gr. ryżu + 120 g. kurczaka + papryka czerwona 4. 50 gr. płatków + 3 łyżki miodu + 120 g. kurczaka + pomidor/ogórek/szczypiorek 5. domowy burger 6. (jeszcze przede mną) domowy burger [...]

No no jaka śliczna nowa szata graficzna |-) Dzisiaj po przebudzeniu bałam się poruszyć }:-( Plecy w zakwasach. Tylny akton barku kompletnie zniszczony %-) I już po śniadaniu... :-) 50 g. płatków żytnich 30 g. odżywki białkowej mały banan 20 g. borówki 30 g. masła orzechowego --- Moja obecna suplementacja: * witaminy i minerały * magnez i B6 * [...]

U mnie dzisiaj DNT. Na siłce byłam tylko przeorać jednego gościa |-) Rano załatwiałam sprawy związane z pracą w gym, bo biorę dodatkową fuchę :)) Dzisiejsza dieta: 1. 50 g. płatków jęczmiennych + 30 g. odżywki białkowej + 30 g. masła orzechowego + jabłko 2 i 3 100 g. piersi + 50 g. ryżu + pomidor 4. bułka ciemna wieloziarnista + 100 g. piersi + [...]

W tym tygodniu mam już za sobą trening klatki i barków. Z treningów jestem zadowolona, wszystkie ćwiczonka wchodzą ładnie i wreszcie mogę powalczyć z ciężarami. I love it! 8-) Grafik mam wypełniony po same brzegi, mnóstwo spraw do załatwiania, ale trzeba sobie radzić ;-D Dosyć mam już tych upałów, jestem wiecznie mokra %-) na szczęście trochę [...]

Trochę zaniedbałam dziennik, przyznaję. To ze względu na to, że mam teraz drugą pracę, więc w sumie ok. 13 godz.dziennie + swoje treningi i codzienne obowiązki, nie jest łatwo to wszystko zgrać, więc wydatki czasowe ograniczam do minimum #-P Treningi tak samo cały czas siła i masa. Za jakiś czas planuję konsultacje u Artura i Sylwii 8-) Treningi 4 [...]

Hellou! /-)_ Trochę mnie nie było, bo dużo pracuję, a właściwie to stale. W domu tylko śpię |-O siłka to teraz mój drugi dom /-) Snu wychodzi mi ok 6-7 h. Trochę mało, ale da się żyć. Waga trochę spadła i nie najlepiej mi z tym, wolę być jednak grubciem }:-( Nakaz był jedzenia czysto i tak jest chodziaż jakaś kawa słodka czy keczup czasem wpada i [...]

Proteinowa kawa 8-) * 30 g. odżywki białkowej o smaku wanilii * 3 łyżeczki kawy zbożowej (Inka) * 100 ml. mleka 0,5% * 200 ml. gorącej wody * odrobina kakao do posypania /SFD/Images/2015/11/15/d6d9eab682e443318b09b58068cc0437.jpg

jak pisalem na poczatku nie korzystam ze spalaczy, tylko podstawowe odzywki jak bialko i aminki, no i oczywiście testowany testo x pak :) w skutecznosc tych tanszych nie wierze a na te drozsze niemoge sobie na ta chwile pozwolic- jak wspominalem bede za niedlugo tata i w to musze inwestowac :) Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2012-07-25 15:46:12

dzisiaj ostatni dzien testu, robilem badania na wtorek powinny byc wyniki, jutro opisze swoje odczucia co do preparatu :) a dzis wstawie moj ulubiony przepis na "omlet" ktory raz na jakis czas jem przed snem :) trzeba przygotowac: -pol porcji odzywki bialkowej najlepiej z kazeina i jajkiem (zazwyczaj stosuje Trec Night Protein o smaku [...]

Dzień: 34/90 Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: OGIEŃ ! OGIEŃ ! OGIEŃ !!!! Brzuch: Aeroby: 20min bieżnia 20min orbitrek Opis treningu: To co się działo dzisiaj to zapamiętam to na bardzo długo!!! mega świetny trening na wyjeździe w fajnej siłowni!!!było dużo ćwiczeń i korzystanie z fajnych maszyn których nie mam u siebie na [...]

Dzień: 66/90 Trening: Aeroby: 30min stepper na czczo Opis treningu: Poranny trening wszedł bardzo dobrze:-)) potem już było gorzej...do południa czułem się dobrze ale potem już nie było i nie jest ciekawie,nogi mnie bolą,chodzę jak mumia,czasami mi słabo,nie mam na nic sil... Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa [...]

Dzień: 73/90 Trening: Aeroby: 30min stepper na czczo Opis treningu: Dzisiaj tylko aeroby,lajtowo,bez żadnego problemu:-) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 70g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 41g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 41g Piers z kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 41g [...]

Dzień: 81/90 Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: 1.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki : 15,15,12,12 x 7sztabka 2.Przyciąganie wyciągu dolnego wasko : 15,15,12,12 x 66kg 3.Wiosłowanie na maszynie w oparciu: 15,15,15,15 x 30kg 4.Wiosłowanie sztanga : 15,15,15,15 x 60kg 5.Przyciąganie wyciągu górnego wąsko : 15,15,12,12 x 7sztabka + dropset [...]

Dzień: 83/90 Kontrolne pomiary Waga: 79,6/ -0,8kg Pas: 81/- Trening: Barki Mialem robić swoje według planu,ale telefon od kolegi kulturysty czy nie robimy razem treningu no i oczywiście się zgodziłem,efekt-zakwasy na barkach których dawno nie miałem,mega moc!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g [...]

Dzień: 89/90 Trening: Biceps + Triceps + Łydki + Aeroby Biceps: 1.Uginanie z sztanga stojąc : 15 x 10kg / 12,12,12 x 15kg 2.Uginanie Młotkowo z hantlami : 12,12,12,12 x 14kg+dropset 12x7kg 3.21 wg.Słodkiewicza : 12,12,12,12 x 10kg Triceps: 1.Prostowanie ramion z linka wyciągu górnego : 15,15,15 x 50kg 2.Wyciskanie francuskie hantli leząc : [...]