Witam! :) Jestem tutaj nowy dlatego zwracam sie do was z prosba o pomoc. Ammm, chciałbym zacząc brac odżywki na przyrost masy ciała(Gainer, jak chcecie wypytac o nie to smiało), a jak wiadomo do tego potrzebna jest odpowiednia dieta żeby wszystko mialo ręce i nogi. Sporo czytam, ale nie znalazłem jeszcze konkretnych przykładów. Chodze do szkoły [...]
Witam mam pytanie trenuje od 17r.życia średnio 6-7 miesiecy w roku(w tym roku kończe 23l)robiłem już dwa cykle 1.DecaSzwedzka(10)testaprolo(10)metaRuska(120) drugi był w zeszłym roku dokładnie zaczołem się w kwietniu 2.deka(10),oma(5),testa(10),meta(120) ale przejdę do konkretu: Mam 200 mety Eurochem,100 stanazololEurochem,Winstrol Depot [...]
Witam! Mam pytanie: Czy łączenie Anabolic BCAA System i L-Glutamine oby dwie odżywki firmy "TREC" da dobre osiągnięcia? Czy może zalecalibyście jakieś specjalne dawkowanie przy mojej wadze 65kg? Ten cykl zamierzam zacząć od kwietnia bo w marcu będę brał kreatyne i MASS XXL. Dlatego wiec postanowiłem dać wagę 65kg gdyż teraz ważę trochę ponad 60kg. [...]
hej. kto mi powie jak to jest z ta przesylka za granicy a dokladnie z usa? chodzi o to ze jesli skladam zamowienie to urzad celny w gdansku czy tez w poznaniu bo tak slyszalem moze sie przyczepic np do kreatyny bialka lub innej odzywki bialkowo weglowodanowej i przekazac ja policji do jakis badan czy aby napewno nie sa to narkotyki?! to prawda czy [...]
witam wlasnie zakupilem sobie takie odzywki - 2 puchy clout -30 saszetek nox pump -mass xxl 4.5kg -sytha 6 jestem na takim cyklu dopiero 2 dzien zrobilem 2 treningi NOX PUMP smak ma okrutny wzialem odrazu całą saszetke i tak jakoś dziwne uczucie mam na poczatku niby lekkie pobudzenie ( po no xplode bylo duuuuzo większe) ale potem pod koniec [...]
Siema. Mam kilka pytan na temat bialek. 1. Czym rozni sie "koncentrat białek serwatkowych instant" od "koncentrat białek serwatkowych" ? 2. Jaki jest aktualnie najlepszy rodzaj bialek uzywany w odzywkach: a/ Zaraz po treningu b/ Na noc (Nie chodzi mi tutaj o nazwe odzywki tylko konkretny rodzaj bialka np. hydrolizat bialka serwatkowego [...]
Proszę doświadczonych użytkowników o zaawansowane ćwiczenia które można wykonywać w domu lub na zewnątrz... Chodzi mi o podobne ćwiczenia do 6 weidera tylko może bardziej hard-corowe ponieważ zrobiłem 6 weidera i nie spełniło to moich oczekiwań po danych obietnicach Oraz o jakieś odżywki jak są takie które pomogłyby mi w ukształtowaniu brzucha [...]
Cze !!! Mam pytanie czy ktoś suplementował się Giant Mega Mass'em i jakie miał po nim efekty, no i ile gram brał na dzień. Mam jeszcze 1 pytanie, a mianowicie , która wersja tej odżywki jest lepsza:amerykańska, czy niemiecka, czy też obie są takie same, aha jeszcze jedno :jaki jest smak - czy tylko czekoladowy ? Ponieważ jest w tej odżywce dodatek [...]
co jest bardziej efektywne przy budowaniu masy (mięśni, nie tłuszczu ) ? białko czy gainer ? co polecacie na początek... ćwicze pół roku na sucho już i myślałem zeby cos sobie zakupic :)Oczywiście wiem ze odżywki są tylko uzupełnieniem diety, żeby nie było ze ładuje coś w siebie a nic nie jem nie mam bardzo dokładnej diety, ze wszystko sobie [...]
ELO świetna stronka od niedawna mam neta i jestem pod wrażeniem Poniedziałek-plecy bary ,Wtorek-klata biceps,Sroda wolne,Czwartek-klata triceps, Piątek-plecy biceps w weekend wolne. Cwicze 45-75min,przez jeden miesiąc robie po 4serie 8-10 powtórzeń a w nastepny po 4serie 15-20 powtórzeń, przerwa miedzy powtórzeniami 60-90sek ze stoperem w reku.Nóg [...]
Witam zakupilem wlasnie odzywki createston green magnitude mesomorph oraz mutant masa . dieta jest trening rowniez ulozony i teraz zostala kwestia zazywanie odpowiednio tych odzywek dlatego zwrocilem sie tutaj , prosze o pomysly . trening idzie na mase w razie pytan wiek 25 staz ponad dwa lata z gory dziekuje . ja chce zabrac je tak DT: po [...]
Witam nie wiem czy dobrze w ogóle temat założyłem i czy jakaś z przeczytanych poniżej diet jest dla mnie odpowiednia. Jesli tak to proszę mnie odesłać bo ja jestem w tym całkiem zielony. Cwicze od lat z wiekszymi lub mniejszymi przerwami (ostatnie 2,5 roku trojboj nieprzerwanie) 180 cm 79 kg. I teraz moje pytanie jak to wszystko co zakupiłem [...]
Ja i Mój Trening Chciałbym żeby ten temata był tak popularny jak biceps,triceps łaczce się itp. A okaze się czy Bedze tak : ) Należy tutaj wstawić : Zdjecie Aktualne Trening Aktualny Wymiary: Staż Treningowy Waga Wzrost Klatak Biceps Brzuch Uda Łydki Wyciskanie maxymalne na płasko Przysad ze sztanga max Martwy ciag max Ewentualna [...]
Witam Jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość. Postanowiłem zacząć ćwiczyć i przeszukując forum znalazłem w dziale 35+ cos dla mnie http://www.sfd.pl/Trening_z_hantlami_dla_nieaktywnych_%2B35_i_zupelnie_zielonych-t823718.html Ćwiczyć chciałbym na razie w domu mam juz zestaw sztanga +chantle 50 kg . Ćwiczyć mogę niestety w różnych porach [...]
Witam Mam pytanie zastanawiam sie nad zakupem odzywki 45wegli/45bialka z tego co ogladalem to robia je tylko olimp i trec. Teraz pytanie ktora lepsza??? Moze ktos mi pomoze tzn prosze zdanie tych ktorzy juz brali jedna albo druga. ALbo moze ktos zna inna dobra firma robiaca 50/50??? Pozdrawiam z gory dziex
Witam wszystkich....mam nadzieje ze na wstepie nie dostane bana albo cos w tym stylu..Mam puki co laweczke gryf i obciazenie 60kg...chce zaczac cwiczyc lecz nie wiem poprostu co mam ze soba zrobic..na necie tyle tego a ja w szoku co gdzie czytam tam inaczej:(Poprostu jakie cwiczenia ile mam ich robic jakie odzywki brac?chociaz to nie takie [...]
witam troche o mnie wiek 16 lat w tym skoncze 17 waga 65 kg wzrost 180 trenuje mma od kwietnie zeszłego roku stoczylem dwie walki amatorskie i mam pytanie wiadomo ze w mma potrzebna jest sila no i wiadome jest to ze wiarze sie z tym silownia na silowni trenuje regularnie 3 razy w tygodniu ponad pol roku no i mam pytanie trenuje mma 4 razy w [...]
Witam ćwiczę na "sucho" już od kilku miesięcy i widzę że przyrost mej siły i masy spada to oznacza że mogę przyjąć jakieś odżywki/suplementy.. Głównie chodzi mi aby nabrać siły i szybkości przy czym trochę wytrzymałości więc co myślicie?? co powinienem zażyć?? Zastanawiałem się nad "Kre-Alkalyn Powded" dość tanio wychodzi z tego co się orientuję [...]
Witam, A więc tak jak w temacie proszę o ocene mojej diety waga 72kg 1)Posiłek 6 20 100g płatki owsiane 250ml mleka 2% 1 jajko całe 1 kromka grahamu 2)Posiłek 10 30 50g piersi z kurczaka 2 kromki graham 3)Posiłek13 30 50g piersi z kurczaka 2 kromki graham 4)Przed ćwiczeniami 100g piersi z kurczaka 50g ryżu 5)Po ćwiczeniach 100g piersi z kurczaka [...]
Witam, ułożyłem coś takiego. Moja waga to 60kg. Całość to: 3614 kcal. 192,7g B 502,4g W 96g T I teraz co zmienić. Jest z dużo węgli bo ponad 8g/kg białka jest koło 3g/kg i jedyne co się zgadza to tłuszcze. Może tak zostać? Jestem ektomorfikiem daję radę to jeść bo już próbowałem, tłuszczu szybko nie łapie więc może zostać te 8g/kg węgli? (cała [...]
