ODZYWKI

a przykladowo jak bioe hmb przed spaniem, to normalnie musze tez spozyc (wliczony w diete) posilek bialkowy, taki jak powinno sie jesc przed noca? Slyszalem,ze w odzywkach bialkowych jest sporo aminokwasow rozgalęzionych (bcaa), to znaczy ze np jak sobie zjem takiej odzywki przed spaniem to polacze w niej i posilek bialkowy przed spaniem i tak [...]

Witam. Waże 65 kg i rozpoczynam cykl na masę, proszę o rozpiskę dawkowania hmb 1250mg. Czy hmb bierze sie jako uzupelnienie, czy zamiast pewnych posilkow? jak sie ma do odzywki bialkowej?

ja cie rowniez pozdrawiam i powiem z kolei ze tak mowic mozesz do swoich kolegow nie do mnie to po 1 po 2 natomiast przeczytaj dokladniej jak chcialem najpierw rozplanowac ten cykl a potem sie wypowiadaj chcialem zastosowac bialko ze wzgledu glownie na dece a ze cp juz mam napewno chcialem go do cyklu dorzucic.Jesli bede robil z testosteronem cykl [...]

Ja z 30cm do 35 doszłem bezo odżywek, bez diety (czasami nawet po siłowni niejadłem już cały dzień ),i nawet bez planu rozpisanego dopiero jak staneło na duzej na tych 35 to sie wziełem za trening, diete i odżywki i od razu w 2 miechy 3 cm przyszło w bicu i tera jest 38 :).Więc ty z pewnością możesz dojść bez odrzywek do 36 cm, ba do 36 nawtet 40 [...]

te ODZYWKI ( nie suple) dobiera sie odpowiednio do diety wiec przeanalizuj diete ( o ile ją masz) i dobiesz to czego ci brakuje my niejetsesmy w stanie odpowiedziec na twoje pytanie !

Jesli nie miewasz problemoe z kasa na odzywki to tak ja ziper ale jesli z kasa marnie to mozesz oczywiscie od razy walnac CP albo po prostu pierwsze sprobowac estru lub jablczanu kretki Pozdr.

witam, dzieki waszym artykulom i pomocy niektorych z was ulozylam sobie diete (diete redukcyjna, nisko ww). pytanie tylko teraz czy poprawnie.... dlatego prosze o poprawki, cenne uwagi mile widziane i badzcie wyrozumiali dla nowej, niedoswiadczonej moja waga 70kg; trening silowy pn, sr, pt + 30 min aeroby (po treningu silowym); wt, czw, sob - [...]

Jeżeli chodzi o wagę odżywki w miarkach, to 35 gram Ostrowi to 3 plaskie miarki po SP 80 Olimpu, wazylem na wadze sklepowej z przeskokiem 5g. Ps. Podczas ważenia w zaprzyjaźnionym sklepie zostałem oskarżony przez klientów, że jakieś narkotyki waże :) Pozdrawiam

Mam 16 lat 179cm wzortu 65kg,chce przybrac na masie jakie odzywki proponujecie

podstawa to dieta?? masz dobra masowa diete?? jesli masz diete to odzywki niepotrzebne jesli masz braki w diecie kup gainera i stosuj jako uzupelnienie posilkow pomysl o kreatynie

Witam prosze o ocene mojej diety obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne 3100kcal ale ta dieta była ułozona bez tego.Niewiem tak naprawde ile w niej kcal. Sniadanie:Jajecznica 4jaja i 2 białka z jaj ,20G orzechów Włoskich,2kromki Ciemnego pieczywa [...]

Megabol to firma produkujaca odzywki taka jak np olimp Nie zadne tam koksy

czesc zalozylem niedawno temat w tym dziale ( http://www.sfd.pl/temat212627/ ) i po przeczytaniu waszych odpowiedzi postanowilem kupic kreatyne Vitalmax Classic 300g ,treca mass xxl 2 kg a takze do kreatyny glukoze w jakims supermarkecie. Teraz tylko jest maly problem bo nie wiem jak byloby najlepiej spozywac te odzywki (chodzi mi tu ile gramow [...]

ok wiec tak.. HMB to suplement...nie bierze siego zamiast posilku...zreszta nie ma czegos takiego jak zastepniki posikow...nawet odzywki wzbogacaja tylko diete ale nie moga sluzyc jako posilek... hmb dawkuje sie - 3razy dziennie po 1g ...rano, przed treningiem, na noc... nie kluci sie to w zaden sposob z odzywka bialkowa ;) nia uzupelniasz braki w [...]

A o co chodzi z suplementami?? Nigdy nie bralem bo moim zdaniem lepiej dojsc do czegos powoli ale dokladniej. Paru kumpli cos tam bierze ale tylko 1 czy 2 cwicza regularnie. Jeden sie czegos najadl i biceps mu skoczyl znacznie ale silowo jest daremny. Jakos do tej pory nie interesowayl mnie odzywki itd wiec jestem zupelnie zielony. Jakby ktos mi [...]

dobra nigdy tego nei robie ale mam podobne zapotrzebowanie wiec rozpisze opierasz sie na zdrowych produktach, mało przetworzonych białko : ryby, piersz kury, jajka, nabiał, sery odzywki tluszcz: tran, oliwa z oliwek, siemie lniane wegle: ryze, kasze, chleb razowy, płatki owsiane dieta jest przykładowa 1. ser biały, płatki owsiane, tran, mleko [...]

siema.No pomylka mala z mojej strony.A dieta moze i kosztuje tyle samo ile odzywki ale jest podstawa!!Bo odzywki to tylko dodatek do diety takie uzupelnienie!Lepiej moim zdaniem kupic pelno miecha(bialko)niz za ta samo cene odzywke bialkowa!Ale oczywiscie nie mowie ze nie trzeba odzywek....pozdrawiam

Ich odżywki może są ok. Nie wiem, nie próbowałem. Bo jak widzę reklamy z tekstem "najsilniejszy środek zastępujący sterydy" to mi gainer z ręki wypada. Dlatego nie mam zaufania do takich firm. Miałem kiedyś DM. I to aż dwie, cholerne puszki... A skuteczność DM i Testosterolu w rozwoju mięśni jest równa skuteczności pistoletów na wodę w [...]

Trenuje juz jakis czas, co prawda niezbyt regularnie, mimo to efekty sa. Do tej pory niczym sie nie wspomagalem. Zdecydowalem sie na zakup kreatyny + jakies odzywki i mniej wiecej regularne treningi. Mam jedno pytanie: Jak powinenem jesc kreatyne jesli trenuje w godzinach rannych (6:30 - 8:00) . Jesli ktos moze mi pomóc prosze o szybka [...]

Witam!!!mam wielka prosbe...kupilem niedawno odzywke optimum 100%whey protein i mam zamiar ja zaniedlugo brac...mam diete juz napisana cwicze juz troszke tyko boje sie ze urosnie mi troszke brzuch....czy mam do tego kupic jakas odzywke na spalanie tluszczu...jesli mozna to prosze podac jakis spalacz tluszczu ze strony www.bodybuilding.com poniewaz [...]