mam pytanie...

Chcialbym dojsc do tego zeby w bicepsie miec 35-36 cm. Narazie mam 32,4 w lewym i ok 33 w prawym. Probuje powoli z dieta masowa tzn przed snem jem wiecej bialka i oglnie staram sie dostosowac do tej diety. Czy idzie osiagnac ten efekt bez suplementow albo innych tablet?? Bo jak staro by to znalazla to mi leb udupi. Juz teraz troche krzywi ryja jak parzty co bym zjadl co mi pasuje do diety. takie treningi staram sie robic co 2 dni tzn pon-sr-pt ale to jest takie dosc amatorskie Help me!!!

Ja z 30cm do 35 doszłem bezo odżywek, bez diety (czasami nawet po siłowni niejadłem już cały dzień ),i nawet bez planu rozpisanego dopiero jak staneło na duzej na tych 35 to sie wziełem za trening, diete i odżywki i od razu w 2 miechy 3 cm przyszło w bicu i tera jest 38 :).Więc ty z pewnością możesz dojść bez odrzywek do 36 cm, ba do 36 nawtet 40 możesz mieć wszystko zależy od twojego treningu i diety.

zalezy od predyspozycji ale tez inyych rzeczy [pomijajac diete trenig itp] np - choćby WZROST- wymiarowo 40cm w bicepsie u kolesia mierzacego 160 a takiego ci ma 200cm to 2 rózne bajki.

35-6 z palcem w ...

hehe optymistycznie sie zapowiada Ja mam 178 cm wzrostu i tak cos maly ten bicepsik mi sie zdaje Wiec zabieram sie za trening big thx

A o co chodzi z suplementami?? Nigdy nie bralem bo moim zdaniem lepiej dojsc do czegos powoli ale dokladniej. Paru kumpli cos tam bierze ale tylko 1 czy 2 cwicza regularnie. Jeden sie czegos najadl i biceps mu skoczyl znacznie ale silowo jest daremny. Jakos do tej pory nie interesowayl mnie odzywki itd wiec jestem zupelnie zielony. Jakby ktos mi to tak ladnie i bezbolesnie wytlumaczyl bo sie kompletnie nie znam

dieta+ trening i będzie cacy
Twój cel nie jest wygórowany więc jak się przyłożysz to szybko go osiągniesz