ODZYWKI

zasady są proste; pilnujesz dietę, dobry trening silowy, w nietren. polecalbym HIIT dodajesz odżywki lub/i suplementy- z supli tcm ok, nie wiem czy nie przydalby sie spalacz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-27 18:05:31

chciałbym się dowiedziec czy to prawdą jest że bo glicerolu w czasie treningu uzyskuje się silnom pompe mięśni???? czy wystarczy glicerol z apteki też działa i czy nie muszę brac coś dotatkowo odzywki i suplementy (ponieważ mnie niestac) z góry dziękuję

mi wsio rawno. ryż jem tylko okołotreningowo, a przez resztę dnia placki owsiane z np. truskawkami. moje placki z truskawkami > hamburger. kebaby to w ogóle, fuj, paskudztwo. jedyne czego mi brakuje to czekolady, ale i to da się nadrobić dodatkiem odżywki o smaku czekolady do placka. ostatnio namierzyłem sprzedawane w USA niskokaloryczne [...]

Witam.Posiadam sztange,hantle,laweczke i drazek.Trenuje oprocz tego MMA.Chcialbym zakupic kreatyne badz co mniej prawdopodobne Gainera.Trenuje pod MMA tzn trening wytrzymalosciowo-dynamiczny skupiajacy sie na martwym ciagu,przysiadach,wyciskaniu zolnierskim push pressach ,podciaganiu sie na drazku jak i podciaganiu sztangi w [...]

Witam:) Mam pytanie jaki byście poradzili odżywki na masę??. Zeby przybrać na samej masie mięśniowej.Myślałem nad BCAA,HMB i kreatynie.Z góry dzięki za odpowiedzi Moje dane: Wiek:17 lat Wzrost:178 cm waga:62kg Staż:1 rok

Witam, postanowiłem sobie zmienić troszku dietkę i znalazłem taką na animalpak.pl . Oczywiście ilość dobrałbym do mojego zapotrzebowania kcal. I posiłek 6.00 150gr. Płatków owsianych 40 gr. Proszku proteinowego 100gr chudego sera białego 300-500ml. Mleka słodzik kilka zmrożonych truskawek łyżka oleju lnianego owoc II posiłek 9.00 Porcja Gainera [...]

Nie ten dzial. Odzywki w domowych czy odzywki na silowni to dalej te same odzywki. WIec zapraszam do dzialu suplementacja, odzywki.

Witam.Posiadam sztange,hantle,laweczke i drazek.Trenuje oprocz tego MMA.Chcialbym zakupic kreatyne badz co mniej prawdopodobne Gainera.Trenuje pod MMA tzn trening wytrzymalosciowo-dynamiczny skupiajacy sie na martwym ciagu,przysiadach,wyciskaniu zolnierskim push pressach ,podciaganiu sie na drazku jak i podciaganiu sztangi w [...]

zamiast biletu wolal bym kupic odzywki

rajca najbardziej denerwuje jak liczysz posilki "mienlo 3 h. trzeba jesc" odzywki, terningi, a ktos nie robi tak i ma lepiej...

Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]

Przed silownia, ww zlozone i bialko (np. kasza gryczana i piers z kurczaka), po silce bialko z odzywki i banan (jesli za pol godziny zaczynasz gre w pilke). Po grze w pilke, znow szybkie uzupwlnienie wegli(banan, carbo), a po powrocie do domu posilek typu ziemniaki/ryz bialy i mieso. Tarog , przd snem. Tak, to widze...

Yyyy... Śniadanie: 4 jaja całe + trochę źródła węglowodanów (chleb, chlebek ryżowy, czasem słodycz jakaś na rozkręcenie na dzień dobry). Papryka, pomidor itp. lub omlet 3 jaja i ok. 70g twarogu, trochę odżywki białkowej, łyżka dżemu dla smaku. Kolejne 3 posiłki: kawał mięsa (150-200g), z reguły pierś z kurczaka, zamiennie z rybą, wołowiną, [...]

faftaq Mi tam się wszystko podoba, bo ja widzę różnice między jedzeniem a proszkiem, ale małolaci czytają waze teksty np. gainer = sproszkowane jedzenie i potem taki 15 latek zamiast ziemniaka z kotletem kupuje gainerka no bo przecież to to samo (a to, że dzieci wydają setki złotych na zbędne odzywki to chyba widac najlepiej po tym dziale). Ale [...]

Doszukujesz sie problemu, tam gdzie go nie ma. Na forum jest wyraznie zaznaczone, ze odzywki sa gorszym odpowiednikiem prawdziwego jedzenia i nie nalezy miedzy nimi stawiac znaku rownosci.

czesc, moglby mi ktos te 2 odzywki racjonalnie rozpisac? myslalem nad braniem ich w nastepujacy sposob: DT: na czczo hp, przed treningiem nitro, po hp DNT: na czczo hp, przed obiadem nitro prosze o wypowiedz i ewentualna korekte, dzieki z gory. Cwicze oczywiscie na mase - staz 2 lata, dawno nie brałem kretki

I nie ma tłuszczy dorzuć oliwy i zrób jajecznice z pomidorami II dorzuć orzechy włoskie i warzywa III ok IV daj ww złożone mięso lub wybę tuńczyka wywal V ok VI i warzywa jakie btw przyjąłeś i zapotrzebowanie ? bo jeśli nie masz nie mamy o czym mówić odzywki zbędne

Co do diety lepiej policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ile kalori w ciagu dnia zjesz zebys potem sie nie zdziwil ze nic w gore nie idzie. Z odzywek jak juz pisalem bez zadnych obaw mozesz tran i zma(trudno nawet nazwac odzywkami poprostu witaminki ale duzo pomagaja) Bialko, gainer, carbo tylko wtedy jesli nie masz jak zjesc prawdziwego [...]

Wiek : 17 lat Waga: 64 kg Staż: 3 miechy ( + rok bezuzytecznego machania sztangielkami w domu) Typ budowy: Ektomorfik Trening: 4 razy w tygodniu normalny trening + 3 razy w tygodniu bieznia przez 45-60 min(spalam na niej wedlug maszyny 500-700 kcal) Dieta: 5.00 - Posiłek I 25 g Odzywki białkowej Protein Anabolic 23g b/1 tl/1ww 7.00 - Posiłek II [...]

Pozwole sobie podrążyć temat. Skoro błąd dotyczy leucyny, to przy takiej "pomyłce" automatycznie zmianie ulega cały profil aminokwasowy. Jak zatem prezentuje się profil aminokwasowy uwzględniając ową zmianę? Jakim sposobem "błąd" automatycznie spowodował podwyższenie zawartości innych aminokwasów rozgałęzionych? W jaki sposób/ [...]