ODŻYWKI

zażywanie odżywki białkowej czy gainera wg zaleceń producenta to nieporozumienie sugeruję: kreatyna: DT: rano i po treningu po 3 - 4 cps, DNT rano i po południu po 2 - 3 cps glutamina (zbędny wydatek): po treningu 5 - 10g, przed snem 5 - 10g, rano 2 - 4g aminokwasy -> jakie? odżywka białkowa - wg braków białka w diecie mass xxl - wg braków [...]

Nie sądzę, żeby w tym wieku już natrafiła na ścianę i potrzebowała kreatyny, żeby poczynić jakiś postęp - jednym słowem wg mnie to głupota. Jedyne co usprawiedliwia ten pomysł to tygodniowa objętość treningowa i groźba przetrenowania, ale są lepsze sposoby na poprawę regeneracji niż kreatyna - najlepiej starać się załatwić to za pomocą diety, a [...]

1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 55 kg 3 .WZROST:170 cm 4 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 5 .CEL SUPLEMENTACJI: 2 cykle masa/siła 6 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mass xxl monohydraty. 7 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 8 .WYNIKI SILOWE -Klata: 87,5 aktualnie 85 -Przysiad: - 85 -Mc: - 110 9 . Czy masz dietę?: tak w życie [...]

nie. dieta podstawa - odżywki uzupełnienie. jedyne co polecam to białko jeśli masz niedobory w diecie + polecam produkty z suplementacji w domowych warunkach ;]

czyli lepiej jakiegoś gajnera lub BCAA > ?? własnie sie zastanawiam jakie odżywki na start, wiem ze białko ma wypełnić braki w diecie, a czemu z kreatyna sie wstrzymać ??

ogólnie to chce rzeźbe ale żeby była rzeźba potrzeba masy :) waże 74 kg czyli trochę skąpo. dlatego sie przymierzam do jakis supli i chiałem jakiejs porady zaczerpnąć, słyszałem ze po 3 miesiacach mozna zacząć brac odżywki

chodzi mi o to jakie odżywki można zastosować po jabłczanie na masę , we wrześniu biorę kreatynę a co mam zjeść w pazdzierniku ?

kreatyna - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g Gainer : - dni treningowe między posiłkami i po treningu ( najlepiej jak masz słabe śiadanko to rano 50g , a jak nie to między sniadanie a obiadem 50g i po treningu 40g max 100g dziennie dawki powinny wystarczy , pamiętaj że odżywki to tylko [...]

Witaj ! Podejrzewam, ze rzeźbe to miałbyś również i bez ćwiczenia. Nie będę oryginalny i poradzę Ci tak jak zapewne większość - na mase dieta. Ewentualnie jeżeli masz przeznaczone 120zł na cykl to wrzuć jakiegoś gainera (jako uzupełnienie diety! Żebyś nie jadł samej odżywki!) np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Na [...]

Po pierwsze dopracuj dietę tak aby jeść odpowiednio dużo zarówno pełnowartościowego białka jak i paliwa (węgli i tłuszczów). Po drugie odnośnie odżywek możesz wg. braków w diecie zastosować gainer, np. Mass XXL firmy Trec lub PVL Mutant Mass w dużym ekonomicznym opakowaniu. Jednak uważam, że narazie nie ma sensu abyś stosował odżywki. Bez odżywek [...]

Idź najlepiej do działu Odżywki i Suplementy. Tylko na tym zyskasz.

Zalezy jakie odżywki bo moze są akurat zbędne, przed treningiem to minimum tak godzina, po treningu wróć do domu i na spokojnie sobie zacznij robić jedzenie nie ma pośpiechu

hm to nie duzo za taka sumke kup sobie Trec XXL kosztuje ok. 50-60zl ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ************************************************************* Pomogłem, wejdż na [...]

Trenuja tak jak mowisz ale zazwyczaj Ci ktorzy sa dosc duzi co nie? Tacy bardziej konkretni gracze ktorzy czesto maja bardzo skuteczne odzywki. Jesli sie myle to sory. pozdrawiam

najpierw zacznij trenować i trzymać dietę odżywki zostaw na kiedyś...

no to ja dodam, ze suplementy diety i odzywki sa bezpieczne, pod warunkiem korzystania z nich w sposob prawidlowy:-)

Jakieś odżywki do tego brać ??

nie od wagi ciala tylko od brków w diecie. Mozesz ważyć i 100 i 50 i jezeli z diety masz wszystko co [potrzebne to zadna odzywka nie jest potrzebna. Zalozmy ze z tego co jesz wychodzi ci 100 gram bialka, a zapotrzebowanoei masz na 120 -to dodajesz porcje odzywki bialkowej (20g bialka) i masz dziurę zatkaną...

zeby nie bylo ze jestesmy niemili bialko jest makroskladnikiem, dostarczasz je z jedzenia. jak odwrocisz jakis produkt spozywczy na tyl opakowania to ujrzysz ule ma w sobie bialka i innych makroskladnikow na 100gram. bialko z odzywki spelnia ta sama funkcje co te z jedzenia, a mianowicie wzbogaca twoja diete, jesli dostarczasz go za malo z [...]

Zacznij od podstaw, czyli zajrzy do działu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Przeczytaj tematy podwieszone i spróbuj zmieniać powoli nawyki żywieniowe, oczywiście zrozumiałe jest , że masz dopiero 13 lat i ciężko będzie Ci trzymać dobrze wyliczoną michę, ale można już iść w tym kierunku, nie szukaj drogi na skróty - odżywki [...]