ODŻYWKI

Gainer 737: 100 g odżywki zawiera: Białko - 30 g Węglowodany - 59 g Tłuszcz - 0,8 g

Witam mam na imię Piotrek.Mam 17 lat i zamierzam nabrac masy :D Dieta: Śniadanie: -placek z 3 jajek(150g) i płatków owsianych(100g) nie wiem co jeszcze!-pomóżcie :) DODAJ orzechy wloskie, mozesz dodac tez rodzynki 2 posiłek: -4 kromki chleba razowego(ok.200g) -filet z kury (100g) -jakieś warzywka DODAJ tluszczy np oliwa z oliwek 3 posiłek:(przed [...]

No z zakupem odżywki nie będzie problemu, a ryby tak to będę zamieniał raz takie raz takie ale najczęściej się na tuńczyka będę nastawiał. Do których posiłków dodać orzechy włoskie itp a do których warzywa ? żeby było najlepiej i w jakich ilościach. Zmieniony przez - Diego1906 w dniu 2010-07-12 18:03:07

Ta czarna "łyżka" w środku tej odżywki to jest jedna miarka czy dwie? Bo wziąłem teraz takie dwie całe czarne łyżki i się zastanawiam czy nie za dużo? Proszę o szybką odpowiedź.

szukałem dużo i całe góvno jest ale bede szukal dalej, chociaz na 2tyg, już auto sobie z głowy wybiłem bo nie zaerobie tyle, ale nawet żeby na odżywki mieć w roku szkolnym.. a tak to chooy wie pjerdole w przyszłym roku wyjade na zbiory pewnie jakieś dobrze zorganizowane, bo w tym roku juz mialem jechac i mnie typ w banie zrobil hyh

zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Odp na pytanie jak to zrobić znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie dodaj do wyniku od 200-500 kcal. Pamiętaj że Twoja dieta musi być dobrze zbilansowana. Tutaj znajdziesz cenne wskazówki [...]

hoho, nie sądziłem że ktoś mi tutaj jeszcze coś odpisze ;oo Obecnie postanowiłem że do końca wakacji będę wyglądał już normalnie czyli ~90kg, dieta bardzo drastyczna można by rzecz a mianowicie: Śniadanie: 4 jajka + 50 gram płatków owsianych na wodzie II śniadanie Ciemna bułka z piersią kurczaka. Obiad: 60 gram odżywki białkowej Kolacja: filety [...]

Tak naprawdę kupisz taniej niż u Nas a często smakowo odzywki dużo lepsze poczytaj opinie na forum i wybierz najlepszą.

1) Nie ważne jaka aktywność, ważne jest utrzymanie tętna w zakresie aerobowym. Jeśli osiągasz je przy marszu to maszeruj, a jeśli przy bieganiu to biegaj. 2) Napiszę do czego możesz wykorzystać poszczególne produkty: Sardynki w oleju z oliwek // Shit, olej słabej jakości. Serek bialy // Na noc. Ser żółty // Shit, za dużo tłuszczy nasyconych. [...]

Jak mówisz, że 4kg to mało, to kupisz 20kg w 5ciu smakach i po problemie. A tak na poważnie, rozumiem Twój punkt widzenia, aczkolwiek - nie miej mi tego za złe - dla mnie jest mało przekonywający. Jeśli pochłaniasz tak dużo węgli z odżywki, tym bardziej powinieneś zadbać, by zawierały one jak najlepsze węgle.

Pilnuj diety która u ciebie kuleje, odżywki/suple sobie daruj na razie. Szukaj FBW i wklej. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html To też poczytaj. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-16 16:04:30

omega 3 - właśnie kupiłem z Olimpu mam całe 60 kapsów czyli starczy na ~15-20 dni chela MZB - uzyłem 2 razy więc prawie całe mam w domu. super ! Tauryna mega caps znalazłem 300 kapsów za 50 zł mowilem ze jest tania a jakze pomocna I zostaje 100 na spalacze czy też jakies białko do wrzucenia ... Co do spalaczy to sam do końca nie wiem czy nie [...]

-1 posiłek (przedtreningowy ok. 9:00 - 10:00): -jajecznica z całych jaj oliwa warzywa razowiec -2 posiłek (tuż po treningu; jeszcze w szatni czyli ok. 12:00 - 13:00) -35g bardzo wysokiej jakości odżywki białkowej 157kcal b25 w5 t3 -25g carbo 190kcal w24 347kcal białko: 25g węgle: 30g tłuszcze: 3g -3 posiłek (potreningowy, ok. 13:00 - 14:00) [...]

jeśli chodzi o odżywianie to jestem po szkole gastronomicznej i z odpowiednią dietą radze sobie dość dobrze, więc tu proszę głównie o porady odnośnie treningu, po kilku dniach weidera zacząłem odczuwać zarys mięśni brzucha, jeśli będzie ciągły i stały rozwój przez 42 dni to będe bardzo zadowolony. Jednak jeśli faktycznie weider+bieganie to mało, [...]

ok ale to jaką forme białka mam wcinać hmm? skoro nie jadam nabiału a jajek nie mam ani odżywki twaróg nie wchodzi w gre to co mam wszamać ? Może być jakis mix warzywny ? Zmieniony przez - Zelto w dniu 2010-07-19 18:57:50

białko masz na mysli odżywki?

A co myślicie o tym: 1-4 enan/cypio 200mg e4d 5-8 enan/cypio 200 e3d 1-3 meta 20mg ed 4-4 meta 10 mg ed Standard jest ze enan jest pierw co 5 potem co 4. a jakbym zaczal enan co 4 potem co 3 , waga 90kg /ekto staz: 5 lat + diety odzywki itp.

Szkoda mi zakladac nast. temnatu, więc spytam tutaj Panią Kasie: 1. Czy w posiłku po treningowym ( jako ww) ( czy to przy zwyklej diecie, jak i z weglami na noc) może być ryż bialy z rodzynkami? Czy może od razu dać biały ryż + warzywa chuda ryba ? 2. Jako 1 posiłek ( węgle na noc) zamiast odżywki białkowej może być 2 całe jaja + tuńczyk/pierś + [...]

300zl zarobilem w wakacje i to taka motywacja dla mnie postanowilem na odzywki wydac :D a trening 4 razy w tyg bedzie :)

mozesz polaczyc.. np z zwyklym mono vitalmax po 1. napisz jaki jest twoj cel, staz i czy brales wczesniej jakies odzywki Zmieniony przez - looser92 w dniu 2010-07-22 11:13:44