Nogi

Daje jeszcze nogi

Nogi zaczolem cwiczyc jakies pol roku temu,a wczesniej zupelnie je pomijalem

witam chcialem was prosic o rade, mianowicie niedawno zaczalem cwiczyc i nie wiem czy to co jem, jak cwicze jest wporzadku. co do diety: niestety nie mam szans na utrzymanie jej rygorystycznie(po czesci z powodu pracy-pracuje 5 dni w tygodniu na nocki)ale staram sie jesc : codziennie ryz plus piersi lub rybka plus salatka czasem, puszke tunczyka, [...]

Paablo, Rozgraniczenie zabronione/legalne powstalo jako konsensus tego co moze byc niebezpieczne w pewnych warunkach a co prawie na pewno doprowadzi do nieszczescia. Techniki zakazane sa na ogol b. skuteczne. Wspomne nie tyle o dzwigniach na nogi, czy kregoslup ale o rzutach pikujacych czy tzw. Kawazu-gake, Kani-basami. To wszystko niesie za soba [...]

No na pewno niebezpieczne, ale w Sambo dzwignie na nogi sa piekne i nikt nie nazeka a rzuty ich sa czasami ladniejsze niz w Judo. Bardziej dynamiczne u nich walka wydaje mi sie zywsza....Pisze tak z tego co zaobserwowalem, nigdy nie bylem na treningu Sambo do Wawy i Krakowa mam daleko;)

Witam wszystkich bardzo serdecznie!Mam pewien problem i chcial bym prosic forumowiczow o pomoc:)Ćwicze na mase,a mianowicie wyglada to tak:pn-klata+biceps wt przerwa sroda- triceps nogi czwartek przerwa pt plecy, barki sob przerwa a w niedzile powtarzam to co robilem w poniedziaek!Naturalnie mam rozpisane tak ze co tydzien powtarzam [...]

Witam Tak mi wyszło dzisiejsze jedzonko na razie BTW KALORIE 208,68/139,26/188,58/2426,1 Tyle i wyszło z dzisiejszej dietki czy nie za mało/duzo tego wszystkoego 3,86/2,5/3,48 na kg masy ciała dzis trening i w ogóle wysiłek czy to ne za duzo???aha do tgo jeszcze wafel ryzowy zt 1 po treningu i tyle Białko pochodzi z chudego bialego sera [...]

"w Sambo dzwignie na nogi sa piekne i nikt nie nazeka " - nikt nie nazeka na przeprostowe, ale skrętówki wszędzie są tak samo niebezpieczne Zmieniony przez - natolin w dniu 2004-11-04 12:48:56

http://www.sfd.pl/1/images2004/20040408192217.jpg Do czego słuzy gorna część stacji na nogi? Zmieniony przez - Dogi89 w dniu 2004-11-04 13:02:21

dzieki ziom, dolozylem jeszcze serie, czy tak bedzie si? BICEPS -uginani sztangą stojąc 1x -uginanie na modlitewniku 1x TRICEPS -wyciskanie francuskie leżąc sztangietka 1x -prostowanie ramienia ze sztangielką 1x KLATKA -wyciskanie płaskie 2x -wyciskanie na ławce skośnej 1x -rozpiętki płaskie 1x PLECY -wiosłowanie sztangielką 2x -martwy [...]

oj oj oj nieladnie mi sie z hippcia nasmiewac <wrr> hello:) wielki ciezki hipopotam loobi wode loobi bloto siedzi w rzece dla ochlody tylko nos wystawia z wody uszy male jak mooszelki za to brzooch jak beczka wielki male oczy wielka paszcza w afrykanskich zyje chaszczach krootkie nogi krootki ogon choc wyglada bardzo srogo to przywita cie [...]

[...] ksztaltow.I teraz to zmieniam zaczelem znowu trenowac na silowni 3 dni w tgodniu 1 dzien-Klata,Barki,triceps,Brzuch 2 dzien-Najszerszy,Biceps,Krzyz,Brzuch 3 dzien-Klata,Nogi,Brzuch i dalej trenuje 2 razy w tyg. boks.Do tego kupielm Kreatyne-Jabłczan ta co niegromadzi az tyle wody w organizimie i Aminokwasy rozgalezione BCAA. Co sadzicie o [...]

Czyli kltaka raz w tygodniu???a co robic zamiast niej w 3 dzien czy zostawic same nogi i brzuch????a co zrobi zeby nieopciazac stawow barkowych.Dzieki za odp.A jak trenowac zeby z brzucha spadalo a nie np z klaty????czy tak jak napisalem bedzie dobrze i co z treniniegim aerobowym.Teraz budowac mase i pozniej bo zimie dopiero spalac [...]

Staż:4 miechy wiek:18 cel:siła i masa PN Klata na płaskiej 10 8 6 4 i nie iwme czy po kazdym cwiczeniu dopompowywac soe mniejszym ciezarem???? na skosie 10 8 6 4 rozpietki 8 8 8 8 Biceps Uginanie ramion stojąc 10 8 6 młotkowy 10 8 6 O koloano 10 8 6 SROda podicganie sztangi wopadzie 10 8 6 4 wiosłowanie hantlą 10 8 6 [...]

miśkov, MDRAGON, Cichy-Figa - dzieki za sogi Dev86 zmienialem treningi i robilem rozne cwiczenia. Na poczatku treningow robilem bica z plecami pozniej zmienilem na cwiczenie bicepsa i tricepsa w jednym dniu (taki uklad lepiej pompuje lape i masz duzo energi na te wlasnie partie} Teraz stosuje trening klatka-biceps, plecy-triceps, nogi-barki [...]

Skretowki sa niebezpieczne , ale skuteczne. A to , ze ktos odnosi kontuzje na treningu poprzez probe przetrzymania skretowki i wyjscia z niej dla mnie jest kamikaze. Wracajac do Leg Lockow Roman Szaszkov pokazal kiedys na lidze co znacza dzwignie na nogi wszystkich konczac przed czasem. A niebezpieczny jest kazdy sport walki jeden mniej drugi [...]

Zobaczymy. Mi wydaje sie ze skoro Yoshi zawsze walczy w gi to Gardner wyjdzie w zapasniczkach w koncu to bedzie walka zloto vs zloto hehe. No i pewnie w przeciwienstwie do Yoshidy bedzie walczyl w butach raz ze zapasnicy sa przyzyczajeni a dwa to nie ma on chyba duzego palca u nogi bo mu amputowali jak gdzies wpadl w zaspe na skuterze i spedzil w [...]

BICEPS -uginani sztangą stojąc 1x -uginanie na modlitewniku 1x ok TRICEPS -wyciskanie francuskie leżąc sztangietka 1x -prostowanie ramienia ze sztangielką 1x ok , chociaz mysle ze sam francuz by starczył tric mocno pracuje przy wyciskaniu KLATKA -wyciskanie płaskie 2x -wyciskanie na ławce skośnej 1x -rozpiętki płaskie 1x -odrzuc [...]

plan ok - cwiczenia sa na wszytkie partie ale wg mnie za duzo serii dałeś, przeczytaj HST- serie (ilość, przerwy) http://www.sfd.pl/temat162413/ 'Lepiej cwiczyc nogi na poczatku czy na koncu treningu ? ' * na poczatku, gdyz wieksze skupienie, siła sprawia ze jest mniejsze ryzyko kontuzji 'czy do kolejnego mirkocyklu 10-tek czy tez 5-tek taka [...]

moj trening wyglada nastepujaco od 4 tyg cwicze nim wczesniej zmienialem treningi co 6 tyg i mialem wakacyjna przerwe :E cwicze reguralnie od roku tylko 1 przerwe mialem ta o ktorej wspomnialem ... pon - klatka , triceps ,brzuch klatka : plaska lawka 12-10-8 progresja laweczka skosna hantle 12-10-8 progresja rozpietki na [...]