Nogi

Ok, zartowalem... Wg. mnie twoje nogi sa w sam raz.. wygladaja bardzo dobrze... O cale zdjecie pytalem dlatego gdyz troche nad pasem zauwazylem wystajace (?) kosci biodrowe (?), i nie wiem jak gora wspolgra wlasnie do ud... Oczywiscie kazdy ma wlasne zdanie.. ale jak juz mowilem sa calkiem spoko... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: [...]

no mikra masz naprawde fajne nogi, w sam raz jak mowia inni ,zgadzam sie z tym ,sama chcialbym miec takie nozki, uda sa moja zmora pozdroofka ;p

Dione!!!postanowilam dokladnie zmierzyc moje nogi (apetyt rosnie w miare jedzenia) dl:80cm szerokosc nad kolanem:37cm posrodku uda:46cm u gory 51cm a ramiaona mam szcuple, bo u gory jestem szczuplutka, dol jest przez te cholerne bieganie, a zdjecie moge ci wyslac na mejla, bo na pewno nie bede prawie gola sie tu pokazywac ;) mikra a tak w ogole [...]

Tak.to ma jak najbardziej sens zarówno ćwicząc FBW jak i splitem.Co do podziału to proponowałbym nie dzielić barków na dwa razy-przód/tył ale ćwiczyć je jednego dnia np; Plecy + biceps Klatka + triceps + brzuch Nogi + barki lub inaczej,jak wolisz :) przy FBW to już wogóle no problem. pozdrawiam

prostowanie i uginanie na maszynie siedząc. W chwili obecnej jestem w 31 tyg. ciąży i wykonuję. w regulaminie masz art Obli o treningu w ciąży. Warto zadbać o całe ciało, nie tylko o nogi ;-)

juz lepiej klatka+triceps plecy+biceps wolne klatka+barki(boczny i tylni akton) nogi wolne wolne

Po 1 - moze to wynikac , ze zŁego wykonania cw. Po2- może wynikac, z nie rozciagania miesni brzucha. po 3- nie rozumiem jak Ty wykonujesz to cwiczenie Nogi masz kąt prosty, i za glowe je przenosisz, czy jak?? bo nie potrafie jakos sobie tego wyobrazic , po tym co napisales.

Nogi: Przysiady przednie/tylne, wykroki, wyciskania na maszynie, uginanie/prostowanie nóg Klatka: Wyciskania, pompki na poręczach, rozpiętki, brama. http://www.kulturystyka.pl/atlas /pzdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-05-03 16:21:13

Jak już wcześniej pisałem trenuje 2 lata, trenuje systematycznie, ale jak już napisałem treningi nie były raczej przemyślane,głównie starałem sie ćwiczyć tak Pon. klata, triceps Wtorek.Plecy, bicepsCZwartek.Barki Piątek: nogi, trenowałem 3-4 razy w tygodniu, głównie były to treningi na mase, z progresją. Nigdy nie robiłem martwego ciągu, podrzutów [...]

Nie musi robic przysiadow jesli mu nogi dobrze ida na maszynie. Lecz jesli na maszynie nie bedziesz widzial postepow to wez sie za przysiady a po tym to ci na bank pujdzie.

ale znowu nie za nisko... kluczem jest to zeby nogi nie prostowac ;) Zmieniony przez - Seewy w dniu 2012-01-17 00:10:24

okej;d dzieki za pomoc. A naprzyklad jak juz moje nogi płaczą z bólu to moge rano zamiast biegania roweerem pojezdzic albo na rolkach? bo nie chce odpuszczac calkowicie, a naprzyklad jeden dzien troszeczke luzniejszy

[...] ramion na bramie- triceps 3x15 9.Brzuch na maszynie mięśnie proste brzucha 3x15-20 10.Brzuch na poręczach 3x10 Po zakończeniu treningu przechodzę na orbitrek lub bieżnie na której pracuję przez około 20 minut następnie rozciąganie. Zdjęcia(w linkach żeby nie zajęło zbyt dużo:)) Biceps Nogi Brzuch Liczę na szybką odpowiedź, z góry dzięki ;)

W push zawierasz także a nawet przede wszystkim nogi, czyli przysiady, wszelkie formy wykroków, split squatów, wstępowań, do tego wyciskania i wyprosty, czyli generalnie wszystkie ruchy wypychające/prostujące. Analogicznie w pull dajesz ciągi, uginania,podciągania, przyciagania czyli wszelkie ruchy przyciagające/uginające.

to tak jakbyś się ważył, ale zawsze od wagi odejmował np. wagę jednej nogi

Jak juz wczesniej pisalem rovie cykl 4 dla grupy 2 od 2 tygodni. Cel-masa. Przeciwskazania -nogi, ograniczenia czasowe- brak, sprzetowe -tylko wolne obciazenie:sztanga prosta,lamana, duzo sztangli Honorowy Dawca Moczu ...:::JON:::...

tak sie mowi mietas :D tak sie mowi :D omega3 dobra dieta i cierpliwosc :d a co do wagi hmm wrzuc zdjecie bez twarzy - klatka pas i nogi a ocenimy co zrobic

to analogia wiosłowania. w zaleznosci od zaawansowania, mozesz robic na zgietych nogach, pozniej na prostych, a pozniej nogi na krzesle polozyc.

Witam, może to być problem z kręgosłupem - odc krzyżowo-lędźwiowy . Drętwienie nogi najczęściej świadczą o dyskopatii odcinka lędźwiowego kręgosłupa, fragment tarczy międzykręgowej uciska na włókna nerwowe wychodzące z rdzenia kręgowego. Jednak to tylko gdybanie,żeby to potwierdzić - należy wykonać dodatkowe badania np MRI . Pozdrawiam.

Czy to może inne hormony? takie zmęczenie dopada po spuściznie bardziej zmęczone nogi itp leci enan, deka i wino Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2016-10-05 23:39:03 Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2016-10-05 23:39:32