Dieta

...

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 117946

poczytaj wszystko tak jak nalezy ze zrozumieniem, sam dałes sobie link powyzej więc przeczytaj go jeszcze raz dokladnie i uluz jakas "normalną" diete, bo kubek herbaty na sniadanie to... no wiesz

...

Mati6663

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 30

a wogóle taka dietę jak długo trzeba stosowac żeby odczuć efekty?

...

aleg

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 837 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12361

To zależy od wielu czynników, ale powinieneś chudnąć ok 0,5-1kg/tyg.

/pzdr.

Przeczytaj zanim zadasz pytanie.

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

...

Mati6663

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 30

a może polecicie jakieś szczególne cwiczenia na klatkę i uda?

...

aleg

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 837 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12361

Nogi:
Przysiady przednie/tylne, wykroki, wyciskania na maszynie, uginanie/prostowanie nóg

Klatka:
Wyciskania, pompki na poręczach, rozpiętki, brama.

http://www.kulturystyka.pl/atlas

/pzdr.

Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-05-03 16:21:13

Przeczytaj zanim zadasz pytanie.

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

...

Mati6663

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 30

co to są przysiad tylnie? i co to brama?

...

aleg

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 837 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12361

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#13

Dałem Ci link, wystarczy go otworzyć.

/pzdr.

Przeczytaj zanim zadasz pytanie.

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html