Nogi

łądna forma, widać, że wszystko idzie z planem, mam tylko mała sugestie aby przy przypinkach nogi trzymac węziej wtedy bedą wyglądały na większe, a zwłąszcza jak stajesz tyłem pozdr

nie chudniesz najszybciej z nog wiec efekty nie beda powalajace. Zreszta jak robisz ten plan z pilka to tam, de facto, masz wszystekie czary mary na nogi rekreacyjnie, czyli np. nie dazac za wszelka cene do zwiekszania swoich ciezarow. A tak nawiasem mowiac to by rozrostem miesni zrekompensowac strate tuszczu to te miesnie musialy by byc ciezsze [...]

Zreszta jak robisz ten plan z pilka to tam, de facto, masz wszystekie czary mary na nogi Dokładnie czary mary...ale czy nie są zbyt małym impulsem dla nich. Nie wiem czy np. basen nie podziała na te moje nuki bardziej skutecznie Brzuszek..hmmm...myślę że to raczej kwestia ilości warzyw, bądź bardziej surowego mierzenia obwodów.

widac po ryjaku zbylu daj komus niech ci zrobi foty bez lustra biceps przod plecy tyl i klatka bokiem no i nogi ciekaw jestem jak to wyglada bo te lustrzanki bardzo dobre

kuwa mac mam wlasnie ten problem.dupa mam twarda jak cholera a do tego mnie boli.igla juz nie chce wchodzic a w inne miejsca na dupie sie boje zeby w nerw kulszowy nie siurnac.jak w barki wale z koleji to w momence naciskania tloczka zaczyna mnie lapac skurcz takze musze wyszarpnac igle.jak wale w nogi to zawsze mi tak farben zapyerdala ze to [...]

[...] zestaw bo po przerwie wystarczy jeden, zresztą ciężko Ci będzie ćwiczyć mięśnie dwugłowe uda na każdym treningu bo w treningu B ich nie ćwiczysz dlatego polecam jeden. np: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Prostowniki i dwugłowy uda: MC 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z [...]

Ola, Ty to masz Fanclub Napewno będzie Ci miło. Ja myślę, że wyjdzie z tego, ale będzie musiała dużo zluzować nogi w Treningu...

Boczne przyparcie rzepki, zrobiona operacja na troczki, wyszła chondromalacja tylko 2/3,niedawny rezonans git wyszedł,a napieprza jak bym miała 25 stopień . Widziałam, że ludzie z chondro 4 stopnia jeżdżą na rowerze i takie tam, a ja ledwo maszeruję po bieżni do 7km/h. Tak naprawdę to chyba story jest takie jak u Ciebie (choć nie czytałam całej [...]

po prostu trzeba napieprzać przy czym nie miałem na myśli słowa "napieprzać" Łukasz tam gdzie edytujesz posty jest ankieta jak ja bym nie robił rozgrzewki to bym umarł ja nawet nogi rozgrzewam przed WL bo zdarza mi się pachwinę lekko naciągnąć, albo coś w biodrze zaboli przez mostek Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-04 21:32:08

Oki taki trening na klatke + barki przód bylby dobry :? : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 x 45 kg 6 x 60 kg 2 x 80 kg Trening: 6 x 95 kg 8 x 80 kg 10 x 70 kg 12 x 60 kg WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12x17 kg 6x20kg 3x25kg Trening: 6x35kg 8x30kg 10x25kg 12x20kg ROZPIETKI NA MASZYNIE 2 poziom x 15 [...]

cholera też się muszę zapisać może we wtorek nie wiem natomiast jak można nie potrafić siadów robić bez wychodzenia kolanami poza linię stóp mój kumpel tak ma i pewnie dlatego ma nogi jak szczypiorki niektórzy chyba się boją trochę pochylić tułów, albo że polecą do tyłu jak dupę wypną

Ja nie wiem ile bym był w stanie przebiec Po 7 nogi są jeszcze ok ... Nie sprawdzałem ile najwięcej bo mam taką fajną trasę blisko domu i niewidze potrzeby by biegać dłuższe dysty ;p Ja miałem na 1k 3:32 a ty ?

"marcin to sie nie kazdego tyczy najlepszy na forum imo tzn twoja sylwetka." Fajnie sie czata ale nie przesadzajmy Tyraj nogi pozadnie to bedzie dobrze !! Pozdro

NA pewno do się to poskładać. Brakuje podstawowych ćwiczeń jak martwy, siady, wyciskania(chociaż wycisk zrobisz na maszynie ale to nie to samo- nie masz kontroli nad sztangą- maszyna narzuca ruch kiedy sam powinieneś panować nad ciężarem i nim balansować) Jak zrobisz biceps?? możesz się podciągać Triceps to bez problemu bo są drążki Plecy to [...]

spokojnie da się zrobić wszystko , tylko trochę mniej efektywnie na nogi najlepiej suwnica ( ja miałem poziomą u siebie w szkole ale to jeszcze nawet o gimnazjum nikt nie słyszał ) plecy to nie ściągania przyciągania ( no chyba na początek ) nie wymyślił nikt jeszcze nic lepszego jak drążek (a taki sprzęt to na pewno w siłowni masz ) plus [...]

Darku już kilka osób mi o tym mówiło, nawet na ME Szczotka zwracał mi na to uwagę.Muszę nad tym popracować, przy najbliższych fotach będę o tym pamiętał.Choć nie wiem czemu jak patrze w lustro to wydaje mi się że jest odwrotnie zwłaszcza w pozycji najszerszy przodem i bicepsy przodem,w momencie kiedy stopy są na prawdę blisko siebie wydaję mi się [...]

nogi zabij

góra szeroko ale nogi..

widać żaden z Ciebie suplemenciarz jeszcze I nie viagra... ale mozna brać przed stosunkiem idę mięśniować nogi.. Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-09-07 18:34:56

Ale nasz trener mówi, że ławeczke mamy do bicia rekordów tak jak i sztangi. Dzisiaj np. chciałem zrobic sobie wyciskanie sztangi zza klatki na bary to mnie chciał z siły wydupic na zawsze. A hantle to chyba anwet do 25 kilo są. A dobry wynik to 210 kg na suwnicy na nogi? kilka razy to wycisnołem.